胖補氣、瘦補血，好身材是調出來的

身材是美麗的重要標準，太胖和太瘦都不能與美麗畫等號。不僅如此，體重也是健康的重要標準，只有在正常範圍的體重才是健康和美麗的。中醫認為，氣不足往往導致女性身形發胖，即使吃得不多體重也還是會不斷增加；血不足常常使女性身形消瘦，即使進食狀況良好也豐滿不起來。太胖的人和太瘦的人多少都會有一些身體不適，而中醫對於極胖和極瘦之人的調養原則就是平衡氣血，即胖補氣，瘦補血。氣血平衡了，胖入會慢慢瘦下來，瘦人會漸漸變得身材豐盈，身體的各種不適感也會隨之消失。

胖人多氣虛

中醫認為，胖人大多陽氣偏虛，體內有痰有濕。「氣為血之帥」，氣虛，推動血液循環的動力就弱，體內血行遲緩，外在表現就是動作較緩，不大喜歡活動，很容易產生疲乏感。這類人容易罹患動脈硬化、腦卒中、冠心病等疾病。由於氣虛推動無力，血液無法充分到達皮膚表層，所以這類人總是顯得白白胖胖的。正如古人所說「其人肥白，多屬氣虛」。

對於易氣虛的肥胖的女性，健脾益氣是最好的補氣方法。可以吃一些補氣健脾的食物，如冬瓜、白蘿蔔 木耳、山藥等。其中蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質新陳代謝的作用，可避免脂肪在皮下堆積；冬瓜含的營養成分少，但能去掉體內過剩的脂肪，具有較強的通便作用，胖人可以適當多吃。同時胖人還要注意加強鍛煉，增加血液循環，讓氣血暢通起來，可以選擇有氧運動，如慢跑、騎自行車等，堅持下來你會發現，不但把氣提上來了，身體健康了，身材也漸漸交好了。

瘦人多血虧

所謂的瘦人，是指那些形體消瘦，體重低於正常標準的人。中醫認為，血虛是消瘦的真正原因，而消瘦則是判斷一個人血虛最明顯的指征。從另一方面來說，血虛必多火，瘦人身體內的脂肪少，需要的「氣」也相應少，那麼過多的「氣」就會成為「火」。這就像一個車輪子，正常的運轉是每分鐘60 圈，但是由於氣太多、動力太大，所以車輪子每分鐘轉了120 圈，結果不僅將該氣化的氣化掉了，把不該氣化的也氣化掉了，因此就出現了血虛且多火的癥狀。

針對消瘦女性血虧、血虛、火旺的狀況，應進補滋陰類食物，可經常食用百合、蜂蜜、苦瓜等滋陰降火的食物。辛香、辛辣的食物( 如辣椒、八角、桂皮等)、煎炸爆炒及性熱上火的食物切忌過量食用。

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