我感覺自己頸椎病晚期了，快給我治治

轉動脖子會咔咔響，往後仰頭脖子會疼，此時看到了一個頸椎病患者的痛苦經歷和感受：

假如時光可以倒流，假如我能回到過去，我將不再經常玩手機玩電腦，我會養成良好的習慣，經常鍛煉身體，可現在說什麼都晚了……（此處省去深情痛苦敘述一萬字）

這年頭，只要是個人，不是頸椎有毛病，就是頸椎快有毛病。

摸摸脖子，自測頸椎問題

後頸部不適，頸部置於任何位置都有一種不舒服感覺

脖子、肩膀、後背酸痛，僵硬，有時頭痛、眩暈、失眠

胳膊不得勁，伴有上肢（包括手部）疼痛，麻木（從這級開始基本要看醫生了）

反覆頭痛眩暈，發生記憶力下降、視力模糊

上肢麻木（不明原因），尤其指尖明顯，上肢有從頸肩到指尖的放電樣疼痛

經常睡覺落枕（落枕是一種輕型頸椎病）

走路發飄，跑偏、寫字不穩（從這級開始要做手術了）

走路時突然跪下，行走時像踩在棉花上，一腳深、一腳淺

小便、大便、性功能出現難言之隱（從這級開始做手術效果也不好了）

排除了心血管疾病後，存在胸悶、心慌、心悸、血壓升高等癥狀

為啥會得頸椎病？

01頸椎病

頸椎病，是指頸椎骨頭間的「果凍」連接物（椎間盤），因年齡或使用不當的老化，刺激或壓迫鄰近組織，所引發的頭暈、頸痛、四肢麻木等一系列癥狀的疾病。

02引起頸椎病主要有以下兩大原因：

頸椎的退行性變

慢性勞損

頸椎的退行性變指的是頸椎的老化、退化，主要是因為年齡大、使用太多引起的。但我們要重點說說慢性勞損引起的頸椎病。

慢性勞損是指超過正常生理活動範圍最大限度或局部所能耐受時值的各種超限活動。

我們的脊柱也是有使用壽命的。如果總保持不良姿勢，動不動就幾個小時，長此以往，頸椎周邊的韌帶和肌肉就會損傷、變形，壓迫到血管和神經，產生肩頸疼痛、上肢麻木、頭痛眩暈等一系列病變。

頸椎問題，到底是誰的鍋？

「還不是你自己～」

－你是不是總是蹺著二郎腿，伸著脖子，緊盯著電腦屏幕敲鍵盤幾小時不休息？

－你有沒有選合適高度的枕頭？有沒有趴在桌子上睡覺？在車上歪著脖子睡覺？

－有沒有要風度不要溫度，大冬天露個大脖頸？

－猛提重物，以為平常少運動並沒有影響？

－最後一條靈魂拷問：你有沒有在飯桌上、馬桶上、上下班路上低頭玩手機（微笑）？

日常生活中，很多人的坐姿習慣是屈頸然後抬頭（頸椎下段彎但是上段直），也就是脖子向前彎，頭卻是抬著的，這是非常常見的錯誤姿勢，容易造成頸部問題。

詳見誇張左圖：先彎脖子再抬頭，時間長了肯定難受的，平時坐姿可以按照右圖改過來：

我們對頸椎病患者做了一個分析，按照工作生活特點來看，他們大致是以下幾類人：

程序員

藝術家

長時間對電腦的工作者

長時間駕駛者

長時間伏案者

高頻率使用手機所有人

麻將愛好者

學生族

中老年人

日本人（資料顯示日本人患頸椎病的情況頗為嚴重，發病率甚至是全球之冠，原因很可能與經常做點頭動作有關）

如何預防頸椎病？

1、少玩手機，少用電腦

2、使用正確的姿勢看手機和電腦（上文已教）

我知道，要想離開電腦手機，拯救脖子，對於地球人來說，基本是不可能的。

所以，我這裡有一套懶人頸椎操——下巴尖寫正楷毛筆字。

為什麼是懶人呢，因為這免去了各位記憶一般頸椎操的1、2、3、4、5……節，直接用下巴尖寫寫心上人的名字，或對老闆的意見

，寫完脖子和心情一塊倍兒爽。

這就邀請正安老男孩搭檔韭菜花老爺共同出場，做個歡樂版示範，請看大屏幕：

補充說明：吐舌頭的筆畫，表示「點」。

看出來他倆用下巴寫了兩個什麼字嗎？

怎麼做呢？用你的下巴尖兒當毛筆尖兒來使用，做的過程是這樣的，請您先坐端正，然後

1、把眼睛閉上：記住一定要把眼睛閉上，頸椎不舒服的人，或者特別疲勞、低血糖，要是睜著眼睛，到時候一做，也許就暈過去了。

2、放鬆，想像您的下巴尖兒是毛筆頭：為什麼要寫正楷呢？寫正楷必須是一筆一畫，非常緩慢的寫，不能龍飛鳳舞，那就成草書了。

3、推薦每次寫 5~10 個字，要寫得稍微複雜一點更好。在這個活動過程中，頸部、肩部的各個肌群就得到了有效的一個拉伸、放鬆，會減少疼痛，也能夠得到有效的休息。

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