滿腦子都是騷操作，大重量訓練一定要注意安全

滿腦子都是騷操作

適當合理的大重量訓練是必要的，但是不要試圖挑戰離譜的重量，不要一味追求大重量，健身追求的是健康和型體美，並不是力量，而且訓練最重要的前提是要確保自身的安全。

熱身不是瞎熱的，訓練時全神貫注也不是瞎說的，訓練時自身保護一定要做好，看完下面的視頻，你會更加嚴肅地對待自身的訓練

1 史密斯機深蹲

由於史密斯機的軌跡是固定的，最好不要用過大重量，而且史密斯機都是有安全栓的，訓練前必須要確保安全栓固定好

2 杠鈴深蹲

又是過於自信，安全栓沒有放在合適位置

3 硬拉

用力憋氣過久，又突然放鬆，壓力消失的太快，導致大腦血液供血不足

4 杠鈴深蹲

相當自信了，還好這人比較有經驗，僥倖沒什麼大礙

5 倒登機

重量過於離譜，縱使有兩人保護，還是失敗了，還好設置了安全栓

6 杠鈴卧推

這人是有兩把刷子的，但這麼大重量，最好還是去有安全栓的深蹲架里去做，活下來實屬僥倖，大重量卧推手打滑的失誤是致命的

7 杠鈴深蹲

杠鈴片：我恐高，我要下去。夾子的設計是有道理的，杠鈴桿兩端很滑的，訓練前請安裝好夾子。

8 一厘米卧推

很厲害嗎？然而很愚蠢

9 抓舉

觀看這種項目時，記得離遠點，沒準他可能會朝著你跑過來，看著他的眼神，他也不想的

10 硬拉

最高效的摧毀腰椎訓練之一

11 抓舉

這種高危動作，一定要先用空桿打好基礎

12

活著不好嗎，練衝刺就去跑道

我最後正過來了，你信嗎

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！