春三月，攬內經，話養生
《內經》曰：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮……」。陽春三月，草長鶯飛，桃李繽紛，萬物復甦，春天是推陳出新、生命萌發的時令，老百姓的生活起居也應隨著相應變化，「百草回生，百病易發」。
人在這時候特別要做到起居勞作、精神調攝要順應春天陽氣生髮、萬物萌生的特點，使精神、情志、氣血也能像春天的氣候那樣，舒展暢達、生機勃發，才能防病御邪。
安徽中醫藥大學第一附屬醫院急診內科主治醫師汪四海，為我們介紹初春養生的五點秘籍，頤養生命，增強體質，預防疾病。
一、衣著適應，隨時添減
自古有句養生諺語叫「春捂秋凍」， 即「春不忙減衣，秋不忙加冠」，指的是初春時節不要著急把棉衣脫下，防止遇上颳風下雨，感受風寒之邪；初秋來臨之際，氣候乍冷，也不要急於穿得太多，以免氣候忽冷忽暖，反而更易受涼。
初春季節，氣溫多變，忽冷忽熱，因此要特別注意衣著的適宜，使機體對寒熱轉變有一個積極的適應性調節。一般來說，轉春時常有寒冷氣候的反覆，衣服要漸漸減少，穿著宜偏暖些。但對調節能力較差的小孩、老人或身體較弱者來說，其衣著更不宜單純地「春捂」，而應根據氣候寒熱的變化，隨時添減。
二、春遊健身，助生陽氣
「春夏養陽，秋冬養陰」。春天，萬木吐翠，空氣清新，正是採納自然之氣養陽的好時機，而「動」為養陽最重要一環。春遊健身，為人們歷來所推崇。在明媚的春光里，芳草繁花，棲身其間，疲倦、憂鬱、煩惱會不知不覺悄然離去，心理得到調節，精神為之振奮，這對養生保健大有裨益。
人們為適應春天生長的自然規律，春遊踏青，助生陽氣，改善機體新陳代謝，調和人體氣血陰陽，增強血液循環和心肺功能，調節中樞神經系統，提高思維能力，並使腿部力量增強，筋骨更加靈活，還能改善睡眠。在春遊時，置身花草叢中，能使人心情愉悅，血脈調和，氣順意暢。經常如此，對陶冶情操，調節人體生理機能十分有益。當然，如果有過敏體質的人，最好不要接觸花粉。另外，根據自身體質，我們還可以選擇適合的鍛煉項目，如散步、慢跑、放風箏、打球等。
三、披髮梳頭，氣血旺盛
《內經.素問.四氣調神大論篇》曰：「被發緩形，以使志生」。春天萬物復甦，欣欣向榮，披散頭髮，解開衣帶，形體舒緩，放寬腳步，使精神愉悅，胸懷開暢，這是順應春季的時令，保養生髮之道。祖國醫學認為，「發為血之餘」，肝藏血，主疏泄，調理氣機。披髮緩行，則肝木條達，血旺氣盛，百病難生。
中醫認為，人體臟腑、組織、器官的互相聯繫，氣血的濡養，要靠人體中十二經脈、奇經八脈等經絡的傳導作用。經絡遍布全身，氣血也通達全身。這些經絡或直接彙集頭部或間接作用於頭部，人頭頂「百會穴」就由此得名。《養生論》說：「春三月，每朝梳頭一兩百下。」頭為諸陽之會，五臟之精氣，皆上注於腦，通過梳頭，可以疏通氣血、健腦聰耳、散風明目、防治頭痛。
現代研究表明，頭是五官和中樞神經所在。經常梳頭能加強對頭部的摩擦，疏通血脈，改善頭部血液循環，使頭髮得到滋養，烏黑光潤，牢固髮根，防止脫髮；能聰耳明目，緩解頭痛，預防感冒；可促進大腦和腦神經的血液供應，有助於降低血壓，預防腦溢血等疾病的發生；能健腦提神，解除疲勞，防止大腦老化，延緩衰老。
四、減酸宜甘，調養得當
春季食養最基本原則是「減酸宜甘而養脾氣」。因為春天肝氣旺，肝旺容易克伐脾土而引起脾胃病，而酸味是肝之本味，故此時應減酸味，這樣可以保護脾氣不受克伐。甘是脾的本味，為了抗禦肝氣的可能侵犯，增加甘味以增強脾氣，以此加強機體防禦疾病的能力。
疏肝理氣的陳皮，平熄肝風的杭菊，柔肝和脾的谷芽等，都是適宜的食養食品。在春季里，大自然為人類提供了不少野菜，如馬蘭頭、薺菜、蓬篙等都有良好的清肝明目的作用。春季的脾胃容易受損，因此應注意少進難以消化的食物，尤其是老年人更應注意，如喝酒不宜過量，粽子、生冷、肥膩之物均應嚴格控制，以免影響臟腑的正常功能。春季是肝旺之時，應多吃一些性味甘平，且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、銀耳、山藥、豆製品、新鮮蔬菜、水果等，有利於扶助陽氣。
如果調養不當，過與不及都將傷及肝氣。肝氣傷則夏天當令的心火將失其所生，到了夏天心火會不足，寒水將乘機侵犯而易致寒變，即該熱時不熱，該長者不長，《內經》稱此現象為「逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少」。
五、按摩穴位，清肝瀉火
春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬木，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發，人的精神煥發。但是如果肝氣升發太過或是肝氣鬱結，都易損傷肝臟，到了夏季就會發生寒性病變。因此，順應天時變化，「未病先防，既病防變」，加強對肝臟的保健正當其時。把肝臟這個解毒工廠經營好、建設好，人才不會得病，這裡特別推薦三個腳上的肝經大穴：大墩、行間和太沖。
「大墩穴」是肝經的第一個穴位，它在大拇趾（靠第二腳趾一側）甲根邊緣約兩毫米處。「大墩穴」可以按摩，也可以艾灸，能達到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。
「行間穴」，在足背側，當第一、二腳趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處。它是一個火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而「行間穴」就是一個瀉心火的穴位。春天肝火旺，會導致牙痛、腮腺腫痛、口腔潰瘍、鼻腔出血、舌尖長泡等癥狀，這表明火已經從肝經進入心經，多按揉「行間穴」，就可以把「心火」從這裡散出去了。
「太沖穴」在大腳趾縫往腳背上4厘米處，位於第一跖骨間隙的後方凹陷處，堪稱人體第一大要穴。有人把「太沖穴」比作人體的出氣筒，因為它是肝經的原穴和腧穴，是肝經的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過按揉「太沖穴」，可以把人體鬱結的氣最大限度地衝出去。
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