失戀並不可怕，可怕的是不知如何面對
有多少人盼望戀愛一次就會成功而結婚，其實根據統計，初戀成功結婚的比例並不高，許多人一生當中會有很大的機會遇上這個失戀的經驗，但是很奇怪的是，卻很少有專家告訴我們該怎麼樣學習失戀這一門課。
許多人對於戀愛這件事，是懷著既期待，又怕受傷害的心情，有人因為看多了，聽多了，在愛情當中受傷的事情就讓他害怕而裹足不前，也有人在戀愛當中失敗，而讓他害怕再投入下一個愛情。也有人失敗過後又不斷地投入新的戀情，結果又斷的失敗。
既然失戀很有可能是我們人生當中必然會遇到的一種經驗，那麼到底我們該如何來面對失戀這個課題呢？
失戀看起來好像是失敗的痛苦的經驗，是不是能夠轉換成一個正面的經驗呢？首先我們要先來看看失戀的人，會有哪些負面的情緒反應和行為，首先在心理上當愛人離你而去，你的感情，你的心頓時會無所依歸失去了重心，第二個情緒就是因為對方的離去讓你覺得被背叛了，而有一種屈辱的受傷害的感覺，所以你會有一種挫折感憤怒感。第三個感受就是會自憐，自怨自哀，覺得你自己是這個世界上最可憐的人了。第四你會覺得你以前所付出的一切，好像都沒有意義了，你甚至不知道你自己存在的價值是什麼，讓你懷疑自己是不是不夠好，對方才會離你而去。所以自我的價值破裂，對自己呢失去了信心。第五個負面的情緒就是覺得沒有面子，不知道怎麼樣去面對他人，不知道怎麼樣，面對其他的人，向別人解釋自己的失戀，很怕面對其他人的眼光或者是怕被別人來嘲弄，覺得無臉見人。對這個負面的情緒反應呢，就是不甘心。因為為愛付出，犧牲太多了，那麼突然之間付出了這麼多，卻沒有所獲愛人離你而去，會覺得不甘心。那麼在行為上，我們很有可能就是整天的哭泣聲和自閉，好像行屍走肉一樣，不能夠思考，不能夠正常的生活。第二就是會纏著對方企圖來挽回這個已經逝去的戀情，第三個行為可能會有自殺，想用自殺來造成對方的愧疚感而挽回對方。第四個行為可能就是憤怒。所以想要報復，傷害對方。嚴重的可能就是有這個強爆了，或者是殺害對方了，毀容，重傷對方，寫信到對方的公司，對方的學校或者向對方的新戀人來說，對方如何如何的不好。第五在行為上可能會很快速地投入到下一個戀情。
或者是馬上結婚，那麼有人說愛情的傷口要用新的戀情來治療，那麼這也是報復的一種，其實愛情的傷口不能夠用新的戀情來治療的。或者呢也有可能開始，濫交就是想說要報復所有的男性和女性，就隨便的交朋友。就以為在愛情當中，誰要是認真的話，就誰倒霉，所以最好誰都不要認真，我們看看誰在愛情的這個遊戲當中認真的話，那麼輸家就是他所以最好，這愛情當中就是遊戲，所有事情再也不要認真，這個可能是我們在行為上會產生的一種負面的行為。第六就是很有可能了，一朝被蛇咬十年怕井繩就是會退縮，讓我們不敢再去嘗試一個新的戀情。第七就是可能會要求對方退還所有贈送給他的禮物或者是我們曾經寫過的信，失戀的確會讓人很痛苦，大概沒有人會為失戀以後，還在那裡拍手歡呼，如果我們會為失戀拍手歡呼就不叫失戀了，而是你可能根本就不愛對方，早就想把對方給甩了，結果對方先甩你，你自然很開心，因為不必負擔這個負心鬼的這個稱呼了。
有一位著名的哲學家曾經說，人之所以有困擾，並不是因為事件的本身，而是他們看事情的角度。失戀，雖然痛苦，但是其實不完全是壞事。如果我們能夠健康的面對他，從當中學習的話，他反而可以幫助我們在愛情這門功課上，健康的成長，會讓我們更珍惜以後所擁有的愛情。
我們要健康的面對失戀就必須第一允許自己將難過的情緒釋放出來，我們的情感的需要宣洩。我們不必否認失戀的痛苦，也不需要強顏歡笑，假裝沒有事情，失戀的痛苦受傷的感覺都應該要有一個正常的管道，把這個情緒給它宣洩出來。也許我們會幾天都吃不下飯，這也是正常的，也許我們會哭上好多好多天，這也是非常正常的發泄，也許我們可以找一個信賴的朋友好好的傾訴一下。我們也可以利用文字，把我們的情緒宣洩出來，把你的悲傷，把你的痛苦都寫出來。總之就是不要把我們這個情緒，難過的情緒憋著。
不過根據專家說我們的痛苦只要3天到三個月就可以了，不要太短，也不要太長，因為太短了，沒有人性，太長沒有必要。
第二當我們要健康的面對失戀，除了第一要將自己難過的情緒尋找一個管道釋放出來，第二就是要做心理的重建。首先就是我們要從這個失戀當中出來，你要知道你並不是世界上最可憐的那個人。失戀的人之所以會痛苦，是因為他所有的注意力，都在自己的身上。專註自己是如何的悲慘，如何的痛不欲生，如何的可憐，其實你並不是世界上最可憐的人，有很多人和你有一樣的經歷，我們前面不是說過，失戀幾乎是每一個人都會經歷到的，所以如果要組織一個失戀團體的話，可能也有不少人的經歷甚至可能比你還要凄慘。
在這個時候我們就更需要將我們的眼目打開看一看，在我們周遭其他的人。關心其他有需要的人，這樣才不會一直將你的這個注意力，專註在自己的身上，處於自憐的狀況當中。
除了從失戀當中出來，我們還要從自卑當中出來。因為愛人離開我們，我們就會覺得，我們所愛的人不再愛我們了，所以很失落了，會很難過，這個是很正常的。但是往往附帶而來的感覺，就是我們會覺得自己不好不夠好。
我們會懷疑分手是不是因為我們自己不夠好，太差了，所以對方才會離開我們，我們的自我形象就破裂。
其實兩個人分手，有的時候並不是誰好，誰壞的問題，而是因為不適合。有的時候是因為它不懂得珍惜，不能看到你的好。不要因為一個不適合你的人，我們就妄自菲薄論斷自己認為自己的這個價值不夠，認為自己很差，我們的價值，不是建立在一次的戀愛之上。這個人不懂得愛你，還有很多人等著愛你，父母，家人，朋友，還有將來那一位最合適你的未來的伴侶，他會好好的愛你。
我們除了要把自己讓自己把難過的情緒釋放出來，要有心理的重建，第三就是要明白塞翁失馬，焉知非福這個道理。其實很多失戀的當事人，它是不可能有這樣理性的看法。因為它屬於的這個理性，都被前面所說的那些負面的情緒，自卑，自憐，痛苦等等，這些負面的情緒所淹沒了。但是如果你可以跳開這些情緒，然後仔細的去想想，難道不是嗎？我們不是都說在結婚之前，要張大我們的眼睛也就是說要仔細的觀察對方是不是適合我。早一點發現對方不合適，早一點發現問題不是更好嗎？所以我們要有塞翁失馬，焉知非福的想法。你現在所遭受的一切並不是偶然的，並不是隨便一個意外就發生的，你現在所發生的一切事情都是為了將來做預備。上帝經在預備，借著這一切的事情來預備你，成為那個最合適的人。但有一天你的另外一半出現的時候，你就發現你更成熟了，你更有能力來處理你的感情。上帝為你預備的那個人總會出現的。下一個男人或下一個女人可能會更好。
我們不要擔心這個男人適合不適合我們，一定會出現適合我們的。我們只是要透過，這樣的失利的一個經驗，預備我們自，己裝備我們自己，讓我們自己能夠更成熟，在感情上面能夠更成長，當那個合適的人出現的時候，我們就可以預備好，來成為對方合適的人。第四就是勇敢的面對失戀的這個事實。別人根據臨床輔導的經驗，發現擔心別人知道的這個心理負擔，有的時候要大過愛人離去這個痛苦和傷心。所以失戀，有很大的一部分的心理負擔，是害怕別人知道，其實我們建議失戀的時候不要怕別人知道，反而讓別人在那裡猜測更會增添別人聊天的資料，這個時候不妨主動地讓別人知道，如果你覺得別人問長問短婆婆媽媽的，會讓你受不了，你不妨按照下面的公式，你可以這樣子向別人宣告，你可以說某某某，我向你宣布一個不好的消息，我被拋棄了，對方已經另外有對象，我現在很難過，但是我相信幾天以後呢，我就會好一點。
請你不要問我為什麼，我們也不要再談這些好嗎，謝謝你，再見。
說完之後拿回去痛哭一場，你會發現，失戀其實沒有那麼可怕，所以在這裡建議，如果你的朋友有人失戀的話，你就當一個聽者就好了，有的時候我們不需要什麼大道理，也不需要說太多的話就是單純的聽他宣洩一下，就能夠幫助他。第五個我們可以健康地來面對失戀就是饒恕對方對你的傷害，不要恨他不要怨他，惟有饒恕，才能把我們從傷害痛苦當中釋放出來。
我們前面說過有的時候失戀的人，會有報復的念頭可能是自殺或者是殺人，甚至是自甘墮落，那麼這些都不是饒恕的表現，有的時候我們以為我們這樣做，這樣可以讓對方內疚，會報復對方，其實受傷害的是誰呢，是我們自己。
你知道當我們用死來要挾對方的時候，通常心理輔導專家會怎麼樣，告訴對方來面對這個問題嗎？專家們會告訴對方說，他的死不是你的責任，是他自己的選擇。他可以選擇快樂或者是不快樂生存下去，或者是死亡，這個都是他自己的決定。
不要讓他的決定來影響到你，你看你都死了，為了這個失戀，為了報復對方，你選擇自殺，你死了對方還不認為自己不對呢，而且他能夠愧疚多久呢，反過來想我們為了一個不適合自己的人來傷害自己，讓別人來決定自己是不是快樂，是不聰明的。
唯有饒恕才不會一直記著對方的錯和壞的地方，才不會認為對方對我們有不好的評價，才不會認為對方看不起我們，我們自己很差，來傷害自己，折磨自己，如果我們能夠饒恕對方，也就能夠饒恕自己，我們就不會去傷害對方，也不會傷害自己，不會去報復，我們就能夠平靜的面對自己的傷痛，想想對方至少在過程當中在這個戀愛的過程當中，也曾經真心的付出過，甚至你也從他身上學習到了一些什麼功課，接下來我們可以怎麼樣理智的面對健康的面對我們的失戀，就是我們要理智的分析，從我們的失戀當中來學習預備自己。當我們的情緒有了宣洩之後，心裡也重建之後，那麼我們也明白塞翁失馬焉知非福。下一個男人，下個女人會更好，我們也能夠勇敢的面對失戀的事實，跟他人那麼我們也能夠勇敢的面對失戀的這個事實，我們也能夠饒恕對方，對我們有的傷害。
接下來我們就是要理智的分析一下，到底我們的問題出在哪裡，既然分手不是對跟錯的問題，而是合不合適的問題，那麼你就要找出來，對方哪個時候最快樂，什麼時候最痛苦，你的哪些優點會讓對方快樂，你的那些缺點會讓對方痛苦。哪一些因素讓你在這個戀情上面的失敗。除了對方會欺騙你，會腳踏兩隻船或者是別人會搶了你的男朋友，有沒有什麼是你自己應該負責的。
我們千萬不要說在這個整個事件的過程當中，所有的責任都是對方的,我們自己完全都沒有錯誤，如果我們這樣說的話，我們很有可能在談戀愛還是會再次的失敗,再次的被拋棄,我們一定要把這些因素找出來。看看哪一些是我們可以改的，哪些是我們可以加強的，能改我們就改,那麼改不了的當你下一次找對象的時候，你就要找那些比較能夠適應你這個特質的人，比如說你不幽默這種性格，短暫的期間可能沒有辦法改改變，那麼找對象的時候，你就不妨找一個不喜歡，太幽默的人，對於不幽默，不在乎的人。
那比如說你太霸道了那麼你就要想，如果這個人不能夠適應我的霸道。是不是代表大多數的人都不能適應了，我要不要改呢？如果不改，會不會重蹈復撤，下一次再談戀愛的時候還是會失敗了。還是我鐵了心就是要找一個能包容我霸道的人，我們必須要從這裡面做一個理智的分析，這個時候不妨拿一支筆一張紙，那麼在紙上的畫一條直線根橫線，這是把一張紙分成四大區塊。第一個區塊寫上不改變的好處。第二個區塊寫上了不改變的壞處。第三個區塊就寫改變的好處，第四個區塊就寫改變的壞處，那麼寫完之後，你就比較一下這個四個區塊的內容，或許你就可以一目了然，就知道你有哪些缺點，如果不改會怎麼樣，改了又會怎麼樣，唯有這個樣子，我們才能夠從挫敗當中成長，從痛苦的經驗當中學習，並且長大，成熟的為下一次的感情做預備，預備自己成為一個合適的人，那麼你的失戀的經驗，就沒有白白地受苦。除了要理智的分析完了之後，我們就要重整，我們的生活。
失戀以後很可能我們的這個生活的重心會失去，你會茶飯不思，你可能會足不出戶可能你的生活放蕩，這些事情都對你沒有幫助，日子還是要過下去的，你需要重新的整頓你的生活，最好的方法就是好好地過日子。重新安排自己的生活，減少一些空白，因為太多閑散的時間，就讓你有更多的時間可憐自己，去難過。也許你可以安排自己去學習新的課程。比如去學鋼琴，或者是去當義工去關懷有需要的人，總之就是將你的這個眼目從自己的身上挪開去多關心別人。也可以多讀一點書，選一些好看的書或者參加些社團，總之你要自立自強，活得比以前更好。努力讓以後的學業事業呢，更進步，更發達，將來娶一個或者是嫁一個比現在更好的對象。
失戀已經夠可憐了，難道還不對自己好一點嗎，還要讓那個負心漢或者是負心的女生，害你繼續痛苦下去嗎，你如果認為你是值得被好好對待的，那麼你就要成為好好對待自己的人。
讓對方看看沒有他，你也能過得不錯，當自己變好了，失戀的痛苦自然就會轉淡。不要把生活的重心都放在對方的身上，不要一心想纏著對方，求對方回頭，因為這樣，只會把對方嚇的越跑越遠。
如果你認定了對方，你覺得你太清楚了，就是他沒有別人了，那麼你也不要逼他，要給他時間，要等候，在這裡我要給一些人建議，如果你是在單戀的話，應該怎麼辦？有的是我們還談不上失戀了，完全就是我們在單戀我們在單相思一個人，我們單方面的喜歡一個人，對方可能到目前為止，還對我們沒有想法，對我們沒有感覺。如果是這樣的話那就好好的預備自己，成為那個合適的人，無論是在個性上是在成熟度上，還是在才能上，都要預備自己，有一天那個人，總會看見你的存在的。
就算到那個時候還是看不見，他還是不會喜歡上你，但是因為自己在各樣事情上的成長和成熟，也許自己的眼目已經從那個人的身上挪開了。
我們知道失戀很苦，但是我們不必害怕再度地投入感情。只要能夠從這個當中成長，跟學習，知道哪裡是我們的缺點，從那裡來修正，來改進。甜美的愛情還是會等著我們的。
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