有意思 | 不去健身房也能擁有好身材？（靠的就是這些小工具）

天氣已經變暖，美腿美肩已經按捺不住要感受春天的氣息了。可藏不住的肉肉怎麼辦。很想趕走它們，又沒時間去健身房。自己在家練，在辦公室練，在空隙的時間練如何，有了這些小工具統統不是夢。

三月不減肥,

四月徒傷悲,

五月路人雷,

六月男友沒,

七月被晒黑,

八月待室內,

九月更加肥,

十月相親累,

十一月無人陪,

十二月無三圍,

一月肉更肥,

二月不知誰,

三月快過去，

肥肉還在這~

想減肥最好的方法就是管住嘴，邁開腿。可工作真的很忙，沒時間運動更沒時間去健身房怎麼辦？別愁了不去健身房也能擁有好身材，對，就是靠這些！

可以舒展背部的硅膠拉力棒：

不要小瞧這根拉力棒,收納方便，使用簡單。可以隨時隨地鍛煉手臂力量，健身效果也是不錯的。較大的運動力度,可以很好促進細胞活躍度,加快血液循環,加強體內新陳代謝。

對於久坐辦公室的朋友來說還是比較實用的~需要注意的是硅膠材料容易斷開，使用的時候要注意安全。

可以坐著的扭腰盤:

坐式扭腰盤非常適合常坐辦公的女生。

就連看劇的時間都可以利用起來。每次十分鐘，選擇適合自己的運動量，逐漸增加強度，不僅能利用高迴轉速度刺激身體的穴位，也能促進腸胃運動，讓身體更加健康~

小啞鈴隨時練：

啞鈴可以說是健身器材中的萬金油，只要掌握運用方法，想瘦哪裡瘦哪裡！

啞鈴常見的規格有5千克、10千克、15千克和30千克。根據鍛煉動作和個人運動能力來選擇適合規格。

防治滑鼠手的握力圈：

這種小型握力圈非常便攜，放在辦公室也不佔地方。工作間歇時間把手離開鍵盤，握幾下，刺激手部穴位，手指更靈活。

通過握環刺激手掌穴位，有助於血液循環，提神醒腦。

全方位鍛煉壺鈴：

壺鈴的形狀像一個「壺」，按照重量區分，分別有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克等規格。

用壺鈴可以做推、舉、提、拋和蹲跳等練習，能夠全面提高人的爆發力。

瘦腿神器：

又是一個多功能的小型健身器材~雙臂練習以肘關節為中心向內按壓；大腿內側練習時以膝關節用力向內合攏。

由鋼管材料製成非常耐用，安全係數也較高。放在辦公室用來放鬆也是不錯的選擇。

練習肌肉的彈力帶：

彈力帶使用天然乳膠作為原料，能夠改善肌力、身體活動能力和靈活性。拉得越長，彈力帶的阻力越大。

彈力帶幾乎可以鍛煉到全身的各個部位肌肉。而彈力帶的高操作性有效避免了訓練時造成其他部位損傷。

好玩的瑜伽球：

橡膠質地的健身球可承受強大的壓力，彈性十足，能夠有效訓練胸、腹、背、臀、腿等處的肌肉群。

瑜伽球不僅鍛煉效果明顯，作為有氧運動，能夠增強心肺功能，塑形減肥，提高柔韌、力量和平衡能力。

擁有優美條的普拉提圈：

普拉提圈也是瑜伽圈，其正名"阻力環"，可以用於瑜伽練習，普拉提動作或其他動作。

在練習過程中，瑜伽圈起到一個很好的輔助作用，幫助增強人體柔韌性，減肥塑形。但不適合關節或韌帶受過傷的人群。

滾來滾去放鬆肌肉：

泡沫滾筒也是一個很新鮮的健身小器材。

利用這個小器材可以完成多種動作，能有效拉伸股四頭肌，腘繩肌，腓骨肌等肌肉，有效放鬆肌肉，消除肌肉緊張和痙攣狀態

讓馬甲線快到碗里來的健腹輪：

健腹輪是一種用於肌肉訓練的小型器材，攜帶方便，且對場地沒有限制，非常適合居家使用。

健腹輪的玩法多種多樣，不同玩法針對不同部位，能夠讓人的全身得到充分鍛煉。

Byebye肉拉力器：

拉力器是一種適合於大眾健身鍛煉的器械。針對用於練習胸部，肱二頭肌和肱三頭肌.。另外，如果將拉力器運用到仰卧起坐，深蹲等動作中，拉力器還能鍛煉腹肌、手臂等多個部位。

平衡半球：

平衡半球由兩部分組成，一部分是上面的橡膠半球，另一部分是下面的塑料平底。兩邊都可以運用。

可用於靜態或動態平衡訓練，也可以進行各種體姿體操訓練。能夠鍛煉到協調性、靈活性和爆發力。

毀掉一個人就從放縱她發胖開始。減肥塑形是女生永遠的話題，但這並不是一朝一夕就能成功的事。健康飲食、適量運動、保持好心情讓自己活得漂亮，真的沒有比這更棒的事情了！

那麼問題來了

你平時會使用什麼健身小器材呢？

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