女人40歲以後，遠離五個飲食誤區，更年期會輕鬆很多！

更年期是女人的必經之路，卵巢衰退會帶來一系列的癥狀，比如月經不調，失眠多夢，潮熱盜汗等，讓人無所適從。專家指出，女人40歲以後，只要平時養成良好的飲食習慣，遠離飲食誤區，更年期就會輕鬆很多！

一、口味重，喜歡吃辛辣刺激性食物

很多女性喜歡重口味，喜歡吃辣椒，喜歡喝咖啡，煙、酒、濃茶是日常生活的必備。但是進入40歲以後，就要慢慢戒掉這些愛好。因為這些刺激性食物的攝入，會直接影響我們的身心健康。40歲以後情緒波動較大，易衝動，焦躁，吃過多刺激性食物會讓癥狀加重，甚至還會誘發一系列心腦血管疾病。

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二、不喜歡吃水果

水果含有我們人體所必需的多種維生素，能調節體內的酸鹼平衡度，促進肌體的抗病能力，是任何食品都不能替代的天然營養佳品，而且還能抗癌細胞的生長變異。所以每天必吃，最好是吃多樣的水果。比如蘋果、桃子、香蕉、橘子、梨、葡萄，等等。需要注意的是，不要在飯前吃水果，以免影響正常進食及消化。

三、大魚大肉，不懂節制

40歲以後，新陳代謝越來越慢，高脂肪飲食更容易造成熱量過剩，引發肥胖。同時也是誘發動脈硬化和高血壓的根源。建議40歲以後的女性，適量食用如瘦肉、雞、鴨、魚及海鮮等鐵含量高的食物，但注意一定要搭配新鮮蔬菜。這樣，不僅可以緩解女性更年期性格急躁，還有助於提高大腦注意力。

四、飲食習慣過於單一

40歲以後的女性，大多已經形成固定不變的飲食習慣。喜歡吃什麼就一直吃。試著嘗試一些不經常吃的蔬菜水果也是非常有好處的。另外，在兩餐中間，適當增加一些輔食，比如牛奶、蜂蜜等補鈣補血功能比較強的食物。不僅可以讓身體有更新鮮的輸入，還可以讓心情得到放鬆。

五、吃得過飽

飲食經常過飽，不僅令人飽脹難受，而且對人體危害也很多。經常飽食，會誘發胃腸疾病、骨質疏鬆、大腦早衰，還會誘發心腦血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖症等。現代人大都有「富貴病」，罪魁禍首就是貪吃。所以，細嚼慢咽，七分飽，為宜。

俗話說，病從口入。40歲以後的女性一定要遠離五大飲食誤區，善待自己，從飲食開始！

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