瑜伽減肥要了解自己的身體!
健身
03-23
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雕琢更完美的自己1、選擇一個靠譜的老師
一個靠譜的老師,會了解你的身體情況,為你制定合適的練習情況。
2、練習前需熱身
瑜伽作為一種健身方式,在練習之前記得要先熱身幾分鐘。練習中通過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化,引導你從一個姿勢到另外一個。如果感覺不適,應當延緩瑜伽動作。
3、經驗的累積很重要
瑜伽動作需要在經驗的累積中仔細練習。當你在頭腦中有了對動作的基本認識之後,再用身體去嘗試。如果是練習流瑜伽或者熱瑜伽則更具挑戰性。當你伸展身體或者擠壓肌肉時候,沒有感到疼痛、緊張或疲勞,那麼你可以大膽讓你的呼吸帶領你的身體做得更好。
4、根據自身來練習
不要模仿其他任何人,沒有兩個人是身體狀態是相同的,不要去跟其他練習者攀比,也不要因為自己做不到某個動作而沮喪,每個人都有自己的優劣勢。你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。
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※瑜伽休息術,每天練習10分鐘,比你跑步一小時都管用!
※瑜伽後彎不是後彎,是延展……
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