今日春分｜春分養生非常重要！為了家人一定要看！
導讀
：今日春分，「春分者，陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平」。春分養生總原則為：「春分風不小，要防痛深擾」。人們要保持飲食、起居、寒熱規律平等，保持陰陽平衡。這關鍵體現在精神、飲食、起居上的調整。「一年之計在於春」，對於養生來說，春分時節亦為重要。
春分養生六大事項
01
早睡
早起以養肝
《黃帝內經》說：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝……」。意思是說立春開始後自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮。這時人們應當順應自然界
生機勃發
之景，早睡早起，早晨去散散步，放鬆形體，使情志隨著春天生髮之氣而不可違背它，這就是適應春天的養生方法。違背了這種方法，就會損傷肝，這是春天生養的基礎，因此，春分時節要
舒暢身體、調達情志。
02 防止舊病複發
古諺語：「百草回芽，舊病萌發。」可見春分時節是疾病多發的季節。春天的多發病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對於有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等患者要特別注意、調養預防。
03 不要過早減衣
「春不減衣，秋不戴帽」。初春氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節功能與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。初春乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體
抵抗力下降
，病菌乘虛襲擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。04 每天梳頭百下
《養生論》說：「春三月，每朝梳頭一二百下」。春分以後，每天梳頭是很好的養生保健方法。因為春天是陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上、向外升發的特點，表現為
毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。
故春天梳頭，正符合這一春季養生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣
的重要作用。05 少吃補品和鹽
很多人崇尚冬季進補
，但是春分以後進補要適度。一年四季有「春生、夏長、秋收、冬藏」的特點。人生於自然，要順應自然規律。冬季根據個人體質適量進補，符合冬藏的養生原則。但春分時節，不論是食補還是葯補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應即將到來的春季
舒暢、升發、條達
的季節特點。與此同時，減少食鹽攝入量也很關鍵，因為鹹味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利於保養陽氣。
06 多吃韭菜香菜
春季陽氣初生，飲食的調養除了注意升發陽氣，還要投臟腑所好，應適當吃些
辛甘發散
之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具有收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。食物可選擇辛溫發散的蔥、香菜、花生、韭菜等，少食辛辣之物。春分養生補充事宜
01 避免戶外受風
春天風大，中醫認為風木克脾土，平素脾虛、舌苔白、好拉肚子的人，更易出現腹痛腹瀉，所以大風天要少到戶外受風。以上人群還可在醫生指導下服用理中丸、做菜時多放乾薑。
02 常用溫性調料
春分節氣的飲食調養，應當根據自己的實際情況，選擇能夠保持機體功能協調平衡的膳食，在烹調寒性食物時，其原則必佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料，以防止本菜肴性寒偏涼，食後有損脾胃而引起脘腹不舒之弊。在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴可配以蛋類滋陰之品，以達到陰陽互補之
目的
。
03 春分前後調解情志
要保持輕鬆愉快，樂觀向上的精神狀態。在起居方面要堅持適當鍛煉、定時睡眠、定量用餐，有目的地進行調養，方可達到養生的最佳效果。
春分養生葯膳二款
01 韭菜炒雞蛋升發陽氣
做法：
」韭菜一把洗凈、雞蛋2-3個。韭菜切小段，雞蛋破殼後打勻。炒鍋上火，植物油燒溫熱後，倒入打勻的雞蛋，待雞蛋炒得稍有固定形狀後，將韭菜倒入煸炒，然後加鹽，薑末、味精，再翻炒一陣即可。功效：
韭菜辛溫發散，有助於人體陽氣生髮、舒暢，雞蛋養血，這道菜能滋肝養血，生髮陽氣，適合春天食用。
02 大棗扁豆粟米飯養肝健脾
做法：
大棗5枚，粟米100克，扁豆50克，白糖適量。大棗、粟米、扁豆淘洗乾淨後入鍋，加適量水，大火煮沸，再小火煮至米熟即可。食時可加入白糖。
功效：
營養豐富，增進食慾，養肝健脾春分養生要因地制宜
我國南北氣候差異很大，北方還是冰天雪地，南方早已春暖花開，所以南北方立春後的養生是不同的。
01 北方：「春捂秋凍」很適合
自古就有養生諺語：「春捂秋凍」，說的是早春時節不要急於把棉衣、厚衣脫掉，要預防倒春寒。春季乍暖還寒，晝夜溫差大，所以春季養生一定要「捂」，注意衣著的適宜。一般來說，轉春時常有寒冷氣候的反覆，所以衣服要逐漸減少，穿著宜偏暖些。
02 南方：加強鍛煉、防病正當時
天氣逐漸回暖，白天漸長，氣溫、日照、降水上升和增多，這種狀況在南方地區更加明顯。春季萬物復甦，各種病菌活躍，大家最好採取以下措施：
一
是消滅傳染源；
二
是經常開窗，保持空氣清新；
三
是增加戶外運動，加強鍛煉，提高機體的防禦和抗病能力；
四
是多吃些清淡的食物。
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