人生誰不曾抑鬱？

春分已至，由於最近氣溫忽高忽低，清晨的陰冷和天空的陰霾讓整顆心都被寒冷和鬱悶包裹住，無法打開。忽然發現自己好久沒有寫文，之前就一直想寫一篇和抑鬱症有關的文章，只是這篇文章正如被寒郁包裹的心一樣，始終沒有一個好的打開方式。有時候文章並不是寫出來的，而是傾瀉而出的，就像打開一道泄洪的閘門。文章並不是簡單的辭藻堆砌，而是情緒的堆積，當情緒累積到足以讓文字洶湧澎湃，那文章的字裡行間便無處不跳躍著噴薄而出的情感。

突然發現最近的心情有點莫名的低落，於是去網上找了一下原因。

才發現春季原來是一個心理疾病多發的季節，原因如下：

一是氣壓比較低，空氣中含氧量較低，而耗氧量20%的大腦極其敏感，所以注意力不集中，情緒低落，心煩意亂，不安躁動等種種不良反應接踵而來。

二是由於生物的代謝進入旺盛期，周圍的物體在這個季節會發出一種次聲波，影響人的內分泌系統，導致人體內分泌的激素紊亂，從而導致情緒問題的產生。

三是春天氣候變化比較大，特別是早晚溫差大，會造成人體一些內環境的變化，免疫力下降，極易生病，同時會使人的情緒發生波動，容易引發各種精神疾病的發生和複發。

從中醫的角度講春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬木性，因而春氣通肝，肝又主情志。在春天，肝氣旺盛而升發，人的精神煥發。可是如果怒則傷肝、肝氣鬱結勢必會引發或加重情志方面的疾病。

抑鬱症這種常見的心理疾病受很多因素影響，季節變化只是其中的一個方面。迄今，抑鬱症的病因也並不是很清楚。其實概括起來抑鬱症的產生和發展無非是兩個方面的原因：生理和心理。患有抑鬱症的人通常都會有身體上的某些不適，而這些不適癥狀長期存在或者經常出現，影響著他們的工作和生活。這些問題有一些是已經診斷出來的病，但大多數是不名的身體虛弱，身體某些部位的疼痛，呼吸不暢或者食欲不振，發冷發熱、睏倦乏力、失眠（入睡困難和早醒）等等，這諸多癥狀如果僅是急性的發作還好，如果長期作用在一個人身上，勢必會產生心理上的影響，讓人懷疑自己得了某些嚴重疾病。

還有一些人的性格就是具有這種抑鬱質，這類人的神經類型屬於弱型，他們體驗情緒的方式較少，穩定的情感產生也很慢，但對情感的體驗深刻、有力、持久，而且具有高度的情緒易感性，他們一般行為孤僻、不太合群、觀察細緻、多愁善感。具有這種性格類型的人當遇到某些挫折、誤解或想不開的事情時就更容易陷入焦慮、抑鬱的情緒中。

性格心理上導致的抑鬱其實源於對事物的悲觀認知，總是把事情往不好的方向去想像、聯想，甚至對某些事件有過於狹隘、扭曲的見解。外界的巨大壓力和打擊都會讓其不斷經歷痛苦和折磨的內心越來越軟弱無力，最終在生理和心理的惡性循環中變得越來越抑鬱。

說了這麼多都是從客觀上定義抑鬱症這個名詞，而抑鬱症就像一種情緒上的感冒，其實並不是什麼難以啟齒的疾病，很多總統、畫家、詩人、音樂家、明星等都得過抑鬱症，更有甚者還因此結束了自己的生命。這更說明了抑鬱症這種疾病對人的影響範圍之廣、作用之強。我覺得客觀的認識和正確地看待抑鬱症才能更好的治療和擺脫這種疾病和情緒對我們的不良影響。

抑鬱症患者當中女性占多數，女性抑鬱症患者大約是男性的2倍。而在女性抑鬱症患者中，產後抑鬱症是一個非常值得關注的問題，現實中許多女性朋友在分娩前後也都體驗過焦慮和抑鬱的情緒，但是僅僅很少一部分人被診斷為抑鬱症，這與人們普遍對抑鬱症不夠了解有關。我以前也處在這種抑鬱的狀態里不知所措、不能自拔過，所以我深知這種疾病對人的影響有多大。

曾經有段難熬的時光我白天睡不醒，起床後渾身發冷，喘氣的時候覺得被掐住脖子，胃疼腹瀉、失眠厭食，白天躲在家裡不想出去，只有夜晚降臨時才願意出去透透氣。那段痛苦的日子讓我感覺整個人生都失去了重心和希望。

曾經去過一個醫院的心理門診找大夫諮詢，坐在診室門口看宣傳板上對抑鬱症的十條描述，自己竟然滿足了八條。本以為去到診室會有一些像電視中演的專業的心理問詢和輔導，或者催眠什麼的，可是見到大夫之後的談話跟我想像中相去甚遠。我告訴大夫我看完外面宣傳板的結果是十條中符合八條，他便毫不猶豫給我定性為抑鬱症，然後就開始各種套話般大道理的說教，我有幾次想表達自己的想法和觀點時都被他迅速打斷。其實他那些所謂的大道理我早就知道了，但根本無濟於事，最後的結果是他敷衍了事，給我開了幾盒沒有副作用的「安慰劑」就把我打發走了。

去醫院看了所謂的心理專家竟然還不如我去看中醫大夫有用，有個中醫大夫特別有耐心，每次去他那看病都不著急開藥，而是邊問癥狀邊談心，別的大夫看一個患者五分鐘，他給我看病一個小時，主要是情感疏導，在精神上給予鼓勵，每次聊完我都哭著出來，不過回去以後心情就能得到一些緩解。其實抑鬱症的患者或多或少都會有身體上的不適，當不適逐漸加重，癥狀越來越多時，內心就會更加恐慌，甚至懷疑自己得了不治之症。而心理上一定是有些難以解開的心結、某些委屈和對現狀的無能為力。

我覺得一個醫生最大的醫德就是仁心，有仁心自然會感同身受，對患者有耐心，有和藹的態度。其實患有抑鬱症的人往往是因為缺少或得不到他人的認同、肯定、支持和關愛，如果醫生深知這一點就會與患者共情，讓患者覺得有人理解自己、願意幫助自己。有時候抑鬱的內心需要一個釋放的出口，而一個願意聽他傾訴的人或許就是一劑不用口服就能治病的良藥。也許一個得過抑鬱症的人會成為一個很好的心理醫生，因為曾經壓在他身上的種種痛苦會讓他更懂得被這種疾病折磨的人有著怎樣煎熬的內心。一個人要理解和幫助另一個人共情很重要，共情有時候是一種最能拉近人與人之間距離和讓人迅速產生信任感的魔法。

金尚在《永遠成長的蘋果樹》里說：「得抑鬱症，意味著長久以來的生活方式、思想方式、人生觀念、世界價值觀需要重新思考，借著這樣一個契機，可以重新審視自己的生活。」這麼說得了抑鬱症也並不完全是壞事，因為凡事都有兩面性，都有利弊得失，也許借著抑鬱症這個契機，人們可以重新學習思考問題、思考人生，抑鬱症治好了，那些曾經縈繞在心頭的難題也就都迎刃而解了。

只是在走出抑鬱的過程中還需要有足夠的信心和耐心，抑鬱者需要給自己一個精神上的希望和目標，讓自己一直堅持下去，最終擺脫生理和心理的惡性循環，進入一個嶄新的、良好的循環中去。在此期間為自己營造一個簡單、安寧、和諧的氛圍和保持有規律的生活是至關重要的。

正常人也許不容易理解抑鬱者的心理，所以很難與之共情。但當你身邊有被抑鬱症困擾的親人、朋友時，你們對他的理解、包容、關愛與鼓勵就是他們重建生機盎然生活的動力支持和力量來源。有些時候他並不需要你們去刻意做些什麼，也許只是默默地陪伴、一個微笑、一個擁抱、一句肯定的話語、一次耐心地聆聽就能讓抑鬱者內心充滿陽光，感受到溫暖。

人生不如意十之八九，誰又不曾抑鬱過呢？真正的抑鬱狀態並不僅僅是悲愁，還包括對任何事物都提不起興趣，什麼都不想吃、不想做，這種無趣感讓人有種生無可戀的感覺。一個人應該真實地面對自己的心情，越是隱藏自己不快樂的內心，越是會讓自己變得越來越不快樂。其實悲愁之於我們也並不都是壞事，一個人能全面地體驗人生的喜怒哀樂才擁有了一個更加完整、豐富的人生。

我從不會去羨慕旁人，即便我曾經在抑鬱的黑暗中穿梭，內心如一艘風雨中顛簸飄搖的小船，也許下一刻就會被大海無情地吞噬。但即便如此又如何？我卻仍欣慰我是我，雖然抑鬱質的性格讓我很容易陷入憂鬱，卻也讓我體會到什麼是深刻，感受到很多人感受不到的凄美。

一個人即便沒有一顆樂觀堅強的心，但當他在面對人生的挫折和磨難時卻仍然可以練就出如蒲葦般的韌性，在抑鬱黑暗中摸爬滾打過的人會更有對他人苦難的同理心並看到事物深藏的另一面。我相信抑鬱症並不是什麼無法治癒的絕症，只要有足夠的毅力和耐心還有親人朋友的支持和關愛就一定能夠走出陰霾！

由於文章有點偏長，所以我沒有在此分享抑鬱狀態改善過程中的一些細節的東西。如果你有過跟我同樣的困擾或者因為某些事情正處於抑鬱的心情中，歡迎跟我一起交流。

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