健脾祛濕手法治療

健脾祛濕手法治療

1按足三里穴

祛濕，可以按足三里穴，有助於運化水濕。取足三里穴，也就是俗稱的「老母雞穴」，握拳輕扣兩百下，以略感酸脹為度，早晚各一次，可以達到調和營衛之氣的作用。

2脾經上的「祛濕方」

「諸濕腫滿，皆屬於脾」，而脾主運濕，所以祛濕的關鍵在於健脾。這是一招不吃藥而健脾祛濕的方法：

如上圖，用手指從三陰交穴處開始順著骨緣推到陰陵泉穴，反覆地推。推過程中去找最痛的點，把它推到不疼了，脾經就通暢了。每天堅持做不僅健脾利濕，還能減肥美容。

註：若非醫生操作，孕婦慎按三陰交。

3祛濕大穴——承山

承山穴是祛濕大穴。濕氣重的人按承山穴，酸脹痛感會非常明顯。因濕重而常感睏倦時，承山一按就能醒神了。按揉承山幾分鐘，會感覺身上微微發熱，這表示膀胱經上的陽氣被激發，正在排出濕氣。

【取穴】

微微施力墊起腳尖，小腿後側肌肉浮起的尾端即為承山穴。

【方法】

如果你的床沿有一定硬度，可以躺在床上，將承山穴剛好放到床沿的位置，來迴轉動小腿，或抬腿自由落下即可敲擊按摩到承山穴。

站立，用腳跟敲擊另一側的承山穴。或用按摩錘敲打承山穴。

坐姿，採取自信男人的搭腿法，將腳踝搭在膝蓋上，剛好將小腿肚面向自己，用手或牛角按揉承山穴。

註：以上方法任選其一即可，每天5~10分鐘，最佳時段是下午三點到五點。

4.生活中的建議

1防濕健脾胃

要注意對脾胃的保養，脾胃虛的人少喝冷飲、少吃冷盤，注意肚臍不要受涼。三伏天是消化道疾病多發的時節，在飲食要改變飲食不節，飲食不潔，飲食偏嗜的不良習慣，冷飲冷食不宜過多，一切都應以適量為宜。

2溫水泡腳

睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質量。還可以刻意出些汗，讓濕氣隨著汗水散發出去。推薦泡腳祛濕方：

雙腿雙腳塗抹九清溫通按摩5分鐘，泡腳30分鐘，全身出汗後即可。

3保證良好的睡眠

充足高質量的睡眠有助機體自我修復，是保證機體良好運轉的基礎，是天然的祛濕葯。應當順應天時，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚於11點入睡，中午需要午睡，但不宜超過一小時，還要切記貪涼，忌在溫度很低的空調屋或潮濕的地上睡覺，也不可迎窗而睡。

4多喝薑茶

俗話說：「冬吃蘿蔔夏吃薑。」姜具有溫補的作用，夏季可以多吃點姜，補補陽氣。生薑性辛溫，有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。喝薑茶是一種簡便易行的保健方法，而夏天是最適宜喝薑茶的季節。

5常運動

防濕、祛濕的最佳運動方式是輕微的活動四肢，使身體的陽氣慢慢的恢復，濕氣逐漸散去。不可大運動出大汗，這樣氣隨汗泄，氣受傷了，水濕的代謝受到影響，水濕雖然隨著汗液散出一部分，但內濕又出來了，最終濕氣還是沒有去掉。

6吃健脾化濕的食物

多吃健脾化濕的食物也有幫助，紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼朮泡茶，生薑切片煮水，都有祛濕之效。和清苓杞飲祛濕茶配合疏通經絡，可以快速排出臟腑及腠理濕氣。

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