健身運動時，為什麼要聽音樂？

在有氧運動期間聽音樂可以提高您的耐力!

當你在健身房跑步，如果你能夠再堅持50秒，會有什麼不同？

如果你距離山頂或終點還不到一分鐘，那麼這個時間會讓你在達到目標時感到異常興奮。

但是你如何獲得這些多餘的能量呢？德克薩斯理工大學健康科學中心的一個研究小組開展了一項研究，以測量在心臟壓力測試期間聆聽活潑的音樂對運動耐力的影響。醫生經常使用這些測試來評估病人的心臟健康。作為測試的一部分，研究人員測量了心率和血壓的變化。

測試通常在跑步機上完成，遵循特定的協議，其中跑步機以兩種速度增加並且通過三分鐘，三分鐘的階段測試。在最後階段，跑步機以每小時3.4英里的速度上升14％。這些測試中的大多數人可持續20分鐘。平均持續7-8分鐘。

在這項研究中，他們將127名參與者（均患有糖尿病和高血壓）分為兩組。一個人聽音樂快節奏，而另一個人聽音樂，但聽不到音樂。

聽音樂的團隊平均能夠以50.6秒的速度超過沒有音樂組。當然，多花一分鐘也許看起來不多，但「6分鐘後，你覺得你正在跑上一座山，所以即使能夠延長50秒也意味著很多」，該研究的第一作者，醫學博士Waseem Shami。

缺乏日常活動的高血壓，高膽固醇，吸煙和肥胖是心血管疾病的主要風險因素。醫生建議每天進行至少30分鐘的適度運動，定義為提高心率超過其靜息率50-60％的任何事物。這可能意味著從散步，游泳，騎自行車到跳舞，園藝甚至家務活。

Shami說：「我們的研究結果強化了樂觀音樂對於讓您想要鍛煉更長時間並堅持每日鍛煉常規具有協同效應的想法。」

「當醫生推薦健身運動時，他們可能會建議聽音樂。」

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