男人想重振雄風，這份養腎秘籍得收下！

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人的生命過程就是一個腎氣由弱到強、由盛轉衰直至消亡的過程，中醫認為，腎主藏精，而精氣是維持我們生命活動的基本物質，只有腎充盈，才能正常地為人體五臟六腑提供滋養，為人體的生命活動提供保障、是五臟六的根基。

腎氣的虛實變化，主宰人一生的生長發育，主管全身的水液代謝，控制骨、腦隨的生長，並與排尿、排便、生殖功能、造傳功能、呼吸功能、血功能密切相關。

若人體出現腎虛，就會引起身體各部分的聯動反應，如酸軟、記憶力減退、失眠、早衰等。對這些腎虛癥狀若放任不管，久而久之，就會導致與之相關的各類疾病的發生，如生殖系統疾病、骨骼疾病豎系統疾病、腎臟疾病、呼吸疾病等。

因此，健康必養腎。

養腎首先就要養成良好的生活習慣。作息時間規律，勞逸有度，合理運動，飲食有節，性生活節制，調節情志，保持心態平和，避免影響人體健康的不良生活習慣。

若能這樣，便能腎精充盈，陰陽調和，氣血暢順，精力充沛，健康享受人生。

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生活規律，性生活有節

明代著名醫家張景岳在《類經·攝生》中指出:「欲不可縱，縱則精竭，竭則真散。蓋精能生氣，氣能生神。故善養生者，必寶其精。精盈則氣盛，氣盛則神全神全則身健，身健則病少。」

所以，日常生活中一定不要縱情玩樂，應使生活規律，作息相宜，性生活不可過度。

2

科學飲食，不濫用藥物

科學飲食包括養成良好的飲食習慣，如不暴飲暴食，盡量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物。不吸煙，不酗酒酒，酒後不飲濃茶等。

食補勝於葯補，在飲食均衡的基礎上，可以多食中醫認為具有補腎功效的食物，不要盲目進食聲稱可以「補腎」的藥物或保健品。

3

注重運動調養

生命在於運動，每個人可以根據自己的特點，選擇適合自己的運動，如太極拳、八段錦、五禽戲、瑜伽等比較溫和的運動，堅持練習，可以達到良好的養生效果。

4

調節情志

另外，情志失調調，會造成氣機逆亂，氣鬱化火，灼傷腎陰，致腎陰不足，或氣滯血瘀，腎絡受損成為腎病的致病因素。

五子補腎茶

食材：

菟絲子、枸杞子各250克，覆盆子125克，車前子60克，五味子30克。

做法：

上藥共研為細細末，每劑9~12克。每日2劑，以沸水沖泡，代茶飲服。

功效：

鱉甲燉鴿肉

食材：

鱉甲30克，鴿子1隻，米酒少許，油、鹽、味精各適量。

做法：

將鴿子宰殺，去毛及內臟。把整甲打碎放入鴿子腹腔內，加清水、米酒適量，蛋瓦盅內隔水燉熟，加油、鹽、味精調味即可。

吃法：吃鴿肉，喝湯。

功效：

鱉甲味咸，性微寒，能滋腎益氣、散結通經，適用於因身體虛弱引起的閉經。鴿子味咸，性平，能滋腎益氣、去風解毒。

山藥蓮苡湯

食材：

山藥、蓮子、意苡仁各30克，紅棗數枚。

做法：

將山藥、蓮子(去皮、芯)、意苡仁放入鍋中，加水500毫升，用文火煮熟即可。

功效：

山藥味甘，性平，能補牌養胃、生津益肺、補腎澀精。蓮子味甘、澀，性平，能補牌止瀉、益腎澀精、養心安神。

意苡仁味甘、淡，性涼，可輔治身體虛弱及脾虛型帶下病。

飲用方法：

飲湯，食山藥及蓮子、薏苡仁。每日2次，一般服5~7日。

腎的作用貫穿生命始終，對腎的養護也是貫穿一生的工作。我們要於細節處留心，養護自己的生命之本，延緩腎虛，防治腎病，讓生命之樹長青！

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