解決失眠焦慮症，還你一個健康的睡眠

現代人的生活節湊越來越快，工作壓力越來越大，隨之而來的就是越來越多的失眠、焦慮的人群出現，這也形成了一種比較常見的疾病――焦慮失眠症。今天，我院針灸科知名專家周振坤就為大家重點介紹焦慮失眠症的中醫針灸療法。

焦慮失眠症是指入睡困難和頻繁覺醒，多夢易醒，醒後不易入睡以及夢中驚醒後出現恐懼感等，是臨床上最常見的失眠症類型。焦慮性失眠的病因多數是由於精神緊張，工作或思想壓力大、生氣，環境變化等因素，有的焦慮症患者常常說心煩意亂，坐立不安，心理緊張、睡眠不下、胡思亂想，並引發頭痛失眠，睏倦沒力、多汗、心悸等現象。由於焦慮情緒的影響而引起腎氣不足，氣血虛和導致的陰陽失調，臟腑功能不能正常運行，也就是西醫說的植物神經功能失調、神經功能亢進等。

周振坤主任認為，多思善慮容易傷脾，進而易引發血、痰、熱、食等鬱結，這也是焦慮會伴發失眠、抑鬱症等多種癥狀的原因。因此，在早期出現焦慮性失眠的表現時，要引起高度重視，做到早發現早治療，以免貽誤病情。

針灸療法

周主任擅長應用針灸療法治療焦慮失眠症，她介紹，中醫認為陰陽失和是失眠的關鍵所在。

1、失眠為主的焦慮失眠症針刺的處方為：

取穴：內關、神門、三陰交

操作：內關直刺１寸；神門位於掌面腕關節尺側，當該處高骨內下方，直刺０.３寸；三陰交位於小腿內側，內踝上３寸，脛骨內後緣，直刺１寸。

2、以焦慮為主的焦慮失眠症針刺的處方為：

取穴：人中、內關、太沖

操作：人中位於鼻唇溝的上１/３與下１/３交界處，向上斜刺０.２寸；內關直刺１寸；太沖位於足背側，第１、２趾跖骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，能感覺到動脈應手即是此穴，直刺０.５寸。

小偏方

除針刺療法外，這裡周主任再為大家介紹幾個治療焦慮失眠症的小偏方：

１、保健療法

每天對自己的太陽穴、百會穴進行按摩５－１０分鐘，梳頭時可以選擇用保健梳進行梳頭，這可以使得人心情舒暢，消除思想顧慮。

２、填臍療法

取酸棗仁１０克並將其研磨成末，將該粉末置於肚臍之中，並用傷濕止痛膏固定，一日一換。

３、耳穴貼豆法

將用７５％酒精常規消毒後的膠布將王不留行籽貼於耳穴神門穴上，每隔三天換貼另一側耳穴，並且每天按壓穴位四次，每次五分鐘。６次一療程，連續２－３個療程可見效。

周振坤主任提醒，社會壓力日益劇增，在日常生活中要注意保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡；建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律；創造有利於入睡的條件反射機制，如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」；白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡；限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

另外，對於患有焦慮失眠症的患者，應在醫生指導下，積極治療，以取得更快、更好的治療效果。

供稿：北京東城中醫醫院

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！