原來~明星、超模是這麼吃出來的！怪不得你胖啊~
對於很多娛樂圈的女明星來說
胖瘦好像就在一念之間
且大多數的明星都擁有著魔鬼的身材
相信也有不少愛美的女性都在羨慕吧，有很多明星、模特在微博上曝光自己的一日三餐，也有網友去嘗試後發現，一天都堅持不下去。
有人說「亞洲人的優點在於我們不長肉」嚇得小編趕緊丟掉手裡的漢堡，並且默默的念到我一定是個假的亞洲人。
我們無法做到跟超模一樣的飲食，但是我們可以根據自己的自身條件來調節下啊。
下面小編給大家分享下如何安排正常的飲食。
早上8點左右吃早餐，合理的安排飲食，早餐盡量吃的豐富一些，營養搭配也要全面一點。
午餐的話一般都是在11點到12點之間吃，吃的飽一些，相對的不用吃的那麼好。但是一定要吃，不能餓肚子。
晚餐的話在18點到19點之間，可以少吃一些，多吃蔬菜或者水果，但是一定不能不吃晚飯。不吃晚飯的危害大家是知道的，但是也一定不能吃的太多。
晚餐少吃點，有條件的話也可以進行少吃多餐，這樣的話，可以在一定的基礎上提升新陳代謝，又不會讓身體產生飢餓感。多喝水可以促進新陳代謝從而排出身體毒素。
想要減肥的話，運動是必不可少的。
每天至少要安排40分鐘左右的中強度有氧運動，或者可以將有氧運動和無氧運動相結合起來，這樣對於減肥來說也是會更有幫助的。
在鍛煉的過程中不僅可以然是擁有苗條的身材，還能讓你的身體變的更加健康。
有氧運動時可以盡量選擇在空腹的時候，這樣可以幫你消耗掉體內一些比較難消化掉的脂肪。因此空腹的時候做有氧運動的燃脂效果會比平時高出一倍左右。
但是在空腹的時候只能做中強度的有氧運動，不能做高強度的有氧運動。
下面介紹幾種可以幫助減肥的食物
苦瓜
苦瓜的味道苦不被很多人接受，但是苦瓜的熱量極低，還能有效的抑制體內的脂肪吸收。
關於苦瓜的吃法，可以選擇苦瓜湯，或者涼拌苦瓜，這兩種吃法可以減少營養成分的損失，但是由於苦瓜性寒，因此脾胃虛弱的人要少吃為好。
莧菜
莧菜含有很豐富的粗纖維，且熱量極低，多吃可以幫助腸胃蠕動，還能減少脂肪的吸收，很瘦人們歡迎，但是建議大家可以把莧菜放在晚上來吃。
檸檬
著名的中西醫結合減重專家陶雪芬醫生說，「檸檬減肥法」和諾貝爾獎有點聯繫。
檸檬中富含的檸檬酸是生理學中將脂肪、蛋白質和糖轉化為二氧化碳的過程中的重要化合物。
檸檬食譜的主要目的是啟動身體的自我凈化過程，溶解多餘的脂肪，清除身體各種器官(肝、腎、肺、淋巴系統以及皮膚)的廢物和毒素，凈化血液，改善血質，促進新陳代謝，清潔並修復整個消化吸收系統，增強消化能力，調整吸收平衡。
酸奶
酸奶是人們公認的美容養顏的食物，且酸奶含有的益生菌也能幫助人們促進腸道的蠕動。
市面上的很多酸奶都含有很多糖分，因此建議大家，想要減肥的話，就多吃原味的酸奶。
當然還有很多減肥的食物，祝您減肥成功！
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