7個動作瘋狂減脂肪，你再也不用辛苦節食減肥了！

夏天即將來到，短袖、弔帶衫、短裙也即將穿起。

然而，經過了一個冬天的囤積，你身上的肉肉還好嗎？身上的脂肪可還藏得住？

三月又是一個集中減肥的季節，你開始你的減肥計划了嗎？

你是否又開啟了節食自虐計劃？

但是節食會降低身體代謝，讓你無法吃到喜歡的美食，體質變得容易發胖，這並不是減肥的初衷啊。

過度節食會讓身體得不到營養，沒有動力去代謝脂肪，更導致你每次進食，身體都瘋狂的儲存能量。

你還想辛苦的節食減肥換來一個面色枯黃、掉發、蒼老的自己嗎？

其實減肥不該如此虐待自己的胃！

如果不想因為節食而消耗體內寶貴的肌肉，那麼就用行動趕走可惡的脂肪吧！

平時多吃一些綠色蔬菜，主食減半，肉類食物減半就好，三餐之外多喝水！保持體力每天花20分鐘進行燃脂訓練吧。

運動可以讓你釋放壓力，讓皮膚變得水嫩，身體狀態更顯活力。

最重要的是，能讓你恢復魔鬼的身材！

下面6個動作，讓你瘋狂燃燒脂肪，再也不用辛苦的節食了！

1、熱身 30秒

2、後屈伸 力竭*3-4組

3、仰卧交叉舉腿 25個*3-4組

3、臀橋 15個*3-4組

4、臀橋抬腿 15個*3-4組

5、變式立卧撐 15個*3-4組

4、跳躍擊掌 1分鐘*3-4組

5、高抬腿 3分鐘*3-4組

組間可休息1-2分鐘，每天有時間就可以進行。動作看起來簡單，但難度可不是一般的小。不過對於過度肥胖的人，你基本職能完成第一個動作，所以還是先慢跑一段時間吧，待體能上來後再考慮這套高強度燒脂運動。

一般來說，你鍛煉一個月，體重就唰唰唰下去了。

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