健身是自己的事與別人比較鍛煉效果的人是傻子！

對於說的健身剛入這個坑的小夥伴們最最愛討論的是一些動作明星們了。比如老一輩的肌肉明星史泰龍，施瓦辛格，年輕一代的傑恩斯坦森，巨石強森。傑恩斯坦森得鍛煉偏街頭健身主要訓練于敏捷，體能，爆發力，耐力這些些訓練個人建議不是追求健美的小夥伴應該追求這樣的鍛煉。大塊頭並不招人喜歡，特別是在東方。女生們都喜歡穿衣顯瘦，脫衣顯然肌肉的身材。

巨石強森的鍛煉偏健美鍛煉，鍛煉重量偏大一般的人真是吃不消的。排骨男想練到到巨石強森那樣的發達肌肉除了有時間泡健身房，各種增肌粉，肌酸等不知道要吃多少？這樣的鍛煉如果沒有天生的強壯的身板建議你還是不要把強森這樣肌肉作為健身目標。

下面就是強森日常鍛煉需要做的動作之一，看著都感覺自己一身肥肉或者做一名排骨男好些。而且對於需要上班的你我飲食計劃根本沒法做到一日7-8餐。特別愛顯擺自己能推握多少重量的健身新人們請會想下自己的健身目的

第一個動作

第二個動作

第三個動作

第四個動作

第五個動作

第六個動作

健身是自己的事，不要和別人比鍛煉效果和鍛煉量，而是要和自己比是否比之前的你更加努力。不要在意自己自己能舉多重，能做多少個，而要問自己，是否已經100%努力了。

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