老年人口腔健康與身心健康同樣重要，但很多中老年人常常忽略了這一點，以為上了年紀掉牙是件很正常的事情。

先看一組數據：

1、有缺牙的人比沒有缺牙的人得腸胃病的機率高50%；

2、有缺牙的人比沒有缺牙的人得心腦血管疾病、糖尿病、關節疾病的機率高43%；

3、有缺牙的人比沒有缺牙的人得早衰或老年痴呆的機率高出40%；①

4、牙齒掉光的老人，死亡率遠遠高於擁有20顆牙齒的老人；

5、在70歲時牙齒大部分脫落的老人，短期內出現行動不便的可能性提高70%。

所以，不要以為缺顆牙是「小事」！最好及時去補牙。

補牙你要知道這些事

1. 缺牙及時去補

牙齒的主要作用是咀嚼食物，幫助人體吸收所需營養。一旦牙齒情況不佳(蛀牙、缺牙、咬合不正)，就會導致咀嚼困難，降低進食慾望，無法好好咀嚼，時間久了會造成營養不良。

另外，一旦缺了一顆牙齒，其餘好牙的負擔就加重，非但牙齒功能下降，甚至會加速其餘好牙的脫落。⑥

2. 補牙後少嚼口香糖

國外一項研究發現，經常嚼口香糖會損壞口腔中用於補牙的物質，不但讓補過的牙齒變得不那麼結實，還會使其中的汞合金釋放出來，造成血液、尿液中的水銀含量超標，從而對大腦、中樞神經和腎臟造成危害。②

3. 疼了還得重新補牙

部分人補牙後，牙齒一遇到冷、熱刺激就會痛，但疼痛持續的時間不長。如果是輕度疼痛可進行觀察，過了一段時間癥狀緩解後不必理會。如果癥狀無緩解或越來越疼，則要除掉原來補牙的填充物，對症治療後再重新補牙。③

世界衛生組織公布的口腔健康的硬指標是，80歲人的嘴裡至少還有20顆健康的牙齒。到80歲的時候，沒有20顆也有18顆，這也是牙齒健康的表現。

所以，要學會護牙知識，防患於未然！

學會護牙6個妙招

1. 正確刷牙

首先應該選擇一隻合適的牙刷，刷頭不能太大，刷毛要柔軟，以免造成牙齦的傷害，而且牙刷應該每隔3個月換一次。刷牙時，牙刷應該沿著牙縫上下刷動，力度適中，刷牙時間至少要保證3分鐘。除此之外，牙膏每隔段時間要換一種品牌。

2. 叩齒咽津

叩齒是中醫主張的一種護牙方法，主要是把力量通過牙體，傳導到下面，對牙齦和牙槽骨有微微的震動，有利於營養和血液循環。

叩前牙時，上下牙齒對著扣；叩後牙時，舌頭捲起即可。只要輕閉口唇，上下牙齒輕輕相扣即可。④

3. 交替咀嚼

咀嚼的正確方法是交替使用兩側牙齒。如經常使用單側牙齒咀嚼，則不用一側缺少生理性刺激，易發生組織的僱用性萎縮，而常咀嚼的一側負荷過重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀。

4. 多吃「愛牙食品」

日常注意多吃愛牙食品，也能達到很好的護齒效果。高纖維食品，比如蔬菜、粗糧、水果等對牙齒都很有利；還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶都應多食用；避免食入過多的甜食。

5. 半年洗牙

口腔專家發現，日常由於煙酒及飲食不當，很多人容易出現牙周病，因此建議視牙石增長的速度，每半年到一年洗牙一次。平時也要監測牙齒情況，有問題早發現。⑤

6. 喝飲料用吸管

如果喝碳酸飲料或者酸奶、果汁等飲品，盡量使用吸管，減少飲料接觸牙齒的時間，喝了以後漱口刷牙，注意清潔。

本文參考資料：①2018-03-09晶報《警惕！缺牙增加患老年痴呆、中風風險》，②2008-09-25健康時報網《補牙後少嚼口香糖》，③2012-11-22健康時報《疼了還得重補牙》，④2016-07-22健康時報《早晚多叩叩齒》，⑤2017-09-20華龍網《今天是全國愛牙日 這些護牙常識你真的了解嗎?》，⑥2015-03-17海峽都市報《缺牙會把好牙「拉下水」 拒絕補牙拖延症》

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值班主任：楊小明　　本期編輯：任璇

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