工作朝九晚五保持身材的3種方法

工作朝九晚五保持身材的3種方法

無論是工作上的升職慶祝會，還是與客戶午餐或下班後的聚會和晚餐，這些習慣都會讓你的減肥受挫。但是這裡給你們介紹合理處理它們的方法:

商務午餐或晚餐

外出就餐時，試著選擇燒烤和烘焙的食物和蔬菜，而不是那些影響減肥的脂肪食物。避免加糖或含酒精的飲料。如果你真的很渴，試著在主餐前喝點新鮮的果汁或喝點湯來填飽肚子。根據一項權威研究表明，這樣你會吃得更少。

自己自帶午餐

根據另一項研究表明，通過自帶午餐，你可以減少卡路里的攝入，因為你知道你自帶的食物成分，是不是煮熟的，是不是低脂肪，是不是低卡路里攝入。你還可以從在餐廳中昂貴的午餐中省錢，這些食物大多是油炸或快餐。你可以控制你的飲食和過於豐盛的午餐，如果不是一次兩次的話。你也吃多一些的水果和蔬菜。

隱藏應對處理

在你到處美食的飯桌子上，在你面前，糖果類以及含糖分食品是不可避免的。然而，當你把這些對減肥不利的食品關在一個封閉的或不透明的罐子里時，並且就放在你身邊，根據在2002年進行的另一項研究發現，誘惑你想吃下去的慾望往往會下降。

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