愛美之心，人皆有之。很多女性經常投資幾百、幾千在化妝護膚品上，希望自己看起來更美更年輕。

不過，比起護膚化妝，有一點對女性來說更實在、有效，那就是養好脾，因為女人變老就是從脾氣虛弱開始的。

尤其是35歲的時候，是女性的一個坎兒，好的脾胃非常重要。

35歲是女人的坎

35歲時是陽明脈，也就是脾胃之經開始衰弱的時刻。中醫講，面部、胸部和腹部都是陽明脈經過的部位，這些地方的經脈氣虛、衰弱了，自然要影響面部和腹部的狀況，開始出現面容憔悴、面色發黃、頭髮開始脫落等癥狀①。

脾胃虛弱最常見的癥狀是面色偏黃，像個「黃臉婆」，此外還有容易疲勞、愛出汗、易感冒、納呆食少、稍微吃多點兒就不消化，或者常年大便不成形等。

現在女性工作強度大、壓力高，加之休息不充足，特別容易出現月經不調、痛經或其他婦科病症，從中醫角度來講，這些病症就多是由脾胃氣虛等引起。

所以說，養好脾胃，疾病少找，臉色更好，更顯年輕，衰老也就更慢一些。

養好脾胃01234

養好脾胃很簡單，只要記住01234：

0生氣

很多人都有這樣的感覺，一生氣、一緊張，胃口就不好了。所以調控自己的情緒，讓心情舒暢，這是舒肝養脾的一個重要方面。中醫認為，情志不暢或憤怒傷肝，肝木橫逆客犯脾土，則會致脾虛。②

人要學會「活好當下，笑對生活」，不妨放平心態，多些包容理解，經常順一順自己的情緒。培養興趣愛好，跳跳廣場舞、下下棋，多結交朋友，心情不好時多傾訴。

1碗四寶粥

我們熟悉的山藥、芡實，都是養脾胃的小能手。中醫認為，芡實抗衰延年，最益脾胃，是女人的不老米③。平時可以搭配蓮子肉、山藥、薏米和芡實這四寶養脾胃。

方法：將蓮子肉、山藥、薏米和芡實四樣按1:1:1:1的比例配好，打成粉，每次熬粥的時候放上幾勺即可，這樣很方便。或者也可先把這四樣東西一起煮熟，然後放在料理機中打碎後食用，有健脾止瀉的功效。②

2杯養顏湯

① 百合蓮子銀耳湯

百合蓮子銀耳湯有養肝和胃的作用，對促進脾胃功能與養肝均有不錯的療效④。而且百合是補水的佳品，尤其是鮮百合，買回家煮水喝，可給身體補水、滋潤皮膚。

材料：蓮子、銀耳、大棗、百合各4g，糖20g，水200ml。

方法：將所有材料用水洗凈，百合、大棗、銀耳泡軟，備用。先煮蓮子至半熟透，水瀝干，再放入百合、紅棗加水同煮。將銀耳丟入開水後，即刻撈至冷水中泡。等鍋中3種材料均煮爛後，將銀耳放入，加糖待溶解後熄火，放溫後即可食用。

② 桑菊蠶繭飲

上了年紀後容易長老年斑，居家調理、預防，桑菊蠶繭飲不錯。菊花3-5朵，干桑葉一小撮，蠶繭兩個，開水沖泡後飲用。蠶繭具有助眠作用，還含絲膠蛋白等有益物質，利於滋養皮膚、美容祛斑。

如有咽喉不適等症，可增加1-2朵菊花或多放點桑葉；

如大便稀溏，減少1-2朵菊花；

老人可加10-20粒枸杞，補肝腎明目。

3個健脾點

常常按摩補氣健脾的穴位，如脾腧穴、足三里、揉腹等。

① 脾腧穴

刺激脾俞穴可以很快恢復脾的功能。每天晚上8點左右，按一按最好，因為這是脾經精氣最旺盛的時候。

位置：脾俞穴位於背部，當第11胸椎棘突下，旁開1.5寸。肚臍對應的是第二腰椎，向上再摸三個椎體，大概下面旁開兩指

② 足三里穴

足三里是古今公認的「長壽第一穴」。每天堅持按揉，力量要以有酸脹感為度，每次兩側至少各揉3分鐘，可以左右交替。

位置：位於腿膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處。

③ 睡前揉腹

腹部有中脘穴、天樞穴、神闕穴等穴位，經常按摩腹部可以調整人體的陰陽氣血、改善臟腑功能。

方法：可以每晚飯後兩個小時後，平卧躺在床上，雙膝屈曲，全身放鬆，兩手掌心搓熱，先繞肚臍順時針按摩數十次，再逆時針揉按腹部數十次，可反覆交替多次。⑥

4害要遠離

冷：不要貪涼飲冷，防寒涼對脾胃的傷害十分重要；

甜：少吃甜食，吃太多甜食，容易釀生濕氣；

撐：別吃得太飽太撐。

亂：吃飯不要飢一頓飽一頓，太混亂，晚飯最好在20點前吃完。

本文參考資料：①養生專家佟彤《臉要窮養身要嬌養》、②健康時報《養臉不如養脾》、③健康時報《芡實是女人的不老米》、④青年報《春天來杯養肝茶》三亞日報《皮膚干最顯老春季補水有妙方》、⑤健康時報《老中醫的茶療方》，⑥健康時報《穴位按摩+食療進補》

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值班主任：楊小明　　本期編輯：任璇

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