40分鐘跑5公里，算很差勁的速度嗎？

40分鐘跑5公里，算不算很差勁的數據？

如果說是跑者在馬拉松系列賽事中，5公里的健身跑用了40分鐘，那就算比較差勁的數據了。大家都知道5公里的賽事一般關門時間為1小時，甚至有的賽事會將關門時間縮短到50分鐘。對於正確的訓練者來說，關門時間是完全可以到達終點的，即使走走停停也不會有問題。如果在關門時間內無法完成比賽，那隻能說明，跑者的身體狀況不能達到這樣距離耐力運動的需要。

在關門時間內完成的基礎上才能談成績的好壞，正常成年人走路的速度是0.9米每秒，而平均跑步速度約為走路速度的3到5倍，所以正常成年人跑5公里所用時間大致在19—31分鐘。5公里在20分鐘以內完成為不錯的水平，30分鐘內為正常水平，40分鐘就可以劃分到差勁這一欄了。

但是，如果說這個人是第一次跑，用了40分鐘跑了5公里，那這個數據還算可以。因為第一次跑5公里的人，身體沒有適應過這種運動強度，最終用40分鐘完成了5公里，堅持下來就實屬不易，所以這個數據對他來說已經算不錯了。

另外，跑步的快慢有多種影響因素，包括內部的身高、年齡、體重、性別、個人體質、身體素質、外部的天氣、跑步環境、跑道的難易程度、跑步過程中是否突發拉傷和抽筋的意外狀況等因素，都會影響到完成跑步的時間。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！