了解這些，太極、氣功、養生功再無秘密
歷史永恆
中華民族的歷史源遠流長，上下五千年，甚至更長。在這條歷史長河中，誕生了優秀而豐富的中華文明，並結出了眾多的豐碩果實，我們熟知的四大國粹中醫、書法、京劇和武術，就是其代表。而與中醫及武術相關的傳統運動方式，如太極拳、八段錦、易筋經、氣功等，則是中華民族強身健體、調養精神的重要法寶。因為古老，傳統運動的內容極為豐富、群眾鍛煉基礎相當龐大；也因為古老，傳統運動顯得較為神秘；還是因為古老，傳統運動甚至被「有心人」貼上了迷信的標籤。那麼，我們究竟該如何認識傳統運動的鍛煉原理，從而破除各種錯誤認識，更加好的發揮出其有益的健康養生作用呢？這是很多人想知道的，同時也是本篇文章要討論的重點所在。
賣瓜原理
諺語「老王賣瓜、自賣自誇」，講的是一種營銷手段，但是卻告訴了我們一個事實，那就是有了瓜才能去賣，瓜是一切的基礎所在。我們鍛煉身體也是一樣，脫離了人體這個基礎，再好的理論都是假的，都顯得蒼白無力。所以要真正認識傳統運動鍛煉的原理，就必須要先認識人體這個基礎。人體包括了什麼？我們可以總結為一句話，那就是「211工程」。所謂「2」，指的是人體由內、外兩個環組成。內環是人體最核心的五臟六腑系統，如心、肝、脾、肺、腎、膽、胃、大腸、小腸、膀胱等；外環是人體的支撐系統，如筋、脈、骨、肉、皮等等。內外兩個環，這是人體的物質基礎，無論在任何情況下，即使是生命喪失，其仍然會存在。第一個「1」，指的是人體氣血津液系統的整體性。氣血津液系統，我們可以稱之為人體的流動系統，其包括了我們現代所講的血液、淋巴液、組織液、唾液、汗液、淚液等等。氣血津液系統，流動於人體內、外兩個環之內，溝通「臟腑系統」和「筋脈骨肉皮」等組織，使人體形成了一個有機的整體網路系統，從而使人體物質具有生命性。可以這樣講，氣血流動這個整體系統一旦失去功能，人就失去了生命。第二個「1」，指的是人體運行機制的智能統一性。我們到醫院看病，往往會有心血管科、腦血管科、消化科、內分泌科、骨外科、皮膚科、肛腸科等著我們去選擇。這告訴我們，人體的五臟六腑、筋脈骨肉及氣血津液系統，不是一盤散沙，其運行具有統一的智能性。如肝、膽、筋、目、淚液、怒組成了「肝系統」；脾、胃、肉、口、涎液、思組成了「脾系統」；心、小腸、脈、舌、汗液、喜組成了「心系統」；肺、大腸、皮、鼻、涕液、悲組成了「肺系統」；腎、膀胱、骨、唾液、恐組成了「腎系統」。心、肝、脾、肺、腎五大系統，又以心臟系統為核心，組成了人體這個精密整體，從而使人體功能正常智能運行，併產生了精神。可以這樣說，人體的智能統一性，使人體生命具有了精彩性。
人體的「211系統」，是人類的生存之根本，該系統運行失常，就會出現各種不舒服的癥狀或者疾病。人體運行系統出現問題，就會出現心臟病、腦血管病等疾病，就需要治療；氣血運行整體性出現問題，如氣鬱、血瘀、陰虛、陽虛等，我們會出現不舒服的癥狀，可以採用一些調理的方法應對；對於人體的根基「臟腑、筋脈骨肉」等，則是要時刻保持其強健性。所以對於人體「211系統」的健康養生方法，就是「強根基、調氣血、保統一」，傳統運動養生，也是從這三個角度入手進行健康鍛煉的。
從「強根基」的角度講，傳統運動養生講的原理是「以外養內」。中醫認為，人體內外相連，相互影響，所以《黃帝內經》講「有諸形於內,必形於外」，同樣的道理，我們可以通過鍛煉外部的筋脈骨肉皮，從而來內養五臟六腑。從大的角度講，主要是通過「五俞通道」和「經脈系統」的鍛煉，從而練外並養內。經脈系統，就是我們講的「奇經八脈和十二經脈」，這在傳統功法「易筋經」中表現的非常明顯，因為易筋經的十二個動作，就是對應了人體的十二經脈。五俞通道，主要指的是頸項、肩背、腰股、脊背、胸脅五大核心部位，基本上每一套傳統功法，都是以鍛煉這五大部位為核心。「以外養內」的另外一種形式，就是「模仿練形」。古人認為萬物皆有靈性，動植物的某些特殊動作能力，值得我們學習，如「龍盤虎踞」、「虎抖毛」、「鳥張翅」、「虎豹雷音」等等，我們傳統功法的「五禽戲」、印度的「瑜伽」等，就是通過模仿動植物的經典動作來進行鍛煉。
從「調氣血」的角度講，傳統運動養生的原理是「骨正筋柔」。中醫認為，人體只有骨架中正、筋脈柔和，氣血才會流動順利，所以俗語講「形正則氣順」，同時中醫經典《黃帝內經》中也提出了「骨正筋柔、氣血以流」的觀念。我們在練功時講究的「虛靈頂勁、含胸拔背、虛腹塌腰、屈膝松胯」等要求，就是為了使動作達到「骨正」的要求；而講究動作的舒緩、旋轉、拉伸等，則是為了達到「筋柔」的要求。所以要調整好氣血，我們就要把握並做到「骨正筋柔」。骨正筋柔，根基是人體的骨肉筋脈系統，所以其既是調理氣血的原理，也是「強根基」的一種後續要求。調理人體的氣血津液運行，還有一種方法就是「拍打」，我們可以通過拍打，來促進局部的氣血運行，這也算是另外一種形式的「柔筋」之法吧！
從「保統一」的角度講，傳統運動養生的原理是「以小博大」。就是我們在進行傳統運動養生時，從某一個系統的一個小的環節入手鍛煉，從而調理這個大的系統。如鍛煉「肝臟系統」，我們從可以從其一個「怒」的情緒入手，從而來調理「肝臟系統」，八段錦中的「攢拳怒目增氣力」、易筋經中的「橫眉怒目魂中定」就是如此；六字訣中的「嘻、噓、呵、呼、嘶、吹」六個聲音，就是從一個聲音入手，進而調理不同的系統；經典的養生方法「叩齒吞津」，也是從一個小的環節入手，進而調理人體的「腎臟系統」。從人體「智能統一」的最大角度講，保持人體的一種安靜狀態，如靜坐、睡眠，從而使人體處於一種自我調節的整體狀態，也算是一種「以小博大」的表現。
人體有「211工程」，傳統運動養生有「強根基、調氣血、保統一」的方法，看到這裡，你覺得練習太極拳、氣功、養生功等傳統運動養生功法時，還有秘密嗎？
