姑娘，你真知道怎麼減肥嗎？
文字丨『熊貓暖暖』
圖片丨來自網路
我身邊不管是女生還是辣媽，日常永遠掛在心裡的一件事，就是減肥。
我挺喜歡有減肥思想的人，絕對的上進青年嘛！
在減肥這件事上有決心、有幹勁、有覺悟、有毅力，看到「毅力」這個詞，你笑了吧！我這裡說的毅力，是指經常都能在腦子裡跑出「我要減肥」這個概念，不容易。在我們實際減肥時，比如節食，比如運動，比如吃減肥營養餐。。。等等等等，大部分人都會中途放棄，然後再周而復始的，開始新的減肥路程。
最後算下來，不光花了大把時間、精力、還有大把的錢。
其實減肥不需要花費很多的精力和很多的錢。
比如我吧！女子一枚，愛美、愛美、愛美（愛美的心意就是要大聲的吼出來~~~），俗話說：一白遮百丑 一胖毀所有。我也是跟大家一樣一樣的，有決心、有幹勁、有覺悟、有毅力，周而復始，後來我終於減肥成功啦！
我62公斤的體重用半年減到51公斤，算算一共減了11公斤=22斤啊！不算不知道，一算把我自己都嚇一跳，減下來的肉那得有多少啊！
其實減肥成功的秘訣很簡單，平常的生活中就能自然的實現減肥。
先說下水，我們每天必用的就是水，現在說的重點也就是水，水的作用不光是給身體補水，讓你的皮膚減少因為缺水而導致的氧化、細紋、脫皮等，更重要的是，水是幫助我們消化胃裡麵食物的「催化劑」這點很重要，如果喝水太少，肯定是對身體有諸多危害，對於減肥的人來說，每天喝水太少，會讓你變胖、變胖、變胖。
總結：胖妞們我們每天喝水是非常非常重要的事。
水對於減肥，還有別的作用，比如，餐前喝水能讓你有飽腹感，吃的東西自然更少，時間長了，你的胃自然變小，吃東西後的飽腹感會更強烈，身上的肉肉當然就越來越少。
最大眾的水果，就屬蘋果了，蘋果跟別的水果不一樣哦！蘋果超級減肥因素是你吃一個蘋果到肚子里，身體消化這個蘋果的熱量超過蘋果本身，等於你吃一個蘋果後身體得到的熱量不僅沒有增加反而會減少，減肥超級效果就這樣出來啦！
當然吃蘋果不光僅僅可以減肥，還對身體有超多的好處：作為女人我們都擔心皮膚鬆弛，那麼就吃蘋果吧！豐富的維生素C，抗氧化、延緩衰老，還有女生們每日擔心長斑問題，蘋果可以幫助你抑制黑色素的形成，淡化皮膚色斑等等，蘋果對我們身體的好處多多，就不一一列舉啦！
例如我每天必吃一個蘋果，新鮮又便宜，還不用擔心會有什麼添加劑，更重要的是蘋果能增加飽腹感，讓我不會覺得餓，減少食物的攝入，這麼好必須每天一個。
女生們都愛喝的東東-酸奶
你可以不喜歡喝牛奶，但沒女生不愛酸奶，各種口味，草莓的、藍莓的、紅棗的、還有軟軟連綿滑入唇舌間冰涼的觸感。
我的嘴巴此刻開始分泌口水。。。好吧！我是吃貨來著。
這麼美味的食物居然能減肥，對於吃貨們來說是不是超開心咧！
我這個人腸胃不太好，喝牛奶會肚子痛，所以我是喝酸奶來減肥。
我們都知道酸奶中含有益生菌，這種菌能激活腸胃的消化酶，調節腸道內的菌類，於是腸胃蠕動加速，贅肉就減掉啰！
要注意啦，不要覺得酸奶好喝又能減肥就瘋狂的喝哦！任何食物吃多了，都會長肉肉，我們要做到每天定量均衡，例如午飯後，過1個小時喝一瓶或者1杯酸奶，剛好幫助胃腸蠕動，有助減肥。
香蕉，我最喜歡的水果之一，不僅又香又好吃，吃起來還真真超方便，這點是我最喜歡的。
香蕉含有的各種維生素很多，不一一列舉了，我記得我女兒嘴角爛的時候，看醫生後說需要補充維生素，醫生囑咐回去多吃熟香蕉，過幾天就會好。按照醫生說的，果然幾天後女兒嘴角爛的地方癒合了。感覺真是神奇。
香蕉的好處多多，可以安眠、可以讓人感覺快樂、可以防高血壓等等。。。我們現在說重點，減肥，香蕉脂肪含量很低，味道確很美味，可以用來替代很多高膽固醇、高熱量美味的食品。那麼我們吃香蕉不僅僅滿足了對美味的需求，同時還能控制身上的肉肉增加哦！
說到木瓜，馬上就想到豐胸神物。。。
不扯遠了，我們今天說說木瓜減肥，木瓜看上去是高熱量食物，其實我們都被黃橙橙的外表所騙，味道甜美的木瓜熱量極低，木瓜中的酵素不僅可分解蛋白質、糖類，還能分解脂肪。多吃木瓜能幫我們除去身體的多餘脂肪，促進新陳代謝。
木瓜絕對是豐胸+減肥的神物，是不是覺得凹凸有致滴女神身材離我們如此近距離咧！
奇異果從進入我們生活以來，一直都是大家公認，好吃滴東東，誰敢說沒有吃過奇異果，這麼好吃水果店又都能買得到的東西，我們怎麼可能放過嘛！
奇異果含有多種維生素和微量元素及17種氨基酸另外還含大量的蛋白分解酵素。我們在平時吃肉類菜肴時搭配奇異果是最好不過的減脂餐。
說完了水果，現在來說說西芹，大眾蔬菜，各菜場都有賣的，在這裡我就不科普西芹是啥科植物了，我們關心的是西芹，怎麼能減掉身上滴肉肉。
首先西芹含熱量很低，你肯定要說，蔬菜含熱量都低，沒錯沒錯，所以要減肥的你，要多吃青菜能更快減去贅肉哦！
西芹中纖維含量極高，能有效刺激腸胃蠕動、促進消化和新陳代謝，消解脂肪。看到這裡，你會說，這些前面介紹的水果也能達到這些減脂效果啊！
沒錯沒錯，與眾不同的西芹減肥重點來啦~！
西芹含有大量的鈣和鉀，能有效減少下半身的水分積聚，讓我們遠離大象腿。沒有誰願意讓人看到自己是大象腿吧！
那就多吃西芹吧！不僅減去大象腿，
還有什麼比蔬菜更能減去身上肉肉的食物呢！多吃蔬菜，減肥必勝。
剛剛才說了多吃蔬菜，減肥必勝，現在又來介紹蛋類，貌似我是自己挖坑往裡跳啊！！！
首先蛋比其他食品能使人維持更長久「飽」感。
其次雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，維生素B能分解調節新陳代謝，促進消化吸收，加速脂肪燃燒。
雞蛋除了具有溶脂燃脂的作用，而且一個雞蛋只有80卡的熱量，可以說是減肉肉的我們必吃食品。
不過，雞蛋不易多食，一天一個蛋利於減肥，如果你真的想減肥，肯定不會多吃太多的食物。
現在說下我的日常最愛飲品，綠茶，沒錯就是綠茶，我已經快40歲了，是個長肉肉不長在臉上，只長在腰上一圈一圈的年紀，我不僅擔心腰上長肉肉，更擔心臉上長皺紋，怎麼辦、怎麼辦，對於女人來說如此焦慮的年齡。。。
我不能每天都焦慮啊！況且我最不喜歡焦慮，最後我發現，綠茶這個好東西。
我每天需要飲用大量的水，反正我不太愛喝白開水，喝多了，白開水就很難塞進喉嚨啊！不喝大量的水，肯定是不行滴，不僅皮膚老得更快，肉肉會瘋長，不信你試試每天喝很少的水，半年後身上長了多少肉肉?皮膚看上去老了多少?
既然綠茶這麼好，不告訴大家好處在哪裡，我都心裡不舒服，好東西就要分享嘛！
芳香族化合物，這個東西大家應該是第一次聽到，這就是綠茶能減肉肉的秘密，芳香族化合物的作用是能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內。
當然除了減肥，綠茶還有更讓我每天愛喝它的秘密
現在分享給大家：綠茶中的茶素類物質能抗UV-B所引發的皮膚癌，常喝綠茶可抗輻射、美白、保持肌膚細嫩，在工作中，常喝綠茶能提神醒腦，茶葉中的咖啡鹼能促使人體中樞神經興奮，增強大腦皮層的興奮度。
減肥重點注意事項：
1、任何減肥的食物都不能一次吃太多，
晚上八點以後除了喝水什麼都不能再吃，絕對不可以吃東西，實在忍不住，就喝水，這個時候再吃東西，熱量不容易被消耗掉，更加容易堆積脂肪，會長可怕滴肉肉。
2、減肥需要持之以恆的飲食好習慣，為了自己能穿上喜歡的衣服，我們也要加油哦！
附上寫這篇文章的我最近拍的照片-減肥後的我
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