又是一年減肥季，「斤斤」計較的女明星都是怎麼做的？

對於女孩子來說，100斤是一個分界線，瘦身塑型更是一場沒有目的地的持久戰。三月不減肥，五月六月就要傷悲。女明星們也經常在社交平台上分享一些自己的減肥經驗，奈何減肥方法這麼多，眼花繚亂的我們又該如何選擇呢？真的有一周內就能見效的減肥方法嗎？

就在昨天，一向對於健身十分精進的劉濤發了一條微博，我們的濤姐也開始秀馬甲線啦！

這身材也是真心叫人羨慕。

現在減肥掉下的汗與累，都是當時吃下的美味！每逢佳節胖N斤的命運也出現在了袁姍姍的身上。

不過，經歷了長達一個月的#33減肥日記#後，我們的馬甲線女王袁姍姍又回來啦！

日常吃草真的是沒有白心酸。

看到這勻稱完美的身體線條就是最好的證明呀！

前陣子參加時裝周美出新高度的江疏影也在啟航前認真地減了重，償還過年期間吃多的「債」。

她大方地在微博上分享了自己學來的瘦身方法，無論是圖片還是配字都給廣大網友帶來了巨大的衝擊。讓不少想要快速瘦身的女生想要嘗試。

然而吃鹽減肥的「創始人」杜江火速趕到評論現場，表示「只吃鹽並不減肥，是運動脫水的步驟之一」。只吃鹽不僅不能瘦身，還會對身體造成負擔，有想法的女孩子可以放棄了。

吃鹽本身不能減肥，只是為了便於把身體內在的水分通過有氧運動，跑步，蒸桑拿等方式排出，使肌肉更加緊實，而且這個方式因人而異，如果沒有專業的健身教練指導，不要輕易嘗試。

瘦身的力量有多大？

看她們就知道了

穎兒剛出道的時候有些嬰兒肥，肉嘟嘟的雖然很可愛，可面對鏡頭難免有些臃腫，瘦身後的她鎖骨明顯了很多，整個人也非常有精神，瘦身不止能減少重量還能全方位提升人的氣質，煥然一新。

袁姍姍剛出道時身材有些臃腫，後來成為「勵志女神」的她不僅練出了馬甲線，也練出了一身優雅的氣質。成為「馬甲線女王」不是只靠節食就可以，還得要有運動的配合。

曾經為了身材發微博的楊紫下定決心後明顯瘦了很多，再出現在鏡頭前的她總是自信滿滿，

瘦身的魅力只有經歷過的人才懂。

即使是最美的范冰冰也有過較胖的時期，後來立志減肥的她在短短几個月就恢復了纖細的身材，胖也只是胖著玩，真是讓人非常羨慕。

女星減肥

各出奇招！

前面也提到了袁姍姍發起的「33減肥日記」話題，花了10天，從102斤到98斤。要知道，對於想要瘦身的女孩子來說，1斤都是艱難。那麼她是怎麼成功瘦身的呢？

袁姍姍每天堅持分享自己的瘦身食譜和運動時間。早餐一般都是糙米糊和蜂蜜水，飽腹感不強的話可以加一些堅果。堅果富含豐富的營養和蛋白質，可以形成飽腹感。午餐多是穀物，蔬果，牛肉等。而晚餐就比較簡單，多是水果和堅果或者是酸奶。每天平均跑步或競走40分鐘，最重要的是，運動完後她都會進行20分鐘的拉伸。

劉雯的超模身材一直是時尚圈的楷模，不是一味的追求骨幹，而是健康陽光的美，在健康飲食的同時也會以運動為輔助。

劉雯經常會在微博上曬出自己的飲食，看起來非常豐盛，其實都是既有營養又不容易長胖的食材。蔬菜永遠是主打，蛋類，雞肉，魚肉等脂肪含量較低的食物來補充能量。

細心的朋友會發現，劉雯的餐食中出鏡率最高的事物不是肉類，而是一杯黑咖啡。黑咖啡具有瘦身，抑制暴飲暴食的作用，服用最佳時間是飯後30分鐘至1個小時之內，配合適當運動可以促進脂肪燃燒。

一味的節食不僅痛苦，還會對腸胃造成一定的負擔，雖然要吃少但也一定要吃好，盲目追求纖細的身材已經out了，現在流行的是健康美，適量的運動對心臟和皮膚都有很多的益處。

已經是媽媽的楊穎身材還是保持的非常好，很多人好奇她的減肥秘訣，大方的楊穎在微博上公開了自己的瘦身秘訣——卷腹+控制飲食。運動和飲食的雙重結合，只要堅持，馬甲線不是夢想。

在家也能做有氧運動

你值得擁有！

4個拉伸動作，輕鬆舒緩肌肉

動作1：平躺在瑜伽墊上，雙腿交替抱膝，膝蓋盡量貼近胸部。

動作2：平躺在瑜伽墊上，雙腿伸直向上，手搭在小腿位置，幫助腿部伸展，拉伸腿部肌肉。

動作3：趴在瑜伽墊上，雙腿屈膝，與地面呈90度。以胯骨為軸，向上抬起雙腿。

動作4：雙腿併攏跪在瑜伽墊上，上半身向前趴，雙臂向遠處伸展。

3個動作，翹臀輕鬆有

動作1：屁屁上頂曲腿平躺，雙手放身體兩側。用力把髖部向上頂，直到身體呈一條直線，同時收緊臀部，保持3秒鐘再放下。

動作2：空中漫步曲腿平躺，右腿豎直上抬，與地面垂直，左腿做拱橋狀，然後雙腿交替。

動作3：跪地抬腿膝蓋跪地，手臂伸直與肩垂直，單腿用力抬高。

想要健康瘦身

你可以吃的更講究

早餐：

簡單的蔬菜，雞蛋和麵包看起來不夠吃，其實營養均衡，可以保證一天的能量，自然不需要再多吃其他的東西堆積脂肪。早餐最好是在6點到8點之間吃完，也不可不吃，早餐吃好才能為一天的營養做好準備。

午餐：

蔬菜為主打，蛋類，雞肉，魚肉等脂肪含量較低的食物來補充能量。秘訣是一杯黑咖啡。黑咖啡具有瘦身，抑制暴飲暴食的作用，服用最佳時間是飯後30分鐘至1個小時之內，配合適當運動可以促進脂肪燃燒。

晚餐：

晚餐以簡單為主，水果配合酸奶促進消化的作用，營養又健康。獼猴桃中還有豐富的維生素，番茄可以分解腹部脂肪，有效清除人體體內的代謝垃圾，核桃可以造成飽腹感，減少食量非常有效！雖然吃水果不易長胖，但也需要控制攝入量。水果甜甜軟軟的口感還能減輕一些減肥的痛苦。

「瘦身」還有這些

有了它們事半功倍

TriPollar POSE溶脂纖體儀 

4388元

可以縮小脂肪細胞，減少身材維度以及脂肪團的聚集，讓你擁有更細膩、緊緻的肌膚和健美的身體。滿足你的美體需求，讓您可以在家中自主享用。

Biotherm碧歐泉身體緊膚彈力精華油 

450元/125毫升

無油膩感的身體護理油秘方，協同新滋養水配方。富含蝦青素，能夠使肌膚更柔嫩、呈現瑩潤亮澤。

Clarins嬌韻詩纖柔塑身霜 

550元/200毫升

頑固脂肪剋星，應對贅肉，重塑手臂和大腿等處線條！

YVES ROCHER伊夫?黎雪植物秘鑰纖體精華乳

318元/50毫升

那麼問題來了

你的減肥心得是什麼？

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