健身鍛煉，別只看著身上的肌肉，拉筋也非常重要

在平時的健身鍛煉中，人們通常是看重肌肉和力量的鍛煉，都希望自己能練出大塊的肌肉，或者完美的曲線，但很多的時候忽略了對身體的筋骨的鍛煉。而拉筋的重要性其實是非常重要的，俗話說「筋長一寸壽延十年」，是有一定的道理的。

經常進行拉筋的好處：

1.拉筋可以有利於打通膀胱經，有利於身體的排毒，起到排毒美顏的作用。

2.對大腿內側的肝脾腎三條經絡進行拉伸，可以更加個人的性能力，可以防治生殖系統和泌尿系統的一些疾病。

3.拉筋也會自己身體的脂肪細胞，加快脂肪的消耗，起到減肥的作用。

下面介紹幾個比較簡單有效的拉筋動作：

1.坐在地上，兩腿張開，雙腳合攏，腳掌相對，腰部慢慢往下壓，頭部盡量靠近地面。

GIF

2.坐在地上，雙腿合併伸直向前，再慢慢彎腰，雙手向前，盡量用手摸到腳尖。

GIF

3.雙腳交叉盤腿，用右手壓左手，同時往右盡量轉。然後換另外的一邊。

GIF

4.右腿彎曲，左腿向後伸直，身子先往後，拉伸，再往前壓。

GIF

5.雙腳盤腿坐著，雙手放在頭部後面，用一右手拉著左手的手肘，盡量往後拉，然後再換另外的一隻手。

GIF

拉筋要注意的事項：

1.不能在吃飽後進行拉筋，拉筋會對腸胃的供血有影響，容易引起消化不良。

2.拉完筋不要立即洗澡，拉筋完成後，血液會迴流到臟腑，如果這時候進行洗澡，會影響血液的迴流，會造成頭暈和加深疲勞感。

3.拉筋是要循序漸進，不要一開始就用力過猛。拉筋會有點痛，但不能過於勉強，要在合適的強度內，堅持拉筋。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！