為什麼要學蛙泳？

「你為什麼要學蛙泳」

多數人回答 「游泳可以強身健體，也是一項必要的求生技能。」

私以為，學游泳的目的難道不是為了高調裝逼嗎？難道不是在被提問「媳婦兒和媽同時掉水裡該救誰」時，有反駁的機會嗎？

好了，我犯二結束，下面開始言歸正傳。

（一）

縱觀現在的游泳培訓班，無一不是從「蛙泳」開始培訓，因為相較於其他泳姿，它更易上手，不管怎樣都能學個大概，但要學精學透仍然有一定難度。許多野生派們在無專業人士指導下的自學方式下，最終練成了蛙泳-狗刨混合式，好似有志於武林絕學，卻劍走偏鋒地誤入旁門左道。

當一堆習慣游自由泳和仰泳的人與一群蛙泳人士在泳池相遇，那就是火星撞地球啊！而且蛙泳人群一定是極佔優勢的一方。你想，自由泳和仰泳一個看著池底，一個看著天花板，當遇上橫行無忌的蛙泳人士，可不是要被踹--踹--踹了么？當然各式泳姿都有它獨具的優勢，看君喜好，任君選擇。

（二）

初為一個游泳小白，想要修鍊上等武林絕學，哦不，上等游泳招式，必背此等蛙泳口訣：

兩臂划水腿放鬆

划水頭部慢抬起

收手同時又收腿

兩臂前伸腿蹬水

臂腿伸直劃一會兒

伸手滑行慢呼氣

看完這裡，您一定一臉懵，什麼[划水]?[收腿]?[蹬水]?，What Fuck?!

好了，下一步我們進入技術分析：

①蛙泳如何前進？

三個動力：劃臂；蹬腿；伸臂時的腰腹發力

當你劃手時，想像自己在向斜下方撥開水簾，或是在叢林里披荊斬棘

當你蹬腿時，想像自己是一個噴氣式火箭，蹬腿的反作用力推動你在水中前進

當伸臂時的腰腹發力時，聯想鯉魚躍龍門

②蛙泳怎樣才能更省力？

此處劃重點：為了有效避開迎面阻力，在收腿及手臂前伸時，身體需呈流線型滑行一段距離。

其次，一定要慢慢慢！即做完劃手---蹬腿---滑行一套動作之後再開始下一套。因為較快的划水頻率，會使水面變得起伏動蕩，身體的平滑性大大降低，比較容易傾斜翻船。

（三）

最後，如何有效制定練習計劃呢？在這裡，我參考了《少兒初學蛙泳安全速成教法實驗研究》。各位大朋友們也是一樣能照著訓練的哦！

熟悉水性

由陸上到水中循序漸進練習蛙泳腿部動作

由陸上到水中逐次練習蛙泳上肢動作

水中臂腿配合練習

由陸上到水中做臂腿與呼吸的配合練習

當你下定決心自學游泳時，不妨找個志同道合的朋友一起，獨練練不如眾練練，多拉個人還能壯壯膽！另外，泳池裡的大爺大媽也是不可多得的老師，他們的言傳身教至今還讓我受益匪淺。或者，在泳池的教學區偷師也是一個方法。但是道理講再多，習得這一技能的真理只有一個：實踐出真知，發現問題後，解決問題。

不過既然在水裡玩耍，又何必拘泥於這麼多形式呢？

放鬆-劃手-蹬腿，我踹踹踹

參考文獻：

[1]趙歌. 對北島康介、羅雪娟兩位奧運冠軍的蛙泳技術分析——收腿與划水技術[J]. 北京體育大學學報, 2006, 29(2):276-278.

[2]樂玉忠. 少兒初學蛙泳安全速成教法試驗研究[J]. 首都體育學院學報, 2004, 16(3):72-73.

圖片源自網路

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