想睡一個高質量美容覺，需要好氣味來助眠

你是不是也曾早早上床，卻怎麼也睡不著？

年紀輕輕就被失眠、焦慮、耳鳴的問題所困擾？

90後空巢老人們，除了出現脫髮問題，

睡眠質量差也是令咱們揪心到不行的一個難題。

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今天是#世界睡眠日#

一起提高睡眠指數吧！

睡個好覺，你也許需要下面這些「神物」助力。

本期 |堆糖生活家

早睡飛船：

淺談儀式感

生活中我們常常為自己設定好目標卻在實施時手足無措又或是因為拖延症等小毛病導致功虧一簣。

你是否每個清晨艱難爬起來時暗暗告誡自己今晚一定早點睡，但夜幕降臨，又不禁放飛心情，將對自己的承諾拋諸腦後。

而儀式感便是能夠帶來清晰思路，將你從混沌中抽離的一種務實法則。儀式感也能作為每日的生物鬧鐘，提醒你又到時候啦。適當藉助外力以完成睡前的儀式感，營造情緒轉換的氛圍，對於晚睡一族，也許會是非常實在的改變睡眠方式。

本期船長將談談助眠香薰，為你找尋屬於你的儀式感香氛。

為 什 么 使 用 香 氛

最直接聯想到的就是感官享受了。而享受又分為生理享受以及心理享受兩方面。

生理享受即嗅覺的享受，身心的放鬆。另一方面，心理享受則主要在於一種體驗式的愉悅了。無論是小小的香片，或是蠟燭，找到屬於自己的香味便會成全你無數個安眠的夜晚。

如果說睡衣能讓你舒適地入睡，香薰製品則是可以從根本改善睡眠質量差的問題。

香 氛 一 覽

香薰機

擴香小物

香氛護膚

其他香氛

談到香氛的選擇，首先作為營造合理的睡眠環境，香氛應該有著整體簡單、乾淨、易接受的特質。複雜，矯揉，做作的味道必須杜絕！而明媚純粹天然的香氛則應該是首選。

為什麼應該選擇一款睡前香氛？

回想白天硬著頭皮趕業績寫報表 /上課寫作業，好不容易熬到了晚上，想要愜意地度過夜晚。

所以船長今天來為你們推薦一波香氛小物▼

Aroma | 香氛小物

THANN

泰式香薰

來自泰國spa品牌的THANN是小編十分鐘愛的香薰 。THANN使用的是天然香薰油，大多數香薰都提取自本土的花草香味。滴四五滴在芳香樹枝上，放在床頭，躺在床上就可以聞到散發出來的淡淡香味。沒有人造香精的味道，聞到後會就會覺得特別的舒緩和放鬆。擴香的投射範圍較小但卻一點不打擾睡眠以外的作息時間。

THANN的每款都有自己獨特的泰式SPA香氛味道。這款木桂系列主打的是緩解焦慮，舒緩壓力。放鬆了的同時睡眠質量就在無形中提高了。放在床頭，它散發的溫和木香味讓人聞到就會覺得心情愉悅幸福感爆棚。這種的美好睡眠小物才是睡好睡足，讓第二天精力充沛一整天的保障。

MUJI無印良品

實 用 精 選

無印良品家的精油和香薰機的搭配大家應該不陌生，睡前打開燈光模式，滴上兩三滴精油，靜心閱讀一小會兒，很容易便可犯瞌睡了。不止作為香薰機，還可以當做加濕器和小夜燈使用，一舉三得了。

小編最喜歡甜橙兒味道的精油，清新的香味可以平緩波動的情緒，橙子的味道實在是好好聞，頓時覺得自己好像一顆行走的大橙子。可以選擇得精油種類尤其多，最推薦配合MUJI自家得精油，薰衣草以及檸檬草等都是非常實用日常且百聞不膩的選擇。

Aesop

慵 懶 舒 適

近兩年逐漸從小眾品牌走向廣為眾知的天然澳洲護膚品牌Aesop的強項必須是它的有機香味了。

選擇一款味道天然質地適宜的身體乳，犒勞辛苦了一天的自己的同時也可以為睡個好覺做好準備～伊索Aesop產品都是以植物性配方取代動物性成分，沒有添加人工色素，有種摻雜著土藥味兒的天然的味道。

含蓄卻醇厚的天然橘子味讓用過的人描述它為「像是走在森林裡聞到的，會被治癒的味道。」不粘不膩，聞起來就會讓人感到溫暖的味道，超級放鬆。

Aesop不僅擁有優秀的身體乳產品線，它家的招牌室內香氛噴霧也十分值得推薦。Aesop的每款室內噴霧都含有最高品質的植物提取物。而這款Istros夾帶的天然花香及淡淡的煙草香也是一款十分佛系的香氛。香味構成簡潔但不單薄。對於各種木頭的還原度非常生動。完全是各種純正的木質草本和淡薄的花香味，處理得輕柔舒暢不厚重。

Le Labo

私人定製的原始香氣

Le Labo源自法語「實驗室」。而創始人Penot也寓意著自己的品牌將承載慢功細活，拒絕「快消」的標籤。其香水原料精油源自法國香水之都格拉斯，選用最純正的原料。

門店或櫃檯都彷彿是一個化學實驗室，兼具工業氣息和藝術陳設，冷靜而沉著，單刀直入地讓人理解香水中的理性一面。

來自巴黎的創始人Penot和Roschi都認為，香水的本質應該回歸到本身的氣味，以體現使用者的個性氣質。他們想要倡導的是」與流水生產背道而馳的精工細作的慢香水(Slow Perfumary)「。

香氛的取名方式也十分有意思，用主調的材料加上配料的數目聽起來是不是很有科學家嚴謹的意味呢。

每一瓶新鮮製作的香水都會被貼上客人專屬的標籤。模擬老式印表機的字體，更是在細節上彰顯其獨具匠心的製作魅力。

如同其他香水品牌，Le Labo也將香氛拓展到家居用品。小編今天推薦的便是Le Labo的身體產品以及家用香薰蠟燭。

Santal 33作為Le Labo的第一款香水誕生於2011年，香味複雜且具有神秘感，但隱隱約約的香氛卻緩慢、安靜、沁人心脾。前調帶有檀香木質＋書紙氣味，而後調則是柔和的鳶尾花香。聞起來令人感到安穩，放鬆，彷彿擁抱著森林。

其尾調的紙莎草、琥珀和鳶尾花夾雜攜帶著的書卷氣息彷彿在徵兆著冬季即將來臨，屏住以柔克剛的呼吸，在安謐寧靜的氛圍中與之冬眠。

Santal 26則是Santal 33的香薰蠟燭系列。雖然比香水的層次感稍微淡薄一些，但卻尤其適合調節睡前的舒緩氛圍。睡前點上一燭香薰，選對味道，對於提高睡眠質量將會事半功倍。

The Laundress

提升幸福感的洗衣液

The Laundress由紐約香奈兒零售經理Lindsey Boyd和資深設計師Gwen Whiting共同創辦。兩位創始人都曾在康奈爾主攻布料織物、服飾設計及管理學專業。她們研發的頂級環保洗滌品牌以天然環保為宗旨，以植物性和天然酵素為主代替了許多便宜的化學原料。

這期的The Laundress則是小編精心推薦給每一位愛護睡衣的你。

The Laundress可謂是幾乎包含了所有你能想到的材質所需要使用的洗滌劑。不論是羊絨、蠶絲、或牛仔，她們都開闢了獨特的專業洗滌劑。而The Laundress最獨具一格的魅力應該就是其產品所具有的超治癒香氣了。

撇去產品本身高水平的洗滌成分，多數產品的香氣實在是非常迷人，每次洗完衣服都令人有軟綿綿的幸福感。尤其是超級天然的Baby系列，用來清洗被單等床上用品，一定會讓你迫不及待想要鑽進被窩做一個溫暖的夢了。

前文里提到過的Le Labo也和The Laundress合作推出了Le Labo家的王牌香氛31及33號。配合香氛使用，滿室的溫暖香薰味也不禁令人愛上了洗衣服，也戀上了早早入睡。

改善睡眠應該從換一套舒適的床品，睡前點上一盞香薰放鬆心情，總結今天計劃明天，關上檯燈安穩入眠開始。

/睡前互動/

睡覺前你會為了「換一個好覺」做哪些準備工作嗎？

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