頸椎咔咔響，抓緊治，否則會毀掉你的健康

工作久了伸個懶腰，扭一下脖子卻咔咔幾聲響，聽起來很恐怖。隨著生活節奏的加快，手機的長時間使用，你的頸椎還好嗎？

脖子為什麼一轉就響

1.潤滑液減少。在人體關節間，有一種叫做滑液的液體，是用來潤滑關節用的。當我們長時間看電腦或看電視或看書後，頸椎小關節長期保持一個姿勢，關節間產生的潤滑液會減少，關節摩擦力增大而產生響聲。因此健康人也會出現脖子響的癥狀。

2.肌肉勞損。頸部的肌肉分好多層，在活動的時候，各層之間是相互滑動的，當有肌肉勞損的時候，局部就有一些炎症的反應，炎症反應就會使肌肉之間的滑動不是那麼光滑，因此在活動的時候就會出現響聲。

3.強直性脊柱炎。強直性脊柱炎等疾病也會導致脖子一轉就響。

頸椎為何會病變

1.生理結構。我們的頸椎和腰椎，特別容易出問題，但是胸椎卻好得多。這是因為我們的胸椎周圍有肋骨牽拉保護著，形成了一種力的相互作用，以確保我們的胸椎能夠保持中正。

但是，我們的頸椎和腰椎則不然，它們沒有肋骨牽拉固定著，它們靠的是多組韌帶和小肌肉群。如果這些組織發生問題，就會導致我們的頸腰椎出問題。

2.工作姿勢。當我們用電腦時，由於長時間處於微弱的緊張狀態，我們頸腰椎周圍的韌帶長期得不到充足的氣血供應，就會慢慢形成鈣化，兩側的牽拉受力開始不均勻，久而久之，椎間盤就會突出，擠壓周圍的組織神經，頸腰椎病就會形成了。

3.工作環境。如果我們的工作環境寒和濕比較嚴重，比如，我們在空調底下工作，比如我們在地下室工作，都會造成環境中的寒和濕進入到體內，特別是對於那些氣血本來就不夠通暢的肌肉和韌帶，會形成潛在的影響，加重我們病變部位的病情。

4.過食碳酸飲料。碳酸飲料會導致體內脫鈣，久而久之，我們骨頭變會得非常的疏鬆，那個時候，就不單純是骨頭響的問題了，而且還很容易導致骨折。

脖子一轉就響的危害

頸椎的穩定，頸部氣血的暢通都是由這些軟組織來維持的，軟組織出現問題，很可能就會出現如頭暈頭痛，失眠多夢，上肢麻木等頸椎病的情況。再向下發展，就會有心腦血管疾病、睡眠障礙等更嚴重的情況發生。

如何解決

1.坐姿端正多活動。看手機可放在與視線相平行的方向，可做一些仰頭聳肩的動作以舒緩頸椎部肌肉的緊張。工作間隙休息活動時，不要做360度的圓周運動，只作90度的向左轉，向90度的向右轉的動作，以確保我們脖子兩側的韌帶都能夠得到均衡的牽拉。

2.遠離空調。避免正著吹空調，因為夏天人的汗毛孔是張著的，寒濕很容易進入體內，加重我們韌帶的鈣化。無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。辦公室準備一件披肩，晚上睡覺蓋好被子，避免受風。

3.杜絕碳酸飲料。減少包括可樂在內的一切碳酸飲料的攝入，平時生活中很多人都不在意，因為這種溫水煮青蛙的過程是漸進的，很難被人們重視。

4.保持運動。運動有利於人體骨骼、肌肉的生長，良好的體質有助於關節的血氣流通。

5.枕頭舒適。枕頭高度要合適，約一個拳頭高度；其次具有良好的透氣性，在睡眠中讓皮膚能夠順利呼吸；軟硬度適中，彈性過小感覺太硬，彈性過大，反向作用力增加，壓迫感增強。

版權聲明

◆ 本文來源：鄭大五附院骨關節康復科。

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統籌：於素文

責任編輯：翟昱涵

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