備孕練瑜伽影響著床嗎？

原標題：備孕練瑜伽影響著床嗎？

很多女孩子喜歡練瑜伽，瑜伽對於現代的女性來說，是一個很好的鍛煉方式，很多人會選擇練瑜伽來豐富自己的生活，也有很多人會利用瑜伽來生育，做好備孕的準備，下面懷孕網www.mama53.com收集了關於備孕練瑜伽影響著床嗎的內容，歡迎閱讀!

備孕練瑜伽影響著床嗎？

備孕期最好選擇類似基礎瑜伽、哈達瑜伽這樣的溫和瑜伽班，而不要練阿斯湯加瑜伽或高溫瑜伽那樣的力量型瑜伽。慢速的瑜伽班能給你更多的時間和空間來放慢呼吸、平靜心靈，對著床也更有好處。

一、忌做阿斯湯加瑜伽

阿斯湯加瑜伽它強調的是「喉嚨、肚臍、會陰」相結合的應用。它側重於力量、柔韌性、耐力的培養鍛煉，尤其是力量和耐力，是各類瑜伽中運動強度比較大的一種。雖說可以改善人體的循環系統、調理身心，但是對於備孕的准媽媽們來說，還是不要做這些強度大的瑜伽動作，以免影響胎兒著床。

二、忌做高溫瑜伽

也稱熱瑜伽，就是在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽。在這種環境中進行瑜伽訓練，會減少受傷的機率，消除身體的緊張感。但是對於備孕期的女性沒有益處，在高溫的環境下，為降低體溫，血管會自動收縮，導致早產，增加流產機率。因此，備孕期的女性不宜練高溫瑜伽。

備孕練瑜伽有什麼好處？

1、調理身心減緩壓力

在練瑜伽的時候，我們每一個人都會感覺到身心放鬆，在輕柔的音樂當中舒展著自己的身體，彷彿自己身體是呈現在空中，讓自己的身心可以更加的平穩，情緒可以更加的平穩，自然就可以減少很多的壓力，對於備孕過程中很容易有思想負擔的准媽媽，就可以通過瑜伽來進行練習，當然准爸爸也可以加入到這個行列當中。

2、促進自己順產安全

在練習瑜伽的時候，可以讓我們的肺活量得到提升，而且這種有氧運動可以最大程度的讓我們肢體舒展，可以讓我們的骨骼以及肌肉都可以得到最大程度的鍛煉，所以根本就不亞於其他的有氧運動，所以通過這樣的鍛煉，就可以讓自己的生產生活更安全，因為肺活量得到鍛煉之後，身體的肢體能力會更強。

上文告訴了我們備孕練瑜伽影響著床嗎的答案，相信這個答案會幫助很多想要生育的年輕夫妻們，瑜伽是我們生活的娛樂產品，可以鍛煉自己的身體，還可以減肥，幫助生育也是可以的，所以我們的年輕人都可以來學習練瑜伽哦!

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