早上空腹跑步對胃不好？真的假的？你知道其中的道理嗎？

對於上班族，這是一個司空見慣的場景，在他們每天早上準備趕車去上班的時候，他們都能發現有許多朋友正在還沒醒來的街道上拚命地奔跑！

確實，現代人的健康意識在逐漸的提高，越來越多的人都加入了早起鍛煉的大軍，確實有規律的鍛煉可以很好的增強我們的體質，這對於現代人的身體來說是非常有利的！

可是，許多人往往都面臨這樣一個問題，由於現在許多人都是上班族每天早上的時間非常的緊，我們都是在起床以後就急匆匆的穿著跑步衣，跑步鞋去跑步！

結果我們都是空著肚子去跑步的，長此以往，有的人就擔心如果我們每天都空腹跑步，我們的身體會受到什麼影響呢？其實這種擔心不無道理！

確實，長時間的空腹跑步對於我們的身體是有一定的危害，同時有一些人是不適合空腹跑步的，所以在早上跑步時我們一定要注意！

今天我就來給大家講一講早上空腹跑步的危害以及哪類人群不能早上空腹跑步？早上跑步我們又該注意什麼問題呢？

空腹跑步有什麼危害？

1. 傷腸胃

其實我們的身體經過一夜的能量消耗，在早晨我們繼續補充大量的能量，如果這時候我們不補充能量，反而去繼續跑步，那麼很有可能導致我們的腸胃受損！

2. 低血糖

如果我們的身體比較弱，或者是患有糖尿病，那麼早上空腹跑步很有可能導致我們低血糖的發生，這對於我們的身體健康也是非常不利的！

3. 運動損傷

跑步本來就是一種中高強度的運動，如果我們沒有充足的能量，那麼我們的身體就會越跑越弱，越跑越累，我們就不能很好的控制自己跑步的姿態，身體受傷的概率也會增加！

哪類人群不能早上空腹跑步？

其實如果我們是正常人，我們可以進行適度的空腹訓練，但是持續的次數和頻率最好不要太多！這其中有兩類人不能早上空腹跑步！

一個就是糖尿病患者，另一個就是老年人！糖尿病患者空腹跑步容易造成低血糖，老年人早上空腹跑步容易造成低血糖和一些運動損傷！

早上跑步又該注意什麼問題呢？

1. 保暖

早晨氣溫較低，再加上跑完步後全身都是汗，如果保暖措施不到位，很有可能導致我們身體受寒，所以我們可以帶一件比較厚的衣服在跑完步後穿上，這樣就可以很好的保暖！

2. 做準備工作

即使我們在早上跑步的時間很緊。充足的準備工作我們也一定不能放過，因為良好的熱身和拉伸，能夠很好的放鬆我們的身體，提高肌肉的功能性，避免身體受傷！

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