有些時候，我們雖然身處在一段親密關係中，卻很難完全地投入和享受。你可能會：

? 對於另一半所說的話，你總是將信將疑，或者即便試圖說服自己相信，但還是會忍不住懷疑；

? 你對親密關係中的細節非常敏感，總是忍不住反覆思考對方行為中可能傷害你的蛛絲馬跡或是背叛的證據，你甚至為此常常失眠；

? 對方常常抱怨，覺得無論如何都得不到你完全的信任；

? 你常常感到揮之不去的擔心，擔心對方會拋棄你，背叛你或者做傷害你的事；

? 你常常會不由自主地想起一些不開心的往事，它們可能發生在這一段關係或者之前的關係里。它們就像是解不開的心結，反覆影響著你的親密關係；

? 當對一段關係感到諸多不滿的時候，你也沒有勇氣放手。對於你來說，重新開始一段關係幾乎意味著更大的可能會受傷；

……

如果以上這些描述，都是你熟悉的日常，那麼很有可能，你在當下的這段關係里或者在曾經的某段關係中，有過一些未被修復的傷痛，而你正不知不覺地持續受到這些傷痛的侵擾。

過去的終會過去嗎？我們該如何從過去感情的傷痛中走出來？今天的文章會給你一些答案。

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「依戀損傷」如何影響了我們？

Johnson等人在婚姻諮詢的臨床研究中，首次提出了「依戀損傷」的概念。學者們認為，在親密關係中，當一方破壞、違背或達不到關係中的「預期」時，就會給另一方造成情感或心理上的創傷，此時「依戀損傷」就出現了。

這也是為什麼有時候我們發現，一個人會在一段感情中受傷後，整個人會性情大變。

依戀損傷發生時，人們會有被欺騙、被背叛、被辜負或者是被否定的感覺。這所帶來的不僅僅是這些不愉快的感受，它還會直接威脅我們對外在世界和他人的看法。

比如，一個人原本認為，相愛的雙方都會關心對方，在乎對方的感受，另一半不會做出傷害自己的事。但當他/她的另一半反覆做出傷害他/她的事時，他/她就會覺得這個世界與自己所想像的不一樣：就連深愛的人都在反覆傷害自己，更何況別人，那這個世界還會是安全的嗎？還有什麼人是可以相信的嗎？

不僅如此，這些事件還會威脅我們對自我的認知與看法。它讓人們開始懷疑，自己是否有能力對世界和他人做出準確的判斷？甚至開始否定自我的價值，認為可能是由於自己不夠好才不被珍惜，是自己不配被人溫柔以待。

可以說，很多時候，當在一段新的關係中，即便在對方並沒有做出任何欺騙，我們仍然對對方持續地不信任，歸根結底，其實是我們對自己失去了信任。

「依戀損傷」可能帶來的4種感受

第一種：被欺騙

比如，關係中，對方從未像當初承諾的，或者社會主流默認的期待那樣關心你、在乎你，Ta總是不能在你需要的時候給予你支持；又或者在做一些關於你們兩人的重大決定時，對方不夠尊重你的意見，你很容易會有一種深深的「被欺騙」的感覺。

第二種：被背叛

比如，當你們彼此承諾會互相支持，不離不棄。儘管對方沒有出軌，但Ta先主動提出了分手（「不離不棄的期待」被破壞），你也會有被背叛的感覺。就像英文中，「Be（徹底地），-trayal（交付）」，背叛指的是：當那些我們以為可以徹底交付的、值得信賴的人，做出了破壞了雙方的承諾的事情時，我們會有的感受。

第三種：被辜負

比如，你總是單方面付出，對方很少給你回應，甚至把你的付出當做理所應當，對方的所作所為都讓你感到失望；又比如，你總是在對方需要你的時候第一時間出現在Ta身邊，但當你需要對方的時候，Ta卻總是遙不可及或無動於衷。在這些情況中，你就會（隱隱的）有一種被辜負了的感受。

第四種：被否定

比如，覺得自己對對方的信任、為對方所做的妥協與付出都好像錯付了，人們還會開始懷疑自己是否有能力找到真正對自己好的人，是否有能力在一段感情里獲得幸福，是否有人會願意善待自己（還是自己終究不配被善待）？而這些對自我的懷疑，都可能給人帶來一種被否定的感受。

當這些感受出現時，有些人會清楚地知道它可能給彼此的關係帶來的影響，從而努力找到問題的癥結所在，正面地去解決問題。也有些人卻並不了解這些感受會對自己與雙方的關係造成什麼影響，因而選擇不主動處理這些感受、聽之任之，直至創傷給自己帶來更大的危害。

當受到了依戀損傷，我們應該怎麼辦？

首先，你需要意識到自己是否正在被上述的這些感受包圍。此外，你需要分辨這種感受是否似曾相識，你對於世界與自我的看法是否已經因為過去的一些創傷事件而發生改變。

一些依據能夠幫助你判斷你的「依戀損傷」是否由來已久：

? 在回憶過去的時候，你無法對自己的想法與情緒擁有主動權，甚至有一些不愉快的經歷，會不由自主地反覆出現在你的腦海中；

? 有一些過去的人事物，可以輕易挑撥你的神經，使你陷入情緒的旋渦，變得敏感多疑，坐立難安；

? 你常常感到莫名的愧疚、羞恥、自責，覺得自己配不上現在的伴侶，或是覺得自己得不到真愛；

? 你非常害怕新戀情，也會在新戀情開始的時候感到強烈的不安與擔憂；

? 對於過去的經歷，你在自己現有的人生框架里找不到它的位置或意義，你總是感到困惑、憤懣、仇恨。

如果你覺得以上這幾條都是你目前的狀態，那麼很可能你有一些未被解決的來自過去的依戀損傷。

這時候你需要做的是：承認自己的痛苦、難過、悲傷。在面對過去的傷害時，不要總試圖壓抑，逼迫自己遺忘。

在承認這些情緒的同時，你才能從中尋找或了解到讓自己感到痛苦、難過、悲傷的事情，才有可能在今後的關係中去提前聲明，儘力避免這些事情的再度發生。同時，只有直面創傷，才更有可能找到過去創傷對於你人生的意義，才可能在你人生的框架中找到解釋創傷的方式，和它存在的意義。

當你試圖去壓抑或逼迫自己遺忘的時候，事實上是進一步否定了自己的情緒、否定了過去在關係中屬於自我的部分（自己的付出與成長等），因此，與其壓抑或遺忘，不如讓自己為這種失去（正當地）感到哀傷。

面對依戀損傷，我們要做的是撥開他們，看見最本質最核心的自己，給自己時間和勇氣去感受痛苦、釋放悲傷，給自己始終如一的信任。你很好，只是暫時運氣不好。此外，你也要嘗試新的約會，給自己機會遇見那個懂得尊重你、珍惜你的伴侶，等到一種深刻的鏈接終於建立，你會發現過去的一切都顯得微不足道。

祝福你，願你早日遇到真正值得的那個人。

以上。

KY作者 / 羅勒

編輯 / KY主創們

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