想要穿衣更有型？5式瑜伽打造你的平坦小腹

腹部贅肉堆積怎麼辦？相信很多人都不願意挺著大肚子，穿衣受到限制。今天小編就為大家介紹5個瑜伽動作，每天10分鐘幫你打造平坦小腹，讓你穿衣更有型。

新月式瑜伽，這個動作通過一個簡單的後彎，讓腹部肌肉得到有效的拉伸，同時可以鍛煉你的大腿，提升大腿的線條感。動作分解如下：

1）左腿在前腳掌著地右腿伸直，右腿向後伸展右膝著地；

2）摺疊髖關節向下腹部貼大腿，雙手在左腳兩側，背部延展，眼睛平視前方。

單腿四柱式式瑜伽，這個動作和平板支撐非常相似，雖然動作簡單，但是對於鍛煉腰腹及腿部卻很有效果。動作分解如下：

1）卧姿雙手彎肘，雙腿以腳尖踮地，手掌分別支撐在胸腔兩側；

2）雙手與雙腳發力，將是身體抬起離開地面，左腿抬起至兩腿成45度角的高度。

下犬式瑜伽的變體，這個動作的練習可以鍛煉我們的脊柱及腰腹肌肉，同時拉伸腿部肌肉，減少這位置的脂肪，讓腹部曲線更加緊實。分解動作如下：

1）趴姿，手掌用力撐起自己，抬起臀部帶動下半身提起；

2）腳尖點地，左腿或者右腿膝蓋彎曲，小腿盡量與大腿摺疊，頭盡量向胸口靠。

卧角式瑜伽，這個動作非常考驗腰腹的柔韌性，通過深度後彎的動作，擠壓腹部，消滅腰腹部多餘贅肉。

動作分解：犁式進入，盡量寬闊地把兩腿分開，雙腳腳尖觸地，逐漸向上伸展手臂，提起兩腳腳跟，伸展雙膝。

V字式瑜伽，練習這個體式對於拉伸腿部、打開腿部柔韌度和美化腿部線條都很有幫助，通過向上提起雙腿也能很好的鍛煉腰腹部，從而達到消除腰腹部贅肉的目的。

動作分解：平躺，雙腿分別往身體左右兩邊打開，雙手抓住兩腳腳踝，將兩腿往身體上方拉伸，兩腿分開成V字形。

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