失眠不可怕，3種小食物，靜心助眠、延緩衰老！

生活中遇見失眠對很多人來說就像家常便飯一樣，因為失眠是可以發生在各個年齡段，雖然會以中年或者老年朋友為主，青年朋友由於壓力過大偶爾也會有失眠現象的發生。如果偶爾發生可以理解，但是經常反覆失眠就是一種疾病了，嚴重的時候很多朋友對此會選擇安眠藥等藥物來進行治療，可以說這是一個非常錯誤的方法了，安眠藥的危害重重不可選擇，想要治療好這些失眠癥狀。首先要了解的就是這些疾病，下面來一起了解一下吧。

失眠之後的癥狀變現在哪裡？

1.入睡困難

入睡困難是失眠症最常見的表現形式。一般來說，超過30分鐘仍不能入睡，就認為是「入睡困難」。藉助地西泮(安定)等藥物入睡，由於耐藥性以及對久服安眠藥後果恐懼的緣故，時間一長也往往效果不好。患者入睡前思想繁雜，情緒焦慮，肌肉緊張，因而入睡的潛伏期相應延長。

2.易醒及醒後難以入睡

失眠症患者常表現為易醒及醒後難以入睡，主要由於大腦皮層的警惕水平過高，淺睡眠時間長，因此在睡眠周期的慢波階段及快波階段較易醒。一般來說，再入睡往往需要30分鐘以上的時間。由於中途轉醒，再入睡需要花掉一定的時間，一方面總睡眠時間偏短，一方面睡眠質量下降，因此患者感到似睡非睡，睡眠質量較差。

3.早醒

早醒又稱「終點睡眠」，這是相對於入睡困難——「起點睡眠」而言的。一般認為，醒轉時間比平常提前2小時以上，即為早醒。

4.多夢

多夢也是失眠症患者常見的表現。有人甚至覺得通宵做夢，根本沒有入睡。其實，根本沒有不做夢的人，也沒有整夜都在做夢的人。一般來說，睡眠好的人不會太關注自己的夢，也不會太關注是否做夢太多，夢的內容因此很容易被淡忘。對夢境的回憶主要看是否正值眼動睡眠中，在此期被喚醒，夢境很容易被回憶起，離此期時間越長，越難被回憶。

反覆失眠吃什麼食物有利

1.香蕉

香蕉是我們生活中最常見的一種水果，很多人都知道香蕉的營養非常豐富，同時還非常容易被人體所消化以及吸收，因此是很多人都愛吃的水果之一。但有很多人都不知道，其實吃香蕉同樣能夠有效的治療我們失眠的癥狀，因為它是包著果皮的「安眠藥」。

在香蕉中不但含有豐富的複合胺和n-乙醯-5-甲氧基色胺，同時還含有著能夠讓我們全身肌肉放鬆的鎂，適當的食用可以幫助我們有效的舒緩肌肉疲勞。不僅如此，就算你把香蕉放在枕邊聞著它的氣味也能讓你安然入睡。

2.溫奶

很多人都知道睡前喝杯牛奶能夠有效的起到促進睡眠的作用，但專家提醒，喝牛奶一定要喝溫牛奶，這樣其中的營養物質才能更好的被人體所吸收。牛奶之所以具有安眠的作用，是由於在牛奶中含有大量的色氨酸，這種物質能夠促使大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺。除此之外在香蕉中還含有大量的肽類，它可以與中樞神經結合，從而發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適。

溫暖的牛奶慢慢的滑進胃裡，會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，同時其中所含有的兩種催眠物質還能夠讓你更快以及更安穩的進入睡眠狀態。

3.食醋

很多人在經過長途的旅行之後經常會由於過度的疲勞而出現失眠的情況，這個時候解決的方法很簡單，只需要用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服即可。食醋之所以具有催眠的作用，是由於在食醋中含有多種的氨基酸和有機酸，這兩種物質能夠幫助我們有效的消除因過度疲勞而導致的失眠。

經常失眠的患者，還可以在睡前泡腳，或者洗溫水澡，都是很有利於睡眠的，如果實在睡不著，不要強迫自己睡覺，起床做一些運動，但是不要劇烈，也是有利於睡眠的。

入睡難、睡眠質量差、反覆失眠安全有效的治療方法

睡眠問題不能輕視，需要從內到外，找到自己失眠的原因，每個人的原因各有不同。可能是內在的因素也可能是外在因素，無論是自己的生活壓力過大或者外部環境太嘈雜等。任何一個問題都是可能會嚴重影響我們的睡眠質量的，希望大家可以按照上邊總結的建議來學習和反省一下，改善自己的失眠情況。

但是這些建議只是針對於緩解失眠癥狀較輕的患者，並不能完全治癒失眠的癥狀，對於那些嚴重失眠的朋友來說，為了避免失眠引發其他更嚴重的疾病，治癒失眠迫在眉睫，建議使用專業的失眠療法來治療失眠。

據《清宮內史》記載：乾隆由於注重元氣的培補而享年89歲，成為中國歷史上最長壽的帝王。後經史學家研究考證，延壽秘方中精選多種天然補養極品。

傳統中醫認為：「腎藏精，精生髓，腦為髓海」髓海充盈，自然全身得到滋養！強身先強腎，補身先補腦，養命先養心。

民國期間，老中醫李伯元對該方進一步調整，以清宮廷養生至寶秘方為基礎，以補元陽葯濃鹿茸血（西豐梅花鹿）為君葯，輔以東北道地補元氣葯紅參原液、寧夏道地補元陰葯枸杞子原液以及蜂蜜原漿共4大極品藥材，雖組方不大，卻配伍精良，能生髓造血，改善心腦功能，充盈髓海，修復腦部受損神經元，激活心肌細胞，打通堵塞動脈，恢復大腦血養供給，治標且治本，專藥專治失眠健忘、腦鳴耳鳴等症。

處方中：鹿茸血生精補髓，養血抗衰，強心督脈；紅參大補元氣，安神補腦，抗癌防癌；枸杞滋補肝腎，明目安神，補氣養血，防心血管硬化；蜂蜜清熱補中，解毒潤燥，保護心血管；

該祖方藥效極佳，經世代「中醫大家」傳承，沿用至今，獲得眾多患者一致美譽，後世將其稱為「茸血補腦方」。經現代醫學技術升級配方，嚴格按照古法炮製再結合現代醫藥提純技術，老葯工監製，遵循醫道融合精製而成，為方便患者服用，將其製為口服液，具有生髓造血、健腦安神、生精補髓、強筋壯骨，大補元氣的功效，能顯著改善久病體弱及亞健康人士的體質。

自我調理失眠的誤區

1.彆強迫自己入睡

強扭的瓜不甜。許多失眠患者都有「失眠期特性焦慮」。晚上一上床就擔心睡不著，或是儘力去讓自己快入睡，結果適得其反。大腦皮層的興奮與抑制相互協調，交替形成周而復始的睡眠節律。「怕失眠，想入睡」，本意是想睡，但越怕失眠，越想入睡，腦細胞就越興奮，這種不良暗示反而加重了失眠。這種狀況即失眠暗示。

2.遠離環境暗示

你知道環境暗示也會引起失眠嗎?在失眠的案例中，最常見的是把卧室當作工作和學習的場所。白天完不成的任務延續到卧室里，他們的初衷是希望在結束工作的第一時間入睡。這樣帶來的弊害之一就是非常容易把工作的緊張帶到睡眠里。如果把卧室僅僅當作休息的地方，一走進卧室，人就會培養睡覺的情緒;反之，則容易分心，進入卧室反而緊張，興奮而影響睡眠。

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