中老年人要戒四癮

發展興趣愛好有助養生，但如果對某種愛好痴迷到上癮的程度，則有損健康。美國卡倫治療中心一項最新研究發現，50歲以上的人更易上癮。根據我國中老年人的喜好和特點，專家建議，最應提防買保健品、囤物、運動、酗酒這幾種癮纏上自己。

買保健品成癮 貽誤病情

76歲的退休教師董女士患有高血壓、糖尿病，每周都要去小區里的某某養生堂聽幾次講座，每次都會買來不少保健品，已經堆滿了一屋子。她還逢人就說：「吃了這些保健品，都不用吃藥了！」

迷信保健產品的老年人不在少數。對此，北京大學第六醫院社會精神病學與行為醫學研究室主任黃悅勤分析，退休後，沒有了工作壓力，人們往往把更多注意力放在健康上。年齡增長、身體機能衰老加劇了人們對病痛和死亡的恐懼。一些中老年人健康知識匱乏，判斷能力較差，對誇大效果的保健品宣傳深信不疑。

黃悅勤提醒，中老年人不要輕信保健品推銷商的宣傳。子女平時應多關心和陪伴父母，緩解他們內心的孤獨和焦慮。首都醫科大學附屬北京安貞醫院藥學部藥師方振威補充，中老年人該服的葯不服、用保健品代替藥品，只會貽誤病情，嚴重的還可能引發副作用。

囤物成癮 影響人際

「勸了多少次了，還是捨不得扔。」面對家裡堆積如山的舊衣服、舊報紙、舊電器，吳女士很無奈，囤物的是她75歲的母親。和吳女士有同樣困擾的人很多，不少中老年人都有囤積、撿拾物品的習慣。有時囤積的物品堆放在單元樓道、門口，也給鄰居造成不便，影響鄰里和諧。

節儉是優良品德，但過分囤物會讓自己產生強烈的約束感，並給他人造成不便。黃悅勤分析，中老年人囤物成癮，主要是他們中的大多數人經歷過物質匱乏的年代，省吃儉用在他們的思想中根深蒂固，子女應盡量理解。需要關注的是，隨著年齡增長，多數老人的大腦逐漸萎縮，認知能力會減弱。如果老人經常撿拾無用的垃圾，可能是老年性痴呆或其他精神障礙的癥狀，應及早就醫。

運動成癮 積勞成疾

運動能強身健體，但如果成癮也會危害健康。65歲的劉成是一名跑步發燒友。他每天都要去公園跑幾圈，如果哪天沒去，一整天都無精打采。前段時間，劉成因膝蓋和腳踝處劇烈疼痛就醫，醫生認為他可能是因跑步過度導致關節勞損。

西安體育學院健康科學系教授苟波表示：「運動會促進體內內啡肽產生，令人有愉悅感。一些中老年人運動一段時間後，發現自身疾病癥狀得以改善，心情更加愉悅，參與運動的積極性也更高。但是，運動過度會導致運動性損傷概率大幅提高。疲勞積累不僅可能加重原有疾病，還易引起免疫力降低、心血管系統功能紊亂等。」

苟波建議，中老年人最好能在健康和運動機能評估的基礎上制訂科學的運動計劃。比如，70歲以下人群可採用健步走和慢跑結合的方式，70歲以上人群則應視身體條件，以走為主。建議每周鍛煉3次～5次，每次半小時以上，達到中等運動強度即可，即微微出汗、氣喘，說話稍微有點費力。運動過程中一旦感覺身體不適，就要立即暫停運動並及時就醫。

飲酒成癮 後果嚴重

美國國家酗酒和藥物依賴理事會研究顯示，中老年人因為飲酒導致住院的概率與因心臟病突發住院的幾率相近，酗酒成癮不容忽視。

「中老年人酗酒分為早發性和晚發性，早發性酗酒者指年輕時就有大量飲酒習慣，老年時難以戒掉。晚發性酗酒者大多發生在50歲以後，由於家庭變故等原因心理壓力過大，通過飲酒排解壓抑。」黃悅勤表示，「酗酒不但不能從根本上緩解中老年人的負面情緒，還會加劇他們的不安全感。同時，過量飲酒還可能加重心腦血管等疾病，甚至引發難以挽回的後果。」

黃悅勤提醒，中老年人應積极參加社交活動，有煩心事多向朋友或家人傾訴。子女如果發現中老年人飲酒過度，要及時勸阻，並幫助他們排解內心的憂愁。

《生命時報》張珺珺文

編輯：王千惠

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！