居家必備健身神器，再也不用花大價錢跑健身房了
小編的話：
世界著名哲學家馬林諾夫斯基·有錢說：「一月肉更肥，二月不知誰，三月不減肥，四月徒傷悲，五月路人雷，六月女友沒」。
我們喜歡胖胖的兔嘰、肥肥的喵，但不會喜歡寬寬的寄幾。堆積了一個冬天的脂肪，是時候釋放了。減肥不僅靠毅力，還要靠裝備，一起來看看網易有錢用戶@Grace推薦的健身神器吧。
大家好，我是Grace，夏天眼看就要來了，過年吃出來的游泳圈還沒減下去，今天給大家推薦我最近用的健身神器，大部分都比較小巧，親測適合上班族，為了馬甲線，抓緊時間練起來！
毛巾
對，你沒看錯，就是洗臉的毛巾！
這個動作叫「毛巾滑動俯卧撐」，基本步驟和正常俯卧撐一樣，但在推起自己時，用一隻手按著毛巾把它滑向一邊，既可以練臂力又可以練胸肌，隨時隨地可做。而且它還有一個額外好處：可以順便把地擦了。
拉力器
相信很多上班族跟我一樣，經常坐著不動，久而久之肩、腰等部位就變得比較僵硬，這款拉力器可以說是上班族福音了，瘦腰、擴胸、臂力三個願望一套搞定! 而且它小巧輕便，不佔空間，出差也能帶上走。此外，它還可以解決想做仰卧起坐卻沒人按腿這個世界難題。
如果要鍛煉腰部，使用時坐在瑜伽墊上，雙腿放平，雙腳固定在腳踏中，兩手握住手柄利用腰部力量慢慢向後平躺，重複幾次可以明顯感受到腰部變得放鬆；
鍛煉肩部的話，雙腳固定在腳踏中，身體站直，用雙手握住手柄重複上下拉動；
如果要對抗蝴蝶袖，可以坐在椅子上，雙腳固定在腳踏中，雙手握住手柄均力前後拉動，可以有效鍛煉手臂內側肌肉。建議一組15次，休息一分鐘，重複做2-3組。
健腹輪
簡單來說，健腹輪就是一種可以鍛煉肌肉、關節同時減輕體重的小型推動器，主要針對腰部、腹部、臀部、背部的肌肉群進行訓練，它對場地沒太大要求，兼具實用和趣味。但要注意一點，健腹輪是用來增肌的，有的人平時很少做，一做就做太多，這樣非常傷身體，建議循序漸進，每天做幾組，堅持下去會有意想不到的好效果。
按摩滾軸
按摩滾軸也叫泡沫軸，功能非常強大，可用在鍛煉前後進行肌肉放鬆，減少酸痛；減少久坐辦公室缺乏運動產生的肌肉僵硬；長期穿高跟鞋導致的腳跟酸痛；經常低頭玩手機帶來的頸椎僵硬等。既能深度放鬆筋膜，又能運動健身塑形，非常值得入手。
跳繩
跳繩作為有氧運動，可以健身+減肥，鍛煉全身肌肉，消耗臀部和大腿的多餘脂肪。下班後跳上幾百下，不僅可以瘦身，還能放鬆大腦，在一天的腦力勞動後，讓身體放鬆，得到更好的調整休息。我是把跳繩和其他鍛煉項目交替進行的，這樣不容易覺得無聊，大家可以試試哦。
跳舞機
這個真是牆裂推薦，某寶上賣的小型跳舞機不到一百塊。每天在上面扭30分鐘，小蠻腰、大細腿就慢慢回來啦！只要堅持下去，腰部和腿部都會變得纖細。「手臂不夠細、大腿有點粗、蠻腰有贅肉、臀部不夠翹、衣服很難買」，有了它，這些問題統統解決！
礦泉水
我不說估計大家也猜到了，礦泉水的作用就是代替啞鈴。身邊很多朋友買了啞鈴都想處理掉，因此，建議大家用礦泉水瓶吧，作用一樣！和跳繩一樣，它無疑是最實用的家用健身工具之一。體積小、不佔地、使用方便且功能強大，基本上全身主要部位的肌肉訓練都能實現。一對礦泉水瓶可以延伸出的動作可謂數不勝數，總之啞鈴能做的它都能做。
瑜伽墊
瑜伽墊可以有效減少堅硬地面對人體的損傷，在上面可以做很多地面動作，如各種啞鈴卧推、腹肌撕裂者、平板支撐等。某寶上有賣，各種價位不等，大家可以挑選適合自己的。需要注意的是，選購瑜伽墊的長度不應短於身高。寬度不可窄於肩部，並且尤其要注意墊子的防滑性，以減少不必要的運動傷害。
免打孔引體向上桿
人類的智慧真是了不得，有需求就有商機。這個免打孔引體向上桿是我在某寶閑逛時發現的，買回家之後驚為天人。可以直接安在門框上做引體向上，不用打孔非常牢固，用完也不用收起來，每天路過就上去做幾個，積少成多，不能更方便!
彈力帶
剛開始健身的朋友可能對彈力帶還比較陌生，但在許多年前西方人就已經開始用它做塑身訓練啦。和跳繩一樣，彈力帶非常便於攜帶，幾十厘米長的帶子對摺幾次就能裝進包里，下面教大家兩個親測巨有效的動作。
好了，今天推薦的健身神器就是這些，大家可以挑選適合自己的，趁天還沒熱，抓緊時間練起來吧。
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