明天是「世界睡眠日」：失眠睡不好，與其躺著數羊，不如起來摁腳

今天是「世界睡眠日」，每年的3月21日，都會針對失眠做調查，這次，中國睡眠研究會一項針對5.15億人的調查，結果發現，金融業、服務業、政府機構的工作人員睡眠質量最差，為了給自己製造一個好的睡眠環境，

眼罩、隔音耳塞和足貼，已成為「被窩裡的三大法寶」

「你為什麼總愛失眠？

」

事實上，即便帶了眼罩耳塞，排除了外界干擾，難入睡、早醒的問題仍舊困擾著失眠者。因為從機理上說， 他們並不是被吵醒的，而是被自己

鬧醒

的，為什麼自己會鬧醒自己？歸根結底是他們的身體虛弱，為了應對和緩解虛弱，身體會本能地調遣使自身興奮，強健的激素，即便在夜裡，這種興奮性的激素也在發揮作用，他們是因為這病態的興奮而是睡不著的。

這在中醫講，這就是「

虛火擾心

」，之所以既不消音，又不擋光的足貼能幫助睡眠，就是因為這個足貼貼在了可以引虛火下行的穴位上，從根本上減少了身體的虛性亢奮。

每當我們應對一個特發事件時，比如準備賽跑或者考試髮捲子，心率都會增加，整個人都會躍躍欲試，這是因為身體為了應對超過你身體常規的負荷，增加了腎上腺素的分泌，由此提高身體的興奮性以應對。如果你的身體虛得不能應對日常的生活負擔，身體會「彙報」給大腦，大腦因此會下達分泌腎上腺素的指令，為的是通過提高興奮性，調遣身體的潛能，

彌補體虛

但體虛不是賽跑，體虛是全天候甚至是長時間的一種狀態，腎上腺素也因此長期處於持續的過高分泌中，即便在夜間也會比沒有這麼虛的人高，在這種興奮性激素的攪擾之下，自然就會失眠了。所以，失眠的人或者體虛的人會有一個感受：越累反倒有越睡不住著了。因為越累，消耗越大，虛的程度也就越大，興奮性激素的分泌更會增多，這一點，中醫看的很清楚，所以將這類失眠稱為「虛火上炎」，治療自然要「

引火歸元

」。

「治失眠，要靠「引火歸元」

」

「引火歸元」就是足貼能安眠的原理。能安眠的足貼大多要貼在足底的湧泉穴上。湧泉穴是中醫腎經的井穴，所謂「井」，就是腎水的發源之地，也就是一身之陰的根源， 用溫熱性質的

吳茱萸粉

貼敷在這裡，可以刺激著一身之水充盈、上布，將亢奮在上的虛火引下來，這就是「引火歸元」的意思：

虛火降了下來，人就不那麼興奮了，就能安然入眠了。

只不過虛火上炎引起的不只是失眠，還有很多病症，比如高血壓，心煩，頭昏脹，口瘡，牙疼，長痘痘，慢性咽炎，眼睛紅腫，等等等等。雖然病狀各異，但它們都有一個特點，不是因為身體壯實至此的，而是因為

身體虛，在疲乏無力，甚至腰腿酸軟怕冷的同時，上半身還頻頻的各種「上火」

貼敷足貼

的辦法解決。

吳茱萸

具體的辦法是，

每天晚上臨睡前，洗腳之後，用雙手搓雙腳的湧泉穴各3分鐘，之後可以用佟道的

清安足貼

，

滴幾滴醋

，再將滴了醋的足貼貼在湧泉穴上，第二天起床時拿掉，到了晚上再貼新一貼。

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END

只需一貼，安睡一晚。

怕冷、易上火、總失眠？熱敷足底湧泉穴，是去虛火，養根本之關鍵。【

佟道·清安足貼

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