健身過程中最容易犯的錯誤，別讓它們擋你的道！

無論新手老手，健身過程中總會犯下這樣那樣的錯誤。特別是對於新手來說，不知道自己錯在哪，不及時改正的話，對於訓練的效果可以說是大打折扣。很多時候，在這個互聯網信息流發達的時代，健身中一些錯誤的信息，讓我們事倍功半。

健身新手最容易犯的錯誤

1.只鍛煉某個部位

很多新手開始健身的時候，就拚命的鍛煉著上半身，或者某一個部位。雖然做法不全錯，但是忽略的健身鍛煉的整體性。如果只鍛煉某個部位，那麼其它部位得不到訓練，會拖延你的健身效果。特別是不鍛煉腿部，會嚴重影響到鍛煉的效果。

2.短時間內的目標太高，不現實

很多健身新手一開始健身的時候，往往都發誓要在半個月1個月內鍛鍊出好看的肌肉。於是，每天不斷的訓練，不給肌肉休息的時間。這個做法打錯特錯了。肌肉得不到休息，就不會再一次的增長。

3.訓練出錯，忽略細節

很多時候，健身新手們總會忽略一些健身內容的細節，往往就是這樣的細節，導致健身的效果不好，或者導致身體受傷。所以，細節把握住，才能更好提升健身效果。

4.訓練目標不明確

如果你想要減脂，卻主要去住力量訓練；反之，你想要增肌，卻主要去做有氧訓練。主要的話，很難達到你的健身目標。如果你想要增某個部位的肌肉或者減某個部位的脂肪，你就主要針對這個地方去做，這裡說的並不是上面說的只鍛煉某個部位，身體的各部位還是要鍛煉的。

5.訓練強度不夠

這個和上面說到的，不停的訓練不同。這個訓練強度是指你在健身過程中，能夠儘力達到的訓練強度，而不是不停的訓練。如果每次的訓練強度不足，很容易形成增肌或減脂的瓶頸期。加大訓練強度，才是你快速達成健身目的選擇。

6.減脂不做力量訓練，增肌不做有氧訓練

這個和上面的說到的訓練目標不明確不相同。記住一點，健身是整體性的。

7.忽略飲食

俗話說：健身三分練，七分吃。如果不學會吃的話，那麼肌肉就很難形成。對此，很多減肥的人會認為，增肌才要注重飲食，減脂不用在乎飲食，這個說法是錯誤的。減脂同樣要注意吃，如果按平時的吃法，那麼瘦下來是很難的。無論是增肌還是減脂，一定要調整飲食。

記住這些錯誤，並改正它們，能夠讓你更快的達成健身的目的。

好了，對此你有什麼疑問或者健身問題，歡迎在下方留言，一起探討吧！

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