這些生活習慣最傷腎，是時候改改了！

腎乃生命之源，先天之本，腎主骨、主二便、主生育。

男人要想強健得靠腎；

女人要想美顏得靠腎；

小孩要想發育好也得靠腎；

老人要想吃得香睡得著還得靠腎；

不論男女老少都得把腎好好養著！

然而，在現實生活中，絕大多數人並沒有把養腎護腎當回事，慢性腎炎其實離我們並不遠，很多年輕人早早就得上了，在你的生活中，有很多小細節、不好的習慣正在影響著你的腎，如果你也有下面這些壞習慣，可要注意了！

1、不愛喝水

我們身體的廢物都是由肝腎處理後排出的，僅占身體1%腎卻要承受整個全身1/4的廢物，腎臟會將廢物排於尿再排出體外，多喝水會加快尿液的排出，不但可以預防結石還能減輕腎臟的負擔。多喝水是腎健康的基本保障。腎結石是泌尿系統的常見疾病。目前，醫學認為腎結石病人與人體代謝環境、飲食、疾病等因素有關，同時還認為與人體極度缺水或脫水有關。一般至少要每日飲水2000~3000ml，除白天大量飲水外，睡前也需飲水500ml。

2、一感冒就吃解熱鎮痛葯

感冒了，吃退熱葯、打點滴（抗生素）；身子虛了，不加辯證吃各種補藥、保健品；照這麼吃下去腎不壞才怪呢！而且還有很多藥物具有腎毒性。不管服用哪種止痛藥，都只適合偶然服用，絕對不能長期服用，假如長期需要依靠止痛藥，就必須就醫做徹底檢查。

3、吃飯吃太咸

鹽是讓腎負擔加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分95%是通過腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負擔就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。而且喜歡吃鹽的人，血壓一般也很高，一般成人每天吃6克左右鹽已足夠，應酬飯局多或者口味較重的人，應多吃水果和蔬菜，每周保證兩次出汗運動，因為出汗可以排鹽。

4、暴飲暴食

暴飲暴食是一種不良的生活習慣，大家都知道暴飲暴食會傷胃，但是腎臟不像胃那樣脾氣暴躁，會通過罷工的方式提出抗議，腎臟確實在默默忍受著，等到它抗議的那一天就來不及了！我們吃的美味消化吸收後經腎腋臟排出，這無疑會給腎臟帶來負擔，長期下去，腎臟自然會受到損害。

5、愛喝各種飲料

碳酸飲料、汽水、咖啡，現在的年輕人最喜歡喝各種飲料，有事沒事就愛來一瓶，酸酸甜甜可好喝！但是這些飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。而且這些飲料大多呈酸性，飲用後會改變人體的酸鹼度，而腎臟是調節人體酸鹼度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的概率。

6、長時間憋尿

長期憋尿不僅容易引起膀胱損傷，尿液長時間滯留在膀胱還極易造成細菌繁殖，一旦返流回輸尿管和腎臟，其中的有毒物質就會造成腎臟感染，從而引發尿路感染、腎炎甚至尿毒症。

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