果酒技術：橙子可以泡酒嗎？橙子酒釀酒方法步驟

減肥瘦身可以說是女生一生的勵志名言了，對男生也不例外，有多少宅男通過減肥瘦身一躍成為男神。但如果你是個愛酒之人，正在為減肥節食戒酒而煩惱，覺得沒有酒的生活真是生無可戀，那本文剛好能幫助你。讓你既能喝上美味的葡萄酒，又能健康的減肥！

葡萄酒的熱量

許多葡萄酒每杯的熱量在130~175 卡路里之間。葡萄酒含有的熱量和食物里的熱量不同：因為酒中含有的酒精乙醇，人體不能儲存，主要通過肝臟的分解排出體外，並不會完全轉化為熱量。人體代謝酒精的能力是因人而異的，會受到年齡體重和性別的影響。不同地區對酒精的代謝能力也各不相同，通常黃種人就比白種人的代謝速度慢。到底攝入多少酒精算是適量呢？一般來說，男士日飲酒量超過 3 標準杯、女士日飲酒量超過 2 標準杯就算是過度飲酒。

喝葡萄酒時記得多喝水

傍晚的時候散散步能夠提升你的新陳代謝能力，也能在一天即將結束的時候，讓身體慢下來，減少對大腦的刺激。散步是一種簡單的解壓方式，同樣的，喝酒也可以幫助我們減壓。成功的節食要能提升你的新陳代謝能力，而葡萄酒在飲用後的70~90 分鐘之內，也會提升我們的代謝能力。在喝葡萄酒的時候，盡量多喝水，因為酒精是利尿的，多喝水能夠彌補我們失去的水分。在這一點上，啤酒和葡萄酒不同，啤酒會令細胞腫脹。相比那些不飲酒的人，有飲用葡萄酒習慣的人十年內體重並沒有什麼變化，而不飲酒的人普遍體重上升。

飲酒時要控制飲食

人之所以增肥，是因為吃的食物卡路里含量過高。葡萄酒本身很難讓人增肥，但有些人在喝完葡萄酒後，感覺食慾大增，因此會毫無節制地飲食，這才是造成肥胖的原因。為了減少能量的攝入，在喝酒時一定要控制飲食量。研究人員發現日本之所以是全世界最長壽的民族，正是因為他們吃飯只吃8 成飽。少吃一點可以加快我們的新陳代謝，所以我們最好吃飯吃到 7 ~ 8 分飽，這樣是最有利於減肥的。

喝乾紅葡萄酒

干紅葡萄酒相比其他幾種葡萄酒，含有更高的抗氧化物質，對美容和減肥的作用很大。我們在挑選一瓶紅葡萄酒時，最好選擇酒精度在13.5% 以下的，這對我們的健康最有益處。

飲酒時間不要太晚

飲酒和吃飯一樣，不能太晚。如果你是在晚上11 點左右睡覺的話，那最好在晚上 7 點以後就禁止飲食，這對確保我們的睡眠質量也有好處。

儘可能買品質好的葡萄酒

為了健康的減肥，我們要更加重視入口的東西。挑選葡萄酒時，儘可能在我們的消費能力允許之內，買品質好的葡萄酒。這也可以鼓勵你在接下來的幾天，更加用心的去品嘗。開瓶後沒喝完可以密封，放在冰箱里保存。如果瓶塞塞得嚴實的話，一瓶品質好的葡萄酒是可以放1個星期。

最好不要在家中邊吃零食邊飲酒

懶惰是人類的共性，但如果誘惑沒那麼容易滿足，我們沉迷的可能性就低一些，所以你如果對減肥這件事特別認真的話，不妨把家裡的零食清空，不要讓他們在你意志薄弱的時候引誘你。不過，由於每個人的身體狀況各不相同，上面的方法也因人而異。如果你真的過度肥胖，而且已經影響到你的正常生活，為了健康，小編建議你去找專業的醫生。如果你已經很苗條很瘦了，那大可放心去飲用了，因為酒精似乎不會令你的體重上升，但是還是要注意控制喝酒後的飲食。

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