國民最長壽的國家排行榜出爐，是時候學習一下這些長壽秘籍了！

長久且令人愉悅的人生是怎樣的呢？讓我們一起了解這些最長壽的國民吧，看看都有哪些長壽之道。

撰文：CHRISTINE BLAU

縱觀歷史，世界各地都出現過很多探險家，試圖找到喝了能長生不老的泉水，結果自然是徒勞無功，而如今人們的壽命長了許多。

就一般情況而言，一個國家的經濟發展得越好，其國民就越有可能享受高水平的醫療保健，也就意味著更長久的壽命。另外，健康的飲食一向是身強體健的有力保障。

國民壽命是聯合國考量各國幸福指數的重要因素之一，最近的幸福指數報道即為如此。以下是國民壽命最長的五個國家，有沒有你鐘意的國家呢。

第5名.以色列

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以色列人傳授的長壽秘籍：注意深夜休息，在海邊晨跑或騎單車的同時享受陽光，就像圖中特拉維夫的HaYarkon大街一樣。攝影：ALEXANDER SPATARI, GETTY IMAGES

以色列人的飲食習慣深受地中海地區的影響，再加上強烈的家庭觀念、文化價值觀和有力的健康衛生系統，使其壽命位居全世界第五位。值得一提的是，以色列的人均酒精消耗量是全世界最低的國家之一，就連快樂主義之都特拉維夫亦是如此。

第4名.日本

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日本人傳授的長壽秘籍：在日常生活中實踐並體會ikigai的內涵，你可以去東京六本木參加免費的太極拳課程，看看當地人是如何實踐他們的價值觀。攝影：MALCOLM FAIRMAN, ALAMY STOCK PHOTO

一直以來，日本人就是長壽的象徵，這得益於衛生保健系統的建設、清淡新鮮的飲食和充滿活力的生活方式。國家地理學會的專家兼撰稿人Dan Buettner採訪了沖繩的百歲老人，這裡曾一度享有「永生之地」的美名。他發現年長的沖繩人都追求「人生的價值」（日語ikigai），知道自己為什麼而活著。

第3名.韓國

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韓國人傳授的長壽秘籍：在 Kimjang泡菜製備期儲備各類泡菜，以備冬季團聚時一起分享泡菜大餐，這一文化已收入聯合國教科文組織的非物質文化遺產名錄。攝影：JARROD HALL, ALAMY STOCK PHOTO

未來哪個國家的女性平均年齡有望先達到90歲？是韓國。很多研究者在探尋這一答案的時候，很多想法都不謀而合：她們專註醫療服務方面的投資、健康文化的培養，還有以無所不在的發酵蔬菜為基礎的飲食習慣。

第2名.瑞士

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瑞士人傳授的長壽秘籍：早在青銅時代，探險家就對瑞士天然地熱池的富鐵水和令人心曠神怡的高山空氣讚不絕口，例如盧塞恩，還有瓦萊地區中靠近日內瓦湖的那部分。攝影：MICHAEL NEUMANN, GETTY IMAGES

位於第二位的是象徵財富的瑞士。瑞士人時刻保持著健康幸福的狀態，擁有優秀的健康衛生系統，還喜歡吃有降血壓作用的巧克力。據經合組織OECD介紹，瑞士人的健康部分得益於高質量的水資源。

第1名.義大利

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義大利人傳授的長壽秘籍：義大利各地都開設了很多廚師課程，你可以從中把地中海的飲食習慣與廚藝帶回家。例如Golden Buddha瑜伽與西西里烹飪課程，學員不僅能學到廚藝，還能在每天的瑜伽練習中提高內在的修為。

攝影：BLUEJAYPHOTO/GETTY IMAGES

義大利人的生活節奏與休閑時光、緊密的家庭紐帶、頻繁的徒步以及大量日晒有關，這些因素將義大利人的平均壽命推至全世界的最高點。Buettner曾專程前往撒丁島，採訪擁有某種稀有基因的居民。據研究報道，這種名為M26的基因標記意味著長久的壽命。

（譯者：清泉石上流）

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