半年不吃晚飯，卻一點沒瘦為什麼？

運動起來，調整你的體質。身體水腫厲害的話原因很多，最常見的是內分泌不調，比如神經精神因素及自主神經功能紊亂有關。隨著日常的活動會減緩；另外受環境高溫的影響，皮膚血管擴散，體液滲透並積聚於皮下組織，常在手、足等處發生浮腫，如果多運動的話，出汗會幫助你消除浮腫。

如果浮腫厲害千萬不要亂用藥，去醫院問清醫生具體原因。從中醫學來講，這和體內濕氣有著重要聯繫，因此，祛濕很關鍵，從營養學角度來看的話，運動能夠幫助你祛濕行氣，規律的作息和合理飲食可以幫助你調整內分泌和體質健康，這樣會減輕水腫。也可以找中醫開一些祛濕藥材，配合調整，身體祛除濕氣的話，減肥才有成效。

另外，不吃晚飯的減肥方法不一定會奏效，而且還讓你痛苦，整天腸胃不滿足，忍飢挨餓。你需要做的是了解自己所需要的一日總能量，然後在這基礎上少攝入500~1000大卡，而不是盲目節食

如果你可以保持體重，說明攝入的能量和所需的能量相差並不大，以後盡量減少高油高脂食物的攝入，增加全穀物類食物，粗糧雜糧、蔬菜的比例，把畜肉多換做魚蝦或者禽肉，增加優質蛋白的攝入量。

主食量可以適當減少，但還是要吃一點，晚餐一定要吃，寧可少吃一點。不然很難挨到睡前，睡前一飢餓，可能忍不住就會吃一頓宵夜，整個人也會消極和不滿足。日常配合適當鍛煉，循序漸進地來減肥。

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