游泳、健身了解一下？對不起，我家有健身房！

來 源：RUNCAMP（ID：Runnerhut）

運動就一定要去健身房嗎？

未必，倘若你既不想去戶外抽時間夜跑（懶），又沒時間往返於健身房（忙），倒不如在家開闢一塊健身區。從此不受時間、環境、地點的影響，只要想健身，隨時隨地就可以練起來！羨慕嗎？

看完下面這些圖，估計你會更動心了。

這木頭的質感也是相當高級！

設計師直接把健身房的多功能訓練器給改造進一面牆裡，還貼心附帶啞鈴等小器械以及毛巾收納櫃，既省空間又逼格滿滿。

橢圓機可以做有氧訓練，還有泡沫軸、瑜伽墊等放鬆工具

置身這樣的健身區，屌絲都瞬間擁有型男氣質了…

面朝大海來一次動感單車虐練，一個字：爽！

重量訓練是很多男生必不可少的訓練項目。

少女心最愛的粉色系健身區，顏控們應該已經動心了…

加上各種波西米亞風的靠墊裝飾，美貌度滿分！

女性最愛的運動角落，鋪上一張好看的瑜伽毯，點上香氛，聽著音樂，這樣的瑜伽我可以從早做到晚！

大落地鏡也很適合女生練BARRE

如果空間允許還可以裝上一面巨大的落地鏡，能夠一目了然地觀察自己的健身動作，更重要的是，自拍很方便！

把訓練區和運動裝備收納櫥放在一起，健身的氣氛就更濃了！

也許你會說，這些美貌的設計估計都只適合有大房子大別墅的土豪吧。那可未必，別拿地方小做借口，利用好一面牆，在家也能打造出集瑜伽、有氧、力量等多功能一體的專屬健身區。

上層柜子上拳擊手套、跳繩，牆上掛著瑜伽墊、瑜伽球，下層收納各種腹肌輪、啞鈴壺鈴等各種力量小器械

只要充分利用好分類收納器材，各種零亂的器械都可以方便地運動時取下，美觀整潔又還很有逼格。

這樣一面健身運動牆，光看著都很有成就感阿~

除了跑鞋、器械等，放幾個好看的水壺也能提高運動區顏值…

哪怕是一個小小的柜子，只要放滿了運動相關的裝備也可以演變成你的專屬運動區，每次一走到這兒就好像在提醒你要開始運動了！

把各種腰細腿長的維秘模特貼在牆上，看你敢不敢鬆懈？

還可以在你的健身區貼上可以勵志標語打雞血，或是把訓練計劃和進度掛在牆上，每天看著自己進步一點或是完成訓練，心裡絕對是超滿足的。

其實能在家健身是非常棒的一件事，很有生活的儀式感。習慣一旦養成，運動就像每天洗臉刷牙一樣，不練一發反而會難受，不用奔波健身房，不用顧慮天氣，只要想起來，家裡就能隨時開練！

而且，這個家也不需要太大，

有一些簡單的健身設備就可以了。

在淘寶基本上可以找到所有的基礎健身工具，

價格很友好，有時候不到幾百元就能搞定一整套。

普通基礎款我們就不再推薦啦，

拿幾件高顏值特別款給你們種種草！

啞鈴

運動面積

啞鈴稱得上是健身的基本款工具。鍛煉的肌肉範圍很大，可以練臂、胸、背，也能夾在腿部練習腿、臀。關於重量挑選，按最簡單判斷標準，如果拿著啞鈴連續做 10-15 次重複動作會感到力竭的話，那就選對了。

- 種草推薦 -

Hock

奢華的高級貨啞鈴，土豪請下單！

Hock 是德國的運動器械品牌， 創始人每次去健身都覺得健身房的器材太土，於是自己折騰出了一套充滿設計感與質感的啞鈴，所有產品都在德國以超高的工藝製作，簡潔優雅的設計線條加上奢華的木質感，拿著這個啞鈴練，多苦都願意！

NOHrD

玩法不一樣，可以甩的啞鈴

普通啞鈴都是各種金屬阿，包膠阿，NOHrD 就不一樣，使用胡桃木和皮革做啞鈴，很復古很有格調，彷彿是上世紀貴族使用的。船型的皮革袋裡裝滿細小的鐵珠，融入了壺鈴的設計，鍛煉的時候還可以甩起來玩。

瑜伽墊

運動面積

練習各種腹肌、瑜伽、核心動作的必備，想必各位童鞋也不想直接躺在地板上做運動吧？那種冰冷冷硬邦邦的感覺不僅不舒服，還容易對關節造成損傷。

- 種草推薦 -

Manduka

據說是世界上最好的瑜伽墊

Manduka 被稱為瑜伽墊界的 LV，尤其是它家傳奇的黑墊 Black Mat PRO 被稱為世界上最好的瑜伽墊。密集加厚的結構，良好的舒適程度和緩衝性能，能很好緩衝堅硬地板對脊椎、臀部、膝蓋和手肘的衝擊力，無論是做瑜伽還是健身操等其他運動都能滿足你的需要。

Sugarmat

顏值逆天，Instagram 網紅必備

Sugarmat 可以稱得上是瑜伽墊中的時尚 icon 了，有各種流行花色，對於運動界的顏控來說，這一款瑜伽墊絕對能夠滿足他們。除了有獨特的防滑技術處理，居然還可以機洗，既好看又好用。

腹肌輪

運動面積

腹肌輪便宜、體積小，而且可替代性強，功能多變，鍛煉效果明顯。如果你能學會正確使用它，會對你的腹肌造成」成噸的傷害「，還會讓你的核心堅如磐石。

- 種草推薦 -

Lifeline

手腳並用，多種動作玩法

Lifeline 這款腹肌輪特別之處是在把手處加入的固定腳帶的設計，除了正常的腹肌輪動作，還可以把雙腳固定在輪子兩側，變化出多種動作對腹部起到全面的鍛煉效果，特別是下腹和側腹。

Perfect Fitness

內部彈簧結構，會自動回彈哦

腰腹力量不夠的初學者常常會遇到諸如，腹肌輪側翻，推過去太遠收不回來，容易閃著腰部這類問題。這款腹肌輪內部有彈簧，自動回彈，不用擔心推趴下去或者收不回來，而且滾動胎體面積大，完全不用擔心側翻。

TRX 懸掛訓練繩

運動面積

TRX 是 TotelResistanceExercise 的縮寫——「全身抗阻力訓練」，泛稱「懸掛訓練系統」，是被稱為「一根繩就是健身房」的超級便攜、省空間、能夠鍛煉多種部位的訓練方式。一根帶子，兩個手握就是它的全部，只要有一個支點，不管是家裡、公園還是小區，哪裡都能訓練。

乳膠彈力帶

運動面積

彈力帶的負荷是隨長度增加而增加的，可以根據你的體力和肌力自行調節，每次的訓練都可以達到最大的訓練效果。重要的是靈活性強，可組合動作多，小肌群訓練和小負荷重量的最佳選擇。

彈力繩

運動面積

彈力繩的阻力角度多變，能夠訓練到的部位很多，具有安全方便性價比高的優勢。對於入門的初學者而言，是個不錯的選擇，但對於健身有一定基礎還想繼續進階的人來說，後期就不如啞鈴，杠鈴，壺鈴等來得有效了。

- 種草推薦 -

BLACK MOUNTAIN

超級齊全的彈力繩套裝

Black Mountain 的這個彈力繩套裝包含了 2 磅到 38 磅彈力跨度，按照不同顏色區分，使用的時候你可以選擇想要的彈力程度或者多條繩組合。而且套裝里還包含了門鉤可以讓你進行類似 TRX 的彈力訓練。

引體向上桿

運動面積

家庭練背、引體向上的必備器械。通常是安裝是門框上的，不過要注意就是自己家牆體跟器械的質量還有自身的重量，畢竟安全第一。當然有條件的話肯定一體的引體向上架更好些。

跳繩

運動面積

跳繩是一項高效減脂的有氧運動，跳繩 20 分鐘=燃脂 1 個小時！因為每分鐘跳 140 次，跳滿 10 分鐘，就相當於跑步半個小時以上。隨時隨地都可以用，收納簡單，掛鉤和衣帽架就是它的好去處。

- 種草推薦 -

Sophia

智能加持，速度、卡路里、軌跡全記錄

和跑步記錄 APP 一樣，這款跳繩可以和 APP 連接，記錄你整個跳繩訓練的各項運動數據，跳了多少次，消耗了多少，速度如何等等，還有好友間的對戰功能。

Kaufmann Mercantile

經典復古跳繩，文藝健身者適用

Kaufmann Mercantile 的跳繩可謂相當復古。木柄是全手工製作的，跳繩的材質則是來自歐洲製造的皮革，這款跳繩全部在法國生產，適合室內跳繩訓練，非常耐用而且有型格，價格也不是特別貴，40 刀左右。

泡沫軸

運動面積

運動後放鬆按摩的神器，可以緩解肌肉緊張，鬆弛筋膜。用法也特別簡單，對準部位滾一滾就好了，是預防運動傷病的必備佳品。

除了這些非常基本的家用健身工具，根據個人需求還可以有很多其他配置：健身球、啞鈴凳、拳擊沙袋……等等。

當然，若你能好好利用健身卡持之以恆也是不錯的，但如果你是一天不練難受的健身狂人或是不想奔波健身房的小白，也完全可以在家打造這樣一個儀式感十足的健身區，方便有型，隨時開虐。

「健身辦卡，了解一下。」

「謝謝，我家有健身房。」

「……」

關於來源：跑者陣營（ID：Runnerhut），跑步發燒友陣營！在這裡分享的不止是運動，更是一種生活風格和態度！

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