減肥的三大誤區！你中招了么？

最新 03-23

?誤區一?：?瘋狂節食

「節食」在於養成良好的飲食習慣

不吃就瘦！沒有問題。

但是，我們除了想要擁有一個更好的身材外，更重要的是要有一個更加健康的身體。瘋狂節食的方式過於危險，對身體的傷害很有可能是不可逆的，

甚至減去自己的生命。

舉個小栗子！

你是否聽過「胃癌」，「厭食症」這些詞語，看似離我們很遙遠，

其實就潛伏在我們身邊。

我在減肥初期的食譜可以拿出來看一下：

早飯：無：午飯：以往飯量三分之一；晚飯：一個雞蛋

照用此方法，第一個月我就掉了將近二十斤，當然，更多的是水分。等事態發展到我看到整個的饅頭都會恐懼的時候，我的身體告訴我：我的生命正在受到威脅。就是那一種「瀕臨死亡」的感覺挽救了我，從此開始了解如何健康減肥。

大多數人聽到節食的第一反應：

就是不吃飯么！

也對，站著說話腰也不會疼。

減肥其實不是什麼都不吃，而是什麼都要吃！

了解過的人都會懂得一個道理：

七分吃，三分練。

節食，減量而不減質！

百度百科給予減肥的定義是：

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖併發症的患者的健康水平。如果說肥胖會導致你身體的各種不健康，那麼減肥的這個過程本身就存在一定的危險性，我們能做的，是如何把這種傷害減到最小甚至沒有。

即使瘦下來之後沒有一個良好的習慣作為依託，反彈只是時間問題。

誤區二?：盲目使用減肥產品

看到這些字眼，我就脊背發涼。減肥切記不可急功近利，戰線拉得越長，

對身體傷害越小！

舉個栗子！

我們都知道有個詞叫「平台期」（平台期是因為人在減肥過程中，機體要維持基礎代謝，避免能量完全消耗完，當體內能量消耗到一定程度時，機體便產生了保護性抑制。在減肥的過程中使用太激進的方法，或者給身體的刺激一直沒有變化，身體已經適應這種刺激，都會加速平台期的到來。）很多減肥藥的原理是什麼？催吐，阻礙腸胃吸收等等，而且下手「不知輕重」。不少朋友是不是用過之後體重確實掉了，但卻口乾舌燥，四肢無力，頭暈眼花？

不好意思，你中招了。

如果沒有辦法非要用藥，一定要去正規的醫院去找大夫！

誤區三?：只看體重數字

減重不減脂，純屬耍流氓！

如果你發現減肥後體重雖然低了，但身上還是很肉。那你還是很不健康！

你身邊有沒有愛好健身或者喜歡運動的朋友，他們的身材辣么好，可是體重為什麼不是很低？所以醫生一直提倡大家要適當的運動。

運動講究「量力而行」，千萬不能過量運動！否則「腰肌勞損」，「膝關節勞損」這些詞，可能就要用到你身上了。