馬雲與慢運動
慢運動是慢生活的內容之一，由慢速度、慢動作組合而成，通常是一些強度較小、節奏較慢、適宜長期練習的休閑體育項目，如瑜伽、太極拳、射箭、散步、撞球、棋牌等。大多數人認為，跑步或是暢快出身汗才算真正的運動，慢運動沒有什麼健身效果。事實真的如此嗎？
馬雲的「慢」字經
早在上世紀80年代，馬雲就痴迷打太極拳，2009年還專門拜師入行。
從太極拳到圍棋，這位商界精英對體育項目的選擇可謂獨樹一幟。馬雲關於太極拳的感悟更是化作名言，流傳坊間：「人要活得長，要少動；要活得好，要多動。人生和公司一樣，要想活得又長又好，就得練太極拳，慢慢動。」
互聯網公司運轉節奏快，而太極拳講究快慢張弛，馬雲試圖通過太極文化消除同事們內心的焦躁。在阿里巴巴太極拳班開課後，員工反響熱烈。馬雲乾脆把太極拳固定為阿里巴巴的內訓項目。
對於馬雲選擇的太極拳和圍棋，上海體育科學研究所體質研究與健康指導中心主任劉欣認為，「一個人選擇運動是符合其個性和生活行為的，很少有年輕人一下喜 歡兩項慢運動，這大概就是馬雲的特別之處。太極拳和圍棋作為中國傳統項目，健身健腦，尤其是超越運動本身的文化內涵，需要練習者從中不斷感悟，才能達到一 定的境界」。
遛狗也是慢運動
正好馬老闆有狗，好幾條。遛狗也是馬雲平時的愛好。
「慢運動」概念的出現並非偶然。上海交通大學教授趙文傑告訴我，在職人員普遍工作壓力 大、生活節奏快，對運動的態度有兩種：要麼不運動，要麼拚命運動。
「很多在職人員的疲勞已成常態，人在疲勞時免疫力會下降，此時進行慢運動最為適合，不會 在運動中加劇疲勞感。慢運動還有一大益處，適合相當一部分『偶爾運動族』。他們平時缺乏規律性鍛煉，強度太大的運動容易造成運動損傷。」
有人說：慢運動不暢暢快快地出身汗，能算運動嗎？趙文傑認為，很多人對慢運動存在認識上的誤區，以為只有心跳加快、汗流浹背、身體疲勞等機體刺激，才是 評判運動效果的標準。
從促進健康的角度，慢運動也是有運動量的。「太極拳看似緩慢綿長，但要真正動作做到位，一套拳打下來，身體的消耗並不少。還有瑜伽， 雖然節奏慢，但對關節、肌肉、內臟都有鍛煉作用。」
趙文傑指出，運動不妨快慢結合，葷素搭配。「我建議最好選擇兩種形式的運動。比如一 種是自己喜歡的運動，像我就是足球。但因為受到場地和同伴的限制，可能一到兩周才能活動一次，平時就用慢運動補充。」
趙文傑每天從家裡到學校選擇騎自行 車，來回40分鐘。每天早晚兩次遛狗，基本上近2個小時。「騎車和遛狗的運動強度都不大，微微出點汗，但保證了每天的活動量，有益健康。」
