秘訣│春季，孩子增高的黃金時期千萬不能錯過，否則又耽誤一年

春天是萬物生長的季節

人體也不例外

你知道嗎？

3月-5月的身高增長值

約為9月-11月的2倍左右

處在體格發育生長突增期的孩子

在春季的生長速度會更快

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在這長高的黃金季節里，

家長應該怎樣做，

才能讓自家孩子猛長個？

快來跟小編一起看看吧

1

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每天給孩子喝一杯奶。喝奶是增高的秘訣，因為正在長個子的孩子，一定不能缺了鈣。

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注意給肥胖的小孩減肥，過胖會影響身高的增長。

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每天保證戶外活動1小時。嬰幼兒可做主動或被動體操；學齡兒童可做向上跳的運動，如跳皮筋、踢毽子等；青少年可做跳高等彈跳運動及全身性運動，如籃球、排球、游泳等。

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保證睡眠充足。人體生長激素分泌最旺盛的時間是23時到次日4時。只有熟睡之後，體內才能分泌較多的生長激素。為了儘快進入深度睡眠狀態，最好讓孩子晚上10時之前入睡。1-2歲的兒童要每天睡13-14小時；2-4歲的兒童要每天睡12小時；4-6歲的兒童要每天睡11小時；小學生、初中生要每天睡9-10小時；高中生要每天睡8-9小時。

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讓孩子每2個月量一次身高。一般來說，孩子每年身高增長少於4厘米，與同齡孩子的差距逐漸拉大時，就要多加留意。

陳女士的兒子今年7歲了，個頭偏矮，陳女士很擔心孩子將來長不高。近日，她在網上看到這樣一則帖子：每次孩子一生病，生長發育都會明顯滯後，為了不錯過身高的猛長期，家長一定要幫助孩子在春天少生病。看到這裡，陳女士更擔心了：兒子經常生病，如果近期病了，是不是就錯過了長高的好機會？

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自治區疾病預防控制中心營養與學校衛生所任軼文主管醫師介紹，生長發育是一個動態的連續過程。兒童少年在整個生長過程中，患病是不可避免的。各種疾病都可影響生長發育，但影響程度各不相同，主要取決於疾病的性質，嚴重程度，所累及的組織、器官和系統範圍，病程的長短，是否留下後遺症等。

兒童患一般性疾病（如感冒發熱），只要治療及時，不會引發併發症，不至於影響生長發育，所以媽媽們不需要過於擔心。但是寄生蟲感染（蛔蟲、鉤蟲、血吸蟲等）、地方病（碘缺乏病、大骨節病、地方性氟中毒等）、遺傳性疾病（先天性心臟病、唇齶裂等）、慢性消耗性疾病（小兒糖尿病、肝炎、腎炎、結核病等）等對體格發育會有一定的影響。

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家長的一些不當行為，也會影響孩子長個。

壹

亂補鈣

醫師介紹，過量攝入鈣反而易導致孩子骨骺提前閉合，使孩子身高生長受限。

如何科學合理的補鈣？

醫生提倡鈣的攝入主要從食物中獲取。普通飲食的孩子建議通過膳食來補充鈣，最好天然食物首選奶及奶製品，每天喝300-500克牛奶就差不多可滿足身體需要量的一半；其他如蝦皮、大豆、海帶、紫菜以及芝麻醬也含有豐富的鈣，可以經常吃。

貳

吃太飽

孩子每頓飯只給他八分飽的量就夠了；飯後不要再吃零食了，否則會阻止生長激素分泌，讓孩子長不高。營養過剩（超重、肥胖）會讓孩子性發育期提前，造成性早熟。這樣的孩子在一定年齡階段可能比同齡人要高，至少不矮，但過早地促進骨骼發育，導致骨骺在生長發育期之前提早閉合，最終成為矮個子。

叄

不曬太陽

接受紫外線的「洗禮」，是獲取維生素D最簡單而又最重要的方法。給孩子曬太陽時，要記得給穿得少一些。如果戴著帽子、手套和口罩，隔著玻璃曬太陽，大部分紫外線就被阻擋在外，曬太陽的功效也就降低了。給寶寶曬太陽應根據當時的氣溫條件，儘可能地暴露皮膚。不管哪個季節，在10時-16時，尤其是中午到16時這段時間，忌長時間曬太陽，因為這個時段陽光中的紫外線最強，會對皮膚造成傷害。每次曬太陽的時間長短隨寶寶年齡大小而定，要循序漸進，可由十幾分鐘逐漸增加至1-2小時為宜；或每次15-30分鐘，每天數次。

肆

盲目進補

一個食慾正常、消化道功能良好的孩子，在平衡膳食的條件下，一般不會缺少營養，無需另外補充。盲目給孩子吃大量的「營養品」或「補品」，可能會引起以下危害，如引起孩子性早熟，影響正常的生長與發育；干擾孩子的胃腸功能；引發疾病等。如果孩子確實需要服用營養補充劑，一定要在醫生或營養專家的意見下使用，切忌偏聽偏信，跟著廣告走。

伍

受誤導

兒童生長發育的速度和水平有個體差異，兒童進入青春期的年齡也有個體差異。早進入青春期（早熟型）的兒童會比未進入的個子高。可以定期監測孩子身高，正常情況下1周歲前一年可長25厘米，1周歲-3周歲長17厘米，3周歲到12-14歲每年可長5-6厘米，青春期每年不低於7厘米，當發現身高增長差距較大時應引起注意，孩子是因為晚熟還是生長遲緩，需要及早通過骨齡來鑒別。

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一年之計在於春

各位家長get到了嗎

趕在夏天來前讓孩子長得更高!

來源：當代生活報

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