技巧全解！蛙泳中的伸手方式

技巧全解！蛙泳中的伸手方式

蛙泳（breaststroke）是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。蛙泳是競技游泳姿勢之一。人體俯卧水面，兩臂在胸前對稱直臂側下屈划水，兩腿對稱屈伸蹬夾水，似青蛙游水。蛙泳也是上手最快的泳姿，在學會換氣和簡單的入水之後，需要學習一些蛙泳伸手方式的小技巧！

滑翔姿勢

蛙泳中滑翔姿勢很重要，伸手、蹬腿、伸展身體，從而得到很好的速度，手臂向前伸展，形成滑翔姿勢，這一過程是非常重要的！

劃手時，手在胸前停住的話，就算拚命向前伸手，形成滑翔姿勢，也已經晚了。

滑翔姿勢的形成

從胸前伸手的話，無論怎麼樣，手都會朝下。

即使想要形成滑翔姿勢，也會因為朝下的趨勢，導致激烈的上下移動，臀部向上浮起，滑翔姿勢因此而無法順利形成。

加快伸手速度

為了能夠有效地形成一直線的滑翔姿勢，划水時，需儘可能快地向前伸手，向前伸手，之後頭部入水，這樣更容易形成一直線的滑翔姿勢。

划水時，手一定不要在胸前停住，要記住儘可能快地向前伸手，這樣速度就能夠加快。

身體肌肉帶動向前趨勢

最初慢動作時，快速向前伸手，加快動作的速度，更快地向前伸手，形成身體向前的趨勢。

這時腿的時機也對得上的話，滑翔的速度就會一下子加快，請一定要試著練習看看。

儘可能的加快你的速度，還有你的練習次數，反覆多次練習，相信你一定能達到你想要的效果！

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