婦科專家：絕經是女性衰老的開端，做好這幾件事，讓你絕經後也美麗！

婦科專家：絕經是女性衰老的開端，做好這幾件事，讓你絕經後也美麗！

絕經是女性衰老的開端，女性絕經後，身體受病痛的概率越來越高，因此女性上了年齡後，平時要多注意保養。那麼如何推遲絕經期呢？其實推遲絕經期的方法很簡單，但是需要長久的堅持才行，想要延緩衰老要從細節做起哦。

如何推遲絕經期？

1、呵護自己的卵巢

由於女性更年期精神心理、內分泌和代謝變化，所引起的各器官系統的癥狀和體征綜合症候群比較複雜和多樣化。而從實質上來說更年期是婦女在一生中必然要經歷的一個內分泌變化的過程。是表明其身體進入性腺機能減退期、性激素水平降低而出現的一系列改變，而這些改變都是受卵巢影響的，所以女人護理好自己的卵巢是很有必要的。

2、增加營養

日常飲食中，多增加優質蛋白質類食品的攝入；多吃富含雌激素類食物；例如：豆製品，蜂蜜等；飲食宜清淡、低脂；忌食辛辣食物；忌食熱性食物；忌高糖、高脂飲食；要少飲酒、少吸煙。

3、體育鍛煉

一個人的體質有時候也會決定著患病的幾率，有良好的生活習慣和生活習慣比較雜亂的人相比，生活有規律的人會比較健康，患上疾病的幾率比較小。這就要求人們根據自己的體質和興趣愛好，選擇適合自己的鍛煉項目，如球類活動、散步、太極拳、跳舞、氣功等，可以增強體質，增強抗病御病能力。

4、珍愛自己的身體

女人一定要珍愛自己的身體！婚後女性更加，如果不講究衛生或是頻繁人工流產，造成粘連或炎症，整個生殖系統就會遭受重創，再怎麼調養也很難有面子喔。一次宮外孕就可能造成整個卵巢功能全失。現在子宮瘤而被迫摘除子宮的例子也越來越多了，大部分都是濫用激素的結果。

疾病（尤其是慢性消耗性疾病、代謝和內分泌疾病、腫瘤等）可引起卵巢機能減退，腎上腺皮質、甲狀腺、腦下垂體等的激素分泌異常，從而使絕經年齡提前。另外，長期營養不良、操勞過度、精神壓力過大等都是提前絕經的因素。

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