其實我也不想熬夜，是睡不著！——致3·21世界睡眠日

今天是第18個世界睡眠日，據《2018中國睡眠指數》，90後普遍失眠，你身邊的每10位90後就有6位是重度失眠者，其中，深圳 90 後起得最晚，北京起得最早[1]。

每天都在上演的三件事

晚上睡不著

早上起不來

後悔昨天睡的太晚

儘管知道熬夜使人醜陋

失眠使人衰老

但晚上一閉眼睛意識就特別清醒

有一天晚上失眠

然後就開始數羊

一隻羊兩隻羊....十隻羊十一羊...

然後數完羊 腦子裡就開始唱

狼愛上羊啊 愛的瘋狂

。。。。

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其實我也不想熬夜

是真的睡不著

睡個好覺也成了奢望

千萬別不把失眠當回事

哈爾濱一女大學生半年暈倒四次

竟是長期失眠玩手機鬧的

怎樣快速入睡

放下手機！

手機等電子產品的屏幕發出的藍光會抑制身體產生助眠的褪黑激素，這就是你越玩手機越睡不著的原因。

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晚飯早點吃

身體需要時間代謝晚餐食物，否則會出現腸胃不適，影響睡眠，下午3點最好不碰咖啡。

堅決不睡懶覺

每天最好在大致相同的時間起床和睡覺，保證穩定的生物鐘，周末補覺只會讓生物鐘紊亂。

保持卧室通風

適宜睡眠的最佳室溫為15℃-23℃，很多人睡覺前喜歡緊關門窗，其實適當開窗通風更有益於睡眠，當然，如果室外溫度較低，建議使用室內空氣凈化器，方便又實用。

海司恩UVC LED空氣凈化器

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