春季養生非常重要！為了家人一定要看！

導讀

：

今日春分，「春分者，陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平」。春分養生總原則為：「春分風不小，要防痛深擾」。人們要保持飲食、起居、寒熱規律平等，保持陰陽平衡。這關鍵體現在精神、飲食、起居上的調整。「一年之計在於春」，對於養生來說，春分時節亦為重要。

春分養生六大事項

01 

早睡

早起以養肝

《黃帝內經》說：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝……」。意思是說立春開始後自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮。這時人們應當順應自然界

生機勃發

之景，早睡早起，早晨去散散步，放鬆形體，使情志隨著春天生髮之氣而不可違背它，這就是適應春天的養生方法。違背了這種方法，就會損傷肝，這是春天生養的基礎，因此，春分時節要

舒暢身體、調達情志。

02 防止舊病複發

古諺語：「百草回芽，舊病萌發。」可見春分時節是疾病多發的季節。春天的多發病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對於有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等患者要特別注意、調養預防。

03 不要過早減衣

「春不減衣，秋不戴帽」。初春氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節功能與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。初春乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體

抵抗力下降

，病菌乘虛襲擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。

04 每天梳頭百下

《養生論》說：「春三月，每朝梳頭一二百下」。春分以後，每天梳頭是很好的養生保健方法。因為春天是陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上、向外升發的特點，表現為

毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。

故春天梳頭，正符合這一春季養生的要求，有

宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣

的重要作用。

05 少吃補品和鹽

很多人崇尚冬季進補

，但是春分以後進補要適度。一年四季有「春生、夏長、秋收、冬藏」的特點。人生於自然，要順應自然規律。冬季根據個人體質適量進補，符合冬藏的養生原則。但春分時節，不論是食補還是葯補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應即將到來的春季

舒暢、升發、條達

的季節特點。與此同時，減少食鹽攝入量也很關鍵，因為鹹味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利於保養陽氣。

春季養生要因地制宜

我國南北氣候差異很大，北方還是冰天雪地，南方早已春暖花開，所以南北方立春後的養生是不同的。

01 北方：「春捂秋凍」很適合

自古就有養生諺語：「春捂秋凍」，說的是早春時節不要急於把棉衣、厚衣脫掉，要預防倒春寒。春季乍暖還寒，晝夜溫差大，所以春季養生一定要「捂」，注意衣著的適宜。一般來說，轉春時常有寒冷氣候的反覆，所以衣服要逐漸減少，穿著宜偏暖些。

02 南方：加強鍛煉、防病正當時

天氣逐漸回暖，白天漸長，氣溫、日照、降水上升和增多，這種狀況在南方地區更加明顯。春季萬物復甦，各種病菌活躍，大家最好採取以下措施：

一

是消滅傳染源；

二

是經常開窗，保持空氣清新；

三

是增加戶外運動，加強鍛煉，提高機體的防禦和抗病能力；

四

是多吃些清淡的食物。

尊敬的同修：

劉素雲老師學習平台正式開放

「講座」

學習欄，請各位同修在文章底部點擊

「閱讀全文」

，

添加關注，

回複課程，

查看劉老師每期開示。「課程」每兩天更新一次講師內容，更新時間為早上6點整。

每日學習分享，讓傳統文化回歸生活！

 點擊下方

「閱讀原文」

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！