瑜伽好不好，只有練過的人才知道！

瑜伽 03-24

最近在非瑜伽圈，一個非瑜伽人寫了篇非常專業的黑瑜伽的文章，標題叫《瑜伽究竟撒了多少慌？！觸目驚心》，咋一看，瑜伽被黑成這樣，真的觸目驚心，寫的還有理有據，差一點就信了…

但是，稍微細心的人就會發現，這篇文章不僅牽強附會、以偏概全、強詞奪理，更是邏輯不清、落洞百出、閃爍其詞，更讓人不解的是，一個不懂瑜伽從沒練過瑜伽的人為啥要黑瑜伽……難道就是為了「博眼球」？畢竟瑜伽現在確實很火…

文章的作者表達了其個人觀點說，瑜伽的謊言「觸目驚心」，我們一起來看看這些瑜伽謊言「觸目驚心」的背後，真實到底是什麼？

文章開頭第一句就已經暴露了這篇文章的可信度，「本來只是聽說做瑜伽不好，結果上網一查，真是嚇到我了。我現在把很多資料整合到了一起……」既然是網路上隨便查的，真實度可想而知！

而如果網路上隨便查查的東西就可以拿來說「瑜伽觸目驚心」，那網上「觸目驚心」的事情太多了，食品問題、醫療問題、安全問題……哪一樣不是「觸目驚心」……況且喝水都能噎死人，全世界70億人，發生一例，網路上報道了，那就說明這個行業「觸目驚心」嗎？

此外，文章大量的證明說辭模糊，都是「某專家」、「一名瑜伽師」、「某醫生」、「許多教練員」……唯一指名道姓的一個人，網名叫「半路」的瑜伽師，還有一位名叫譚秋翔的執業醫生，這兩人是誰？他兩說的，能代表整個瑜伽行業嗎？況且這兩人的真實身份還有待考證！

以上是關於整個文章論據來源的可信度、真實度考證，下面我們再來看看文章作者個人表達的「瑜伽謊言」，真實到底是什麼？

1、「瑜伽是傷脊椎的運動，比踢足球、打籃球之類的激烈運動受傷幾率要大得多。」

大家都知道，只要是運動都會存在傷害，傷害有兩種，一種是可控的，一種是不可控的，踢足球、打籃球之類的激烈運動容易受傷，是因為在激烈的對抗比賽中，不可控的因素太多，比如對手的衝撞、跑跳時落地不穩等不可控因素，這也是我們在看NBA、世界盃的時候，球員經常受傷的主要原因。

但是瑜伽並不屬於激烈的對抗比賽，而且瑜伽大多數時候是個人練習，受傷因素是可控的，也是可以避免的，因為個人可以放下執念選擇適合自己的基礎的、低強度的瑜伽體式，循序漸進的練習，而不是激進的選擇不適合自己的高難度、高強度的體式，去攀比，亦或者沒有任何練習經驗，就直接對著手機和電腦、電視練瑜伽。

所以，說瑜伽比踢足球、打籃球之類的激烈運動受傷幾率要大得多。請問這種受傷幾率高在哪裡？是否做過調查？調查的數據在哪裡？難道瑜伽人，每天沒事要把自己弄傷？

瑜伽解剖學

2、「瑜伽中有大量向後彎曲脊柱的體式，這會造成脊椎骨對椎間盤的過度擠壓，造成椎間盤和脊椎的傷病和老化。人體的脊柱結構，只適宜向前彎曲，並不適宜向後或向兩側彎曲，硬彎曲會造成脊椎磨損，嚴重的甚至會造成脊椎斷裂，傷及神經，造成截癱。」

瑜伽中確實有大量的後彎體式，但是造成脊椎骨對椎間盤的過度擠壓，造成椎間盤和脊椎的傷病和老化，難道是因為練了瑜伽的後彎嗎？練瑜伽的人難道只練後彎嗎？這是什麼邏輯？

瑜伽體式的練習，包括後彎，但後彎不是全部，連冰山一角都算不上，瑜伽練習包括站立體式、後彎體式、跪立體式、仰卧體式、俯卧體式等，它不只是鍛煉柔韌性，還鍛煉人體的平衡能力、力量、耐力等的各方面的身體素質。

此外，說「人體的脊柱結構，只適宜向前彎曲，並不適宜向後或向兩側彎曲」，這句話來自哪裡？那個解剖學生理學的專家說過這樣的話，根據是什麼？如果按照這個理論，人體的圓肩駝背、頭前傾、腰椎間盤突出等由脊柱向前彎曲導致的問題，現代人長期脊柱前傾伏案工作、看手機，都不是問題，也都是正常的？

3、「瑜伽的深呼吸不可以多做，做得多會使體內氧含量高，二氧化碳含量低，打破體內酸鹼平衡，造成過度換氣綜合征。」

作為一個文科生，我很好奇的是，體內的含氧量，難道是由深呼吸決定的嗎？如果是這樣，醫院裡缺氧的病人，大可多做瑜伽的深呼吸啊，還上什麼氧氣？

4、「瑜伽的清潔法有凈腸術、布帶凈胃術，還有鹽水凈胃術……凈目術（眼睛凝視燭光甚至太陽）……違背常識，違背自然，會縮短生命」

我想知道正在看這篇文章的你，練瑜伽的你，有誰做過以上的這種記載在書上古老的只在幾千年前才有人做過的清潔法？練了瑜伽將近10年，唯一做過的瑜伽斷食，都還沒超過一天，現如今，誰練瑜伽，會把一塊布塞到肚子里？會把膠管插進身體？更讓人哭笑不得的，凈目術（眼睛凝視燭光甚至太陽），就違背了常識，違背了自然，縮短了生命？